Mariah Stock showcasing her ripped arms at the outdoor gym

Mariah Stock

La reine du pull-up, Mariah Stock

Plongez dans l’univers captivant de Mariah Stock, une passionnée de fitness australienne qui soulève des poids depuis 2011. Grâce à son dévouement et sa discipline, elle a non seulement transformé sa silhouette, mais aussi sa carrière. Avec plus de 8 compétitions à son actif et 2 médailles d’or en tant qu’athlète bikini, Mariah est une véritable légende dans le domaine.


“Que fais-tu pendant tes jours de repos ? Je mise beaucoup sur l’activité physique. J’aime sortir et bouger, même si c’est juste une promenade… une marche rapide ?”

Statistiques de l’athlète

Nom complet : Mariah Stock
Nationalité Profession Ère
Australienne Athlète bikini, Coach en nutrition 2010
Nationalité Australienne
Profession Athlète bikini, Coach en nutrition
Ère 2010


Mariah Stock sunbathing on rock by the beach

“Sachez ce qui vous rend heureux – et si vous trouvez que quelque chose ne vous rend pas heureux, c’est un pas de plus vers la découverte de ce qui le fera.”

Accomplissements

En tant qu’athlète bikini, Mariah peut se vanter de posséder 2 médailles d’or à son actif.

Elle travaille également en tant que coach en nutrition, aidant les autres à atteindre leurs objectifs de fitness grâce à des choix alimentaires sains.


Mariah Stock posing outdoors in a white bikini

Entraînement

Entraînements de résistance

Chaque semaine, Mariah s’entraîne 5 à 6 fois. Elle vise deux ou trois groupes musculaires par séance. Par exemple, les jambes et les abdominaux, ou la poitrine, les bras et les épaules.

Mariah change souvent ses entraînements pour que son corps ne s’adapte jamais. Parfois, elle modifie son programme d’entraînement chaque semaine. Cependant, en général, elle maintient un volume élevé avec 12 répétitions ou plus par série. Cela stimule l’afflux sanguin dans ses muscles, améliorant ainsi la ‘pompe’ et la distribution des nutriments.

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Parfois, Mariah fait des séries de 3 à 6 répétitions au soulevé de terre pour renforcer les bases de sa silhouette, y compris les abdominaux et le core.

Routine cardio de Mariah

Le cardio préféré de Mariah est le tapis roulant. Elle aime comment il cible l’ensemble de sa partie inférieure, y compris les fessiers. Cependant, quand elle en a le temps, Mariah aime courir en plein air, dans l’air frais.

Et bien qu’elle reconnaisse l’importance du cardio, Mariah ne le pratique pas souvent. Elle préfère plutôt s’appuyer sur une alimentation saine pour la perte de graisse.


Mariah Stock standing on a beach in a bikini looking lean and fit

Nutrition selon Mariah

Le régime alimentaire de Mariah se base sur des glucides à action lente, de bons lipides et des protéines animales. Voici quelques aliments qu’elle consomme :

  • Glucides : patates douces, avoine, riz complet, fruits et légumes
  • Protéines : poitrine de poulet, bœuf haché, blancs d’œufs, fromage cottage
  • Lipides : avocats, noix et graines, huile d’olive

En ce qui concerne les compléments alimentaires, la sélection de Mariah varie constamment en fonction de ses objectifs. Si elle se prépare pour une compétition, elle prendra un complexe multivitaminé et minéral, ainsi que de l’huile de poisson pour pallier tout manque nutritionnel. Mais si elle ne participe pas à une compétition, Mariah se contentera généralement d’aliments entiers la plupart du temps.


Mariah Stock showcasing her ripped abs


Mariah Stock sitting on a seesaw looking fit and lean

Ce que nous pouvons apprendre de Mariah Stock

Mariah Stock nous montre que si nous voulons quelque chose, nous devons foncer. En 2011, Mariah a entamé un périple fitness qui a transformé sa vie en quelques années seulement. Elle a sculpté une silhouette fantastique, est devenue une compétitrice bikini et a aidé les autres avec ses conseils nutritionnels.

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Son histoire nous montre ce qui est possible lorsque l’on se fixe un objectif et que l’on s’y tient jusqu’au bout.

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