Max Philisaire

Max Philisaire: De l’Incertitude à l’Icône du Fitness

Max Philisaire, ancien combattant de l’armée américaine, entraîneur de célébrités, mannequin de fitness et directeur télé, a une histoire inspirante.

Burgers, Basketball et École

Né en Haïti mais ayant déménagé aux États-Unis, Max Philisaire (alias Max The Body) aimait rester actif dans sa jeunesse. Au lycée, il a commencé à jouer au basketball. Il n’a pas tardé à développer une passion profonde pour ce sport. « C’était ma vie« , dit Max.

Cependant, malgré son activité physique, le régime alimentaire de Max était tout autre. Il mangeait des pizzas, des chips et des burgers tous les jours. Il était également extrêmement maigre, pesant 150 livres pour 6’1″ de hauteur. Max dit qu’il ressemblait à « un squelette ambulant » pendant cette période.

En plus de tout cela, Max était souvent taquiné par ses pairs. Bien qu’au début, cela ne le dérangeait pas, cela a commencé à ruiner son estime de soi au fil du temps. Le terrain de basketball est devenu le seul endroit où Max se sentait heureux et confiant en lui-même.

Découverte du Fitness

Après avoir obtenu son diplôme d’études secondaires, Max a mis fin à sa carrière de joueur de basketball. Fatigué d’être sous-alimenté, il s’est fixé un nouvel objectif – prendre de la masse musculaire.

En lisant des magazines de fitness, Max a commencé à suivre une routine d’entraînement et de régime stricts, et ses résultats sont arrivés plus vite que prévu. « Je suppose que c’est ainsi que tout a commencé« , dit Max.

Entraînement dans l’Armée

Après avoir vu ses résultats en fitness, Max est devenu très clair dans ses objectifs – continuer à travailler sur son physique et éventuellement inspirer les autres avec sa transformation. C’est exactement ce qu’il a fait après avoir rejoint l’armée américaine, utilisant le bodybuilding et l’entraînement comme moyen de se renforcer et de motiver aussi bien lui-même que ses camarades soldats lorsqu’il était déployé à l’étranger.

« Max The Body »

Après son retour de devoir, Max a continué à progresser en fitness, tout en inspirant les autres autour de lui. En fait, il a fini par ouvrir ses comptes sur les réseaux sociaux, ce qui a propulsé sa carrière. C’est là qu’est né « Max The Body ».

Depuis, il motive une armée de personnes sur les réseaux sociaux, les guidant par l’exemple. Déterminé à vaincre tout obstacle, Max continue de repousser les limites tant dans sa vie personnelle que professionnelle en tant que mannequin fitness, coach de célébrités et homme d’affaires.

Accomplissements

• Entraîneur de célébrités
• Mannequin de fitness
• Personnalité télévisée
• Directeur
• Entrepreneur
• Ancien combattant de l’armée américaine

Biographie

Focus sur l’Essentiel

Max Philisaire croit que plus de variété en termes d’exercices ne signifie pas nécessairement de meilleurs résultats. À la place, il aime garder son entraînement simple avec des mouvements de base et une bonne forme.

« De nouveaux exercices, de nouveaux jouets, pas de problème. Mais trop d’options peuvent parfois être déroutantes. Je garde les choses simples »

Max dit, lorsqu’il s’entraîne – il s’entraîne. Il ne parle à personne et ne se concentre sur rien d’autre que son entraînement. Toute son énergie est consacrée à une bonne forme et à l’exécution de l’exercice. Cette approche lui permet de filtrer les distractions et de faire le nécessaire lorsqu’il est à la salle de sport.

Plan d’Entraînement Complet

Lundi: Épaules

• Presse à Épaules Machine 3×10
• Presses avec Haltères 4×10
• Presse à Épaules Smith Machine 4×10
• Row Vertical 4×10
• Élévation Latérale Courbée 4×10
• Élévation Frontale 4×10
• Élévation Latérale 4×10
• Shrugs aux Haltères 8×10

Mardi: Biceps/Triceps

• Curl Barre 4×10
• Curl Préacheur Machine 4×10
• Curl avec Haltères 4×10
• Curl Marteau à la Corde 4×10
• Curl Barre Inversé 4×10
• Flexion Poignets 4×10
• Pompes Inclinées Manches Rapprochées 4×10
• Triceps à la Corde Machine 4×10
• Extension Dumbbell Assis 4×10
• Extension Triceps à la Barre 4×10
• Kickback à la Corde 4×10

Mercredi: Pectoraux

• Pompes 1×30
• Presse à la Barre pour Pectoraux 5×10
• Presse en Déclin 4×10
• Croisement Bas aux Câbles 4×10
• Écarté en Déclin aux Haltères 4×10
• Presse à Écarté Machine 4×10

Jeudi: Dos

• Tractions 6×10
• Deadlifts 5×10
• Tirage Vertical 4×10
• Row aux Haltères 4×10
• Row Assis à la Machine 4×10
• Row T-Bar 4×10

Vendredi: Jambes

• Extensions de Jambe 6×10
• Presses à Cuisses 4×10
• Squats 4×10
• Squats Hack 4×10
• Flexion de Jambe 4×10
• Élévation des Mollets Debout 4×10
• Élévation des Mollets Assis 4×10

Samedi: Repos

• Jour de repos

Dimanche: Repos

• Jour de repos

Cardio en Pleine Nature

Max dit qu’il n’aime pas le cardio de la manière traditionnelle, comme s’entraîner sur un tapis roulant en salle de sport.

À la place, il préfère faire du cardio en pleine nature. Cela inclut des randonnées, des sprints en montée et de la course en forêt. Il adore aussi jouer au basketball chaque fois qu’il en a l’occasion.

Nutrition

Max dit qu’il est reconnaissant pour ses gènes, qui lui permettent de rester maigre toute l’année. Mais malgré cela, il surveille attentivement ce qu’il mange.

Alors qu’il peut se permettre beaucoup de calories sans prendre de poids, Max se soucie davantage de son apport en micronutriments. Cela inclut les vitamines, les minéraux et les fibres. Alors que les macronutriments tels que les protéines aident Max à construire du muscle, les micronutriments régulent ses hormones et maintiennent sa santé en équilibre.

Régime Complet

Max Philisaire peut manger jusqu’à 9 repas par jour pour maintenir un métabolisme élevé. Voici à quoi ressemble son régime alimentaire quotidien :

• 1er Repas: Shake Gainer
• 2e Repas: 10 Blancs d’Oeufs et un bol de Flocons d’Avoine
• 3e Repas: Shake Gainer
• 4e Repas: Pâtes et Sauce à la Viande
• 5e Repas: Shake Gainer
• 6e Repas: Sandwich au Poulet/Dinde
• 7e Repas: Shake Gainer
• 8e Repas: Blanc de Poulet et Pâtes/Légumes
• 9e Repas: Fruits et Noix

Prise de Masse Maigre

Étant donné qu’il a un métabolisme rapide, Max ne fait presque jamais de sèche pour perdre du poids.

À la place, il suit un régime de prise de masse maigre toute l’année.

Cela signifie qu’il mange avec un léger excédent calorique pour maintenir ses muscles forts et en croissance. En même temps, s’il remarque qu’il prend de la graisse, il fera simplement plus de cardio au lieu de suivre un régime.

Cela dit, Max réalise que tout le monde est différent. C’est pourquoi il ne conseille pas à tout le monde de faire comme lui. Au contraire, il suggère d’essayer par soi-même pour voir ce qui fonctionne pour son corps.

Idoles et Influences

Sources de Motivation

Pour Max, ses sources de motivation sont les personnes qui lui sont proches. Ils se poussent mutuellement à de nouveaux niveaux dans leur parcours fitness. Il attribue également les réseaux sociaux et son équipe de télévision pour lui avoir fourni la plateforme pour construire sa carrière et atteindre d’autres personnes.

Ce que nous pouvons Apprendre de Max Philisaire

Max Philisaire a commencé son parcours fitness par besoin de s’améliorer. Ayant grandi comme un enfant maigre et taquiné à l’école, il a vu son corps et sa vie changer lorsqu’il est entré en salle de sport.

Après avoir construit un physique fantastique, Max a utilisé les connaissances acquises lors de son parcours pour éduquer, motiver et inspirer les autres.

Si son histoire nous montre quelque chose, c’est que votre point de départ n’a pas d’importance, tant que vous croyez en vous et que vous travaillez pour atteindre vos objectifs. Max était un enfant extrêmement sous-alimenté et incertain lorsqu’il a commencé à s’entraîner. À force de travail et de persévérance, il est devenu une personne complètement nouvelle. Avec la même mentalité, vous pouvez accomplir la même chose.

Les 3 Conseils de Max Pour Réussir en Fitness

1. Les gènes ne sont pas tout, mais ils sont importants – Selon Max, il est impossible d’avoir le même physique que quelqu’un d’autre. Chacun est différent en termes de muscles et de composition corporelle. Cependant, il dit que ce n’est pas une mauvaise chose. Au contraire, il croit que vous devriez embrasser votre unicité et vous entraîner pour sculpter votre propre chef-d’œuvre.
2. Ne pas permettre les distractions – quand il est à la salle de gym, Max est sérieux. Il ne permet pas les distractions et se concentre exclusivement sur son entraînement. Il conseille à tout le monde de faire de même.
3. Utilisez vos résultats pour aider les autres – Max dit que bien qu’entraîner pour un objectif personnel soit louable, il ressent le plus de joie lorsqu’il aide les autres à mieux se connaître grâce au fitness.