Andressa Gil posing for a picture in a black bikini

Andressa Gil

Andressa Gil : la nouvelle sensation des réseaux sociaux

Plongez dans l’univers d’Andressa Gil, le mannequin fitness et influenceur émergent en provenance de São Paulo, au Brésil. Ses photos reflétant un style de vie sain et en forme ont captivé une multitude de followers qui soutiennent Andressa partout où elle va.

En plus de ses photos, Andressa partage également souvent de courtes vidéos de ses entraînements. Dans ces vidéos, elle dévoile ses méthodes d’entraînement pour aider les autres à en apprendre davantage sur le style de vie fitness.

Le leitmotiv d’Andressa dans l’entraînement et dans la vie est qu’il y a toujours place à l’amélioration. Elle est fière de ses progrès jusqu’à présent, mais elle pousse toujours pour plus.

Petit à petit, Andressa devient un nom à surveiller. Avec son éthique de travail solide, elle motive non seulement elle-même, mais aussi tous ceux qui veulent faire passer leur parcours fitness au niveau supérieur.

Le parcours d’Andressa Gil

Andressa Gil, alias @_andressagil, est un mannequin fitness et une influenceuse en ligne brésilienne. Ses photos d’un mode de vie sain et en forme ont attiré l’attention d’une multitude de followers, qui soutiennent désormais Andressa où qu’elle aille.

En plus de ses photos, Andressa partage également souvent de courtes vidéos de ses entraînements. Dans ces vidéos, elle montre ses méthodes d’entraînement pour aider les autres à en savoir plus sur le style de vie fitness.

Le leitmotiv d’Andressa dans l’entraînement et dans la vie est qu’il y a toujours place à l’amélioration. Elle est fière de ses progrès jusqu’à présent, mais elle pousse toujours pour plus.

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Andressa Gil devient lentement mais sûrement un nom à retenir. Avec son éthique de travail solide, elle motive non seulement elle-même, mais aussi tous ceux qui veulent faire passer leur parcours fitness au niveau supérieur.

Les réalisations d’Andressa Gil

  • Mannequin Fitness
  • Influenceuse en ligne

Andressa Gil : son secret pour des entraînements efficaces

Curl avec haltères inclinés

Contrairement à certaines athlètes féminines, Andressa Gil aime autant s’entraîner le haut du corps que les jambes et les fessiers.

Certains de ses exercices préférés sont les curls biceps et les pushdowns triceps. Ces mouvements l’aident à sculpter des bras forts, toniques et galbés.

Andressa Gil s’entraîne généralement avec des répétitions élevées à la salle de sport. Cela s’applique particulièrement à son entraînement des fessiers.

Quand elle entraîne le bas du corps, Andressa aime faire 3 à 4 séries de 12 répétitions et plus dans chaque exercice. À la fin de l’entraînement, elle réduit la charge et augmente encore le nombre de répétitions – jusqu’à 20 par série.

Andressa a adopté cette approche pour ressentir la sensation de ‘brûlure’ dans ses muscles. Cette sensation de brûlure est ce qui provoque une augmentation du flux sanguin, apportant ainsi plus de nutriments dans le muscle. En fin de compte, cela lui permet d’obtenir des progrès optimaux à la salle de sport.

Nutrition

Timing des Glucides

Andressa n’est pas trop stricte en ce qui concerne son alimentation. En général, elle vise à manger 4 à 5 repas équilibrés par jour, composés de protéines, de glucides complexes et de lipides.

Cependant, une chose qu’elle aime faire est de programmer ses glucides pour ne les consommer qu’au petit-déjeuner et après un entraînement. La raison en est simple.

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Andressa aime avoir des glucides uniquement lorsque ses muscles sont dépourvus de glycogène – ce qui est généralement le cas le matin après 8 heures de sommeil et après un entraînement lorsque toute son énergie est épuisée.

Cette approche lui a permis de garder des niveaux d’énergie élevés tout en maintenant un faible taux de graisse corporelle.

Ce que nous pouvons apprendre d’Andressa Gil

Ce que nous pouvons apprendre d’Andressa Gil, c’est que tout le monde ne réagit pas de la même manière à un régime alimentaire spécifique. Pour certains, un régime riche en glucides peut être le meilleur. Pour d’autres, cela peut être préjudiciable.

Dans le cas d’Andressa, un régime riche en protéines, modéré en matières grasses et pauvre en glucides fonctionne le mieux. Elle ne restreint pas complètement ses glucides, mais ne les consomme qu’au petit-déjeuner et après un entraînement, quand ses muscles ont le plus besoin de ces nutriments.

S’il y a quelque chose à apprendre d’Andressa, c’est d’expérimenter avec votre alimentation et votre entraînement jusqu’à ce que vous trouviez votre ‘point idéal.’ Le plus important est de continuer à avancer. Avec de la constance, il est toujours possible d’atteindre une silhouette parfaite.

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