Cath Bastien : la fitness model et influenceuse digitale qui inspire des milliers de fans à travers le monde
Catherine, connue sous le nom de Cath Bastien, est une athlète bien connue originaire de Montréal, au Canada. Elle est une source d’inspiration pour ses fans, qui admirent sa personnalité ouverte, ses conseils fitness utiles et ses vidéos d’entraînement impressionnantes.
Avec une série de victoires dans des compétitions de fitness, dont le Musclemania Montreal 2013, Cath est une athlète accomplie qui ne montre aucun signe de ralentissement.
Les réalisations impressionnantes de Cath Bastien
Durant sa carrière, Cath a accumulé un impressionnant palmarès, dont :
- Une couverture du magazine Fitness Quebec en 2012
- 1re place à la Coupe Espoir 2012
- 2e place au Quebec Open 2012
- 1re place et grande gagnante du Musclemania Montreal 2013
- 2e place aux APQ Provincials 2014
Chaque victoire contribue à forger la réputation d’excellence de Cath dans le monde du fitness.
L’entraînement intensif de Cath
Style d’entraînement
Cath se rend à la salle de gym au moins 4 fois par semaine. Si elle a plus de temps, elle s’entraînera plus souvent et plus longtemps. Cependant, elle ne planifie jamais ses routines d’entraînement à l’avance ; elle écoute simplement son corps.
Alors qu’elle possède une silhouette globalement impressionnante, Cath met l’accent sur ses fessiers et ses abdominaux lors de ses exercices, car ce sont ses parties du corps préférées.
Programme d’entraînement de Cath Bastien
- Lundi : Jambes et abdominaux
- Mardi : Haut du corps
- Mercredi : Jambes et fessiers
- Jeudi : Haut du corps
- Vendredi : Jambes et fessiers
Routine d’entraînement du haut du corps de Cath
- Tirages à la poulie haute, 4×10
- Tractions pronation, 4×10
- Presse d’épaule avec haltères debout, 4×10
- Pompes, 4×10, superset, Pompes serrées, 4×10
- Élévations latérales avec haltères, 4×10
Entraînement ciblé sur les abdominaux
Voici une routine abdominale simple, intense et rapide que Cath suit lorsqu’elle est à court de temps :
- Tirage avec câble (4×10) superset avec Planches avec extension de jambe (4×10)
Cela représente 8 séries d’exercices pour les abdominaux, le tout sans ou avec très peu de repos entre les séries.
Routine pour les jambes
- Deadlifts à la barre, 4×10
- Fentes, 4×10
- Relevés de bassin, 4×10
- Presse à cuisses, 4×10
Les conseils nutritionnels de Cath
Pour Cath, le petit-déjeuner est crucial. Elle commence sa journée avec de l’eau citronnée mélangée à de la poudre de glutamine, puis prend son petit-déjeuner, qui peut être des œufs avec de la bouillie d’avoine ou du steak avec du riz. Elle aime varier les aliments, surtout en dehors de la saison de compétition, car la phase de coupe peut devenir répétitive en termes de repas.
Lorsqu’elle se prépare pour une compétition, Cath limite les sucres, les graisses nocives et tout ce qui pourrait entraîner une prise de poids.
Que ce soit en période de compétition ou non, Cath veille à manger du yaourt ou d’autres aliments probiotiques tous les jours pour maintenir la santé de son intestin.
En ce qui concerne les suppléments, elle se contente des basiques : des oméga-3 et des multivitamines, en plus de la protéine de glutamine mentionnée précédemment.
Cath Bastien, une source d’inspiration
Cath Bastien incarne la maxime selon laquelle la clé du succès réside dans la constance. À travers des années de sacrifices et de travail acharné, elle a réussi à devenir une athlète accomplie. Elle nous enseigne que la réussite ne nécessite pas une routine de fitness extrêmement compliquée, mais surtout une mentalité déterminée et des actions cohérentes envers vos objectifs. Si vous avez besoin d’inspiration, revenez lire le profil de Cath. Cela pourrait vous donner le coup de pouce nécessaire pour franchir une étape supplémentaire sur votre parcours fitness.
