Rencontrez Melissa Carver, la star montante du fitness
Partez à la découverte de Melissa Carver, originaire d’Australie, qui s’est hissée au sommet de l’industrie du fitness en tant que mannequin et athlète de bikini IFBB Pro. Elle participe à des compétitions dans le monde entier, notamment au Arnold Sports Festival 2017 où elle a remporté la 1ère place.
En plus d’être mannequin, Melissa est également coach et ambassadrice de marques de renommée dans le monde du sport.
Avec une base de fans qui la soutient à chaque étape, Melissa leur rend la pareille en partageant en ligne des conseils précieux en matière d’entraînement, de régime alimentaire et de récupération.
Les réalisations impressionnantes de Melissa Carver
- Mannequin Fitness
- Athlète Pro de Bikini IFBB
Compétitions Amateur
2017
- Arnold Sports Festival, Bikini Amateur IFBB, 1ère place
Compétitions Professionnelles
2018
- Arnold Classic Australia, Catégorie Bikini, 8ème place
Entraînement intense et passionnant de Melissa
Entraînements en salle vs. à domicile
Malgré son amour pour la musculation, Melissa sait que pour certaines personnes, se rendre à la salle de sport n’est pas une option. C’est pourquoi elle partage à la fois des entraînements à la maison et en salle sur ses profils. Ainsi, elle veut montrer qu’il est possible de rester en forme sans utiliser de poids.
Entraînement des fessiers
Melissa est une adepte des séances d’entraînement en salle le soir. C’est à ce moment-là que la salle est la moins fréquentée, ce qui lui permet de se concentrer pleinement sur ses séances.
Si elle devait choisir un groupe musculaire, Melissa choisit ses fessiers. Ses exercices préférés pour cette partie du corps sont les squats sumo, les soulevés de terre roumains et les hip thrusts. Elle réalise 5 ou 6 séries par exercice avec 12-15 répétitions, ce qui signifie que son volume d’entraînement est très élevé, ce qui favorise la croissance musculaire.
Lorsqu’elle fait des soulevés de terre roumains, Melissa aime se placer sur une boîte ou un banc qui permet un étirement optimal. « Je me concentre sur la montée à travers les fessiers et les ischio-jambiers et je laisse mes muscles du haut du corps en dehors du mouvement, en contractant en haut de chaque répétition. » – Melissa Carver
Elle termine généralement ses séances d’entraînement des fessiers avec des hip thrusts. Cet exercice est réalisé avec un grand nombre de répétitions, ce qui favorise la circulation sanguine et la livraison de nutriments dans le muscle.
Le régime alimentaire équilibré de Melissa Carver
Préparation des repas
En raison de son emploi du temps chargé, Melissa n’a pas la possibilité de cuisiner des repas tous les jours. C’est pourquoi elle prépare les repas à l’avance pour les avoir prêts pour la semaine à venir.
Ses aliments les plus courants comprennent des patates douces, du riz complet, du poulet, du brocoli, des avocats, de la laitue verte, du boeuf haché, des tranches de dinde, du yaourt faible en matières grasses et des baies. Elle ne mange généralement pas à l’extérieur lorsqu’elle se prépare pour un concours, mais quand elle doit le faire, elle choisira une option de menu faible en calories.
Ce que nous pouvons apprendre de Melissa Carver
Melissa Carver est une personne extrêmement dévouée au fitness et au bodybuilding. En tant que professionnelle IFBB, elle sait combien il faut de travail acharné et de dévouement pour remporter une compétition. Sa forte mentalité lui permet de rester au top de son régime alimentaire et de son entraînement, jour après jour et année après année.
Si vous êtes une personne compétitive et que vous souhaitez être au-dessus du lot, vous devriez fournir le travail nécessaire pour y parvenir – tout comme Melissa.
