La sensation de fitness Autumn Swansen
Avez-vous déjà entendu parler d’Autumn Swansen, la star américaine du fitness et athlète professionnelle IFBB ? Elle est non seulement championne de l’Arnold Classic en 2016, mais elle est également une personnalité montante sur Internet.
À l’âge de 3 ans, Autumn a commencé son parcours en gymnastique, révélant ainsi un penchant pour la compétition. Ce désir de victoire l’a ensuite conduite vers les compétitions de fitness, où elle a remporté sa première victoire éclatante en 2008, malgré le fait d’avoir dû conduire pendant des heures pour rejoindre le concours.
Avec une victoire précoce à son actif, Autumn a choisi de se consacrer entièrement au fitness. Au fil des ans, elle a gravi les échelons de la compétition en remportant la carte Pro, ainsi que plusieurs shows d’élite de l’IFBB. Avec plus d’une décennie d’expérience compétitive, Autumn est plus esthétique que jamais. Découvrez son histoire captivante ci-dessous.
Les statistiques de l’athlète
Autumn Swansen
Poids : 115 – 125lbs (52.2 – 56.7kg)
Hauteur : 5’6″ (167.5cm)
Nationalité : Américaine
Profession : Athlète fitness IFBB, modèle, entraîneur personnel, physiothérapeute
Époque : 2010
Accomplissements
Succès et certifications
- Modèle
- Athlète fitness IFBB Pro
- Entraîneur personnel ISSA
- Doctorat en Physiothérapie
- Licence en sciences de l’exercice
- Championne de l’Arnold Classic
Compétitions
2018
- Mr. Olympia, Women’s Physique IFBB, 9e place
- Tampa Pro, Women’s Physique IFBB, 1ère place
- Chicago Pro, Women’s Physique IFBB, 9e place
- IFBB San Jose Pro, Women’s Physique, 8e place
2017
- Mr. Olympia, Women’s Physique IFBB, 8e place
- Arnold Classic Ohio, Pro Women IFBB, 5e place
2016
- Mr. Olympia Weekend, Pro Women’s Physique IFBB, 8e place
- Arnold Classic, Pro Women IFBB, 1ère place
2015
- Mr. Olympia Weekend, Pro Women’s Physique IFBB, 5e place
2014
- IFBB Wings of Strength, Pro Fitness IFBB, 10e place
2009
- Nationaux Juniors, Catégorie Figure D, 16e place
Biographie
De la gymnastique au fitness
Dès l’âge de trois ans, Autumn a commencé la gymnastique, montrant ainsi sa nature compétitive. En grandissant, elle s’est émerveillée devant les modèles de fitness à la télévision, mimant leurs poses dans son salon.
Cet intérêt précoce pour le fitness s’est rapidement transformé en quelque chose de beaucoup plus grand, Autumn se liant d’amitié avec des personnes qui compétitionnaient dans l’industrie et décidant de devenir compétitrice à son tour.
Un long trajet pour sa première compétition
La première compétition d’Autumn a eu lieu en 2008. Le concours était loin de chez elle, elle a donc dû conduire pendant plusieurs heures pour y arriver.
“J’ai commencé à compétitionner en 2008 après avoir conduit quelques heures pour assister à mon premier concours de culturisme seule, sans connaître personne qui compétitionnait, ni même savoir à quoi m’attendre pour savoir si c’était vraiment fait pour moi. Le reste appartient à l’histoire.”
Bien qu’elle soit arrivée au spectacle sans savoir ce qui allait suivre, Autumn a fini par remporter la première place dans sa catégorie et au général.
Le statut Pro et les compétitions ultérieures
Portée par sa victoire inaugurale, Autumn a obtenu sa carte Pro en 2010.
Par la suite, elle a gravi les échelons de l’IFBB en remportant certains des concours les plus renommés, dont l’Arnold Classic en 2016, où elle s’est vu remettre le trophée par Arnold Schwarzenegger lui-même.
Entraînement
Autumn utilise son expérience approfondie et son parcours en tant que docteur en physiothérapie pour créer des entraînements efficaces pour atteindre ses objectifs. Elle alterne les journées d’entraînement intense avec des journées plus légères pour tonifier son corps.
Qu’elle soulève lourd ou léger, Autumn garde toujours ses entraînements intenses. Pour ce faire, elle ajoute des super-sets, des drop-sets et des répétitions forcées, ce qui réduit son temps de repos et augmente ainsi l’intensité.
En dehors de la saison de compétition, Autumn s’entraîne généralement entre 4 et 6 jours par semaine. Lorsqu’elle se prépare pour une compétition, ce nombre monte à 7 jours ou plus par semaine. En fait, il lui arrive parfois de s’entraîner deux fois par jour, en faisant du cardio et de la musculation séparément.
Alimentation
Autumn admet qu’elle a du mal avec son régime alimentaire une fois la compétition terminée et qu’il est temps de passer à un plan alimentaire hors-saison.
Cela se produit parce qu’Autumn mange extrêmement sainement la majeure partie de l’année, mais une fois la compétition terminée, il est temps de reprendre du poids. Autant dire qu’il s’agit d’un défi pour son métabolisme habitué à un plan alimentaire strict.
Cependant, une fois qu’elle est dans le rythme de son régime alimentaire hors-saison, les choses deviennent beaucoup plus faciles pour Autumn. Elle se nourrit principalement d’aliments entiers et veille à consommer suffisamment de calories de qualité pour prendre du volume. Cela comprend des graisses saines, des protéines maigres et des glucides.
Idoles et influences
Autumn crédite son mari comme la personne qui la motive à avancer dans tout ce qu’elle fait.
Elle aime s’entraîner avec lui, car cela l’aide à obtenir de meilleurs résultats lors de ses séances d’entraînement. Comme le dit Autumn, “Quand j’ai la chance, je peux m’entraîner directement avec mon mari. C’est un plaisir rare et spécial lorsque nous nous retrouvons à entraîner les mêmes groupes musculaires.” – Autumn Swansen
Ce que nous pouvons apprendre d’Autumn Swansen
Autumn Swansen nous a appris à ne jamais avoir peur de l’inconnu. Vous devriez toujours poursuivre vos rêves, peu importe à quel point ils peuvent sembler effrayants.
Le trajet d’Autumn vers sa première compétition de fitness a duré plusieurs heures. Elle s’y est rendue toute seule, sans connaître personne qui compétitionnait. Elle aurait pu trouver toutes sortes d’excuses pour abandonner et attendre un autre concours, mais elle ne l’a pas fait. Autumn a tout donné et a finalement remporté la 1ère place en récompense de ses efforts.
Si vous cherchez de l’inspiration pour surmonter vos propres peurs, ne cherchez pas plus loin que l’histoire d’Autumn. Elle a passé des années à prendre des risques et à avancer malgré les difficultés. Cette détermination l’a conduite au sommet de son art.
