Mirjam Cherie flexing her lean abs for a photo

Mirjam Cherie

Mirjam Cherie : l’incroyable ascension d’une icône de fitness

Le parcours de Mirjam Cherie, mannequin fitness et ambassadrice de marque allemande, est aussi inspirant que captivant. Avec sa silhouette curviligne et sa large communauté sur les réseaux sociaux, Mirjam est un exemple pour tous ses followers.

Des débuts inattendus

À l’origine, Mirjam n’avait pas prévu de faire carrière dans le fitness. Elle a commencé à s’entraîner pour soulager ses problèmes de dos. Mais ses efforts ont rapidement porté leurs fruits.

« C’est incroyable. Quand j’ai commencé sur les réseaux sociaux, je n’aurais jamais imaginé avoir autant de followers. Chaque like, chaque message que je reçois me rend heureuse. Tant de personnes demandent de l’aide ou des conseils professionnels. C’est incroyable ! »

Athlète hors norme

Nom complet: Mirjam Cherie

Nationalité: Allemande

Profession: Mannequin fitness

Année: 2010

Les réalisations de Mirjam Cherie

  • Mannequin Fitness
  • Ambassadrice de marque

Biographie de Mirjam Cherie

Problèmes de dos et révélation fitness

En 2008, le médecin de Mirjam lui recommande de commencer à s’entraîner en salle pour soulager ses douleurs lombaires. Après avoir suivi un programme d’entraînement structuré, Mirjam parvient non seulement à soulager ses douleurs, mais aussi à forger une silhouette tonique et puissante. C’est à ce moment-là que sa passion pour le fitness est née.

« J’ai commencé à m’entraîner en 2008 ! J’avais beaucoup de douleurs dorsales à l’époque et après avoir consulté mon médecin, j’ai décidé que la salle de sport serait un bon moyen de renforcer mon dos. »

De la passion au métier

Depuis ses débuts, Mirjam a maintenu une routine d’entraînement et de régime alimentaire régulière. Elle a également entrepris des études dans le domaine du fitness, trouvé un sponsor et développé une énorme communauté sur ses profils de réseaux sociaux. Ce qui n’était à l’origine qu’un passe-temps s’est transformé en un engagement à vie pour le fitness pour Mirjam.

VOIR  Patricia Costa Santos

Aujourd’hui, en inspirant les autres à poursuivre leurs rêves et à devenir la meilleure version d’eux-mêmes, Mirjam Cherie marque les esprits et les cœurs.

Entraînement selon Mirjam Cherie

Le programme d’entraînement de Mirjam Cherie

Mirjam s’entraîne avec des poids quatre à cinq fois par semaine, en travaillant différents groupes musculaires chaque jour.

Son programme d’entraînement :

Jour 1 : Jambes

  • Squats : 5×10-12 répétitions
  • Leg Curl : 4×12 répétitions
  • Abductor : 4×12 répétitions
  • Leg Extension : 4×12 répétitions
  • Leg Press : 4×12 répétitions

Jour 2 : Poitrine & Triceps

  • Bench Press : 5×10 répétitions
  • Butterfly : 4×12 répétitions
  • Flys : 4×12 répétitions
  • Push Ups : 3x max
  • Dips : 3x max
  • Kick Backs : 4×10 répétitions

Jour 3 : Dos & Biceps

  • Row Machine : 5×10 répétitions
  • Butterfly Reverse : 4×10 répétitions
  • Lat Pulldown : 4×10 répétitions
  • Row TRX : 3 x max
  • Barbell Bicep Curls : 4×12 répétitions
  • Concentration Curls : 4×12 répétitions

Jour 4 : Journée des jambes

  • Répéter le Jour 1

L’importance d’avoir un entraîneur

Pour Mirjam, il est essentiel d’avoir un entraîneur expérimenté lorsque l’on commence à fréquenter la salle de sport. Selon elle :

« Sans aide ni plan, vous pouvez faire beaucoup de choses néfastes pour votre corps. Si vous voulez atteindre un objectif, vous devez écouter ce que vous dit votre entraîneur. »

La nutrition selon Mirjam Cherie

Plan nutritionnel quotidien

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, Mirjam n’est pas extrêmement stricte avec son régime alimentaire. Elle mange trois repas copieux par jour et des collations riches en protéines et faibles en glucides entre les repas. Les jours d’entraînement, elle augmentera sa consommation de glucides le soir et ajoutera un shake de protéines supplémentaire.

VOIR  Jayne Lo

Voici à quoi ressemble le plan alimentaire quotidien de Mirjam :

  • 1er repas : Fromage avec céréales protéinées ou 2 toasts de blé entier avec du blanc de poulet
  • 2ème repas : Riz avec bœuf ou poisson
  • 3ème repas : Légumes avec bacon
  • Collations : Shakes protéinés

Idoles et influences

Les sources de motivation de Mirjam Cherie

Se voir progresser dans la salle de sport en travaillant avec d’autres personnes motive Mirjam à continuer d’aider les autres dans leur parcours fitness. Une autre source de motivation pour elle est la contemplation d’autres mannequins fitness féminins.

Comme elle le dit : « Voir d’autres femmes dont les corps sont bien meilleurs que le mien me motive beaucoup plus ! »

Ce que nous pouvons apprendre de Mirjam Cherie

Avec sa détermination et sa discipline, Mirjam Cherie inspire des milliers de personnes à travers le monde. En suivant son exemple de travail acharné, une alimentation saine et des posts motivants sur les réseaux sociaux, vous pourrez également atteindre vos objectifs fitness.

N’oubliez pas que sculpter un corps harmonieux commence par un premier pas. Instaurez une habitude de fréquenter la salle de sport plusieurs fois par semaine, de manger des aliments sains et de vous reposer suffisamment. Vous pourrez ainsi, comme Mirjam Cherie, façonner votre propre silhouette incroyable.

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