La fascinante histoire de Robbie Frame, le modèle de fitness professionnel montant
Robbie Frame est un athlète australien en pleine ascension vers la célébrité en tant que mannequin vedette renommé. Il est également devenu l’un des concurrents de bodybuilding les mieux classés et des mannequins de fitness de l’hémisphère sud, avec une motivation féroce le poussant à toujours repousser ses limites pour atteindre de nouveaux sommets.
Des rêves de rugby aux sommets du fitness
Les ambitions sportives de Robbie l’ont conduit à devenir un joueur de rugby passionné et un athlète pendant ses années de lycée. Malgré un départ fulgurant dans sa carrière de fitness, ses rêves de devenir une star du rugby ont été durement combattus. Des blessures au genou ont malheureusement mis fin à son parcours dans ce sport, le forçant à abandonner ses rêves de devenir un joueur professionnel de rugby.
Cependant, cela n’a pas empêché Robbie de poursuivre un autre chemin dans sa vie : le mannequinat de fitness. Depuis lors, il n’a cessé de viser le succès sur scène en tant que mannequin de fitness, atteignant son apogée lorsqu’il a obtenu sa carte de joueur professionnel de la WBFF en 2016. Désormais, Robbie vise à aider les autres à suivre son exemple pour atteindre le même niveau de réussite. Voici son histoire :
Statistiques de l’athlète
Robbie Frame est aujourd’hui âgé de 34 ans, mesure 175cm et pèse entre 83,9 et 88,5kg. Il est un modèle de fitness professionnel de la WBFF, un athlète sponsorisé et un entraîneur personnel certifié. Son époque de prédilection est l’année 2010.
Accomplissements de sa carrière
Succès professionnels
- Modèle de fitness professionnel de la WBFF
- Athlète sponsorisé
- Entraîneur personnel certifié
Historique compétitif
- Championnat du monde de fitness de la WBFF Australie 2016: 1ère place dans la catégorie Muscle Model – Petit (A obtenu sa carte de joueur professionnel)
- Championnats asiatiques du modèle de fitness ANB Pacific 2012 – 12ème place
Biographie mouvementée
Jours de rugby
Robbie est né et a grandi en Australie, où il a toujours vécu. Durant ses années de lycée, Robbie était un enfant sportif, passionné par le rugby et l’athlétisme en particulier.
Cependant, Robbie a vite réalisé que sa morphologie fine ne correspondait pas à ses adversaires sur le terrain. C’est à ce moment que la confiance en soi de Robbie a commencé à décliner. En conséquence, ses performances sur le terrain ont été affectées.
Un jour, les choses ont empiré. Robbie a subi une grave blessure au genou, mettant fin brutalement à sa saison de rugby. Après une opération chirurgicale pour réparer les dégâts, Robbie a découvert l’entraînement en salle de musculation pour aider sa récupération.
Premiers jours à la salle de sport
Avant son premier contact avec la salle de musculation, Robbie manquait d’expérience pour se forger une physiologie forte et puissante. C’était quelque chose qui ne l’attirait pas auparavant. Par conséquent, Robbie ne savait pas par où commencer.
C’est ainsi que Robbie a appris les principes de base de la musculation sous la direction de ses enseignants au lycée. Son objectif était de développer du muscle supplémentaire pour améliorer ses performances au rugby. Dès lors, Robbie s’est fixé cet objectif.
Cependant, Robbie n’a pas réussi à progresser au début à la salle de sport. En conséquence, il s’est découragé, laissant place à une faible confiance en lui pendant un certain temps. C’est à ce moment-là que Robbie a réalisé qu’il devait changer ses habitudes.
Dès lors, Robbie a commencé à en apprendre davantage sur le bodybuilding et la nutrition. Depuis lors, le fitness est devenu une passion énorme pour lui. Il a pu progresser considérablement dans sa carrière de musculation. Dans le processus, il a surmonté sa faible estime de soi – lui permettant de poursuivre son amour pour le rugby une fois de plus.
Retour au rugby
Après sa guérison de sa blessure au genou, Robbie a tout essayé pour relancer sa carrière de rugby. Cependant, la nature difficile du sport a rendu son retour sur le terrain de jeu de courte durée.
Malgré tous les efforts de Robbie, son retour au rugby a été trop difficile pour son genou. Par conséquent, il a malheureusement subi une autre blessure au genou nécessitant une reconstruction chirurgicale. En conséquence, il n’a eu d’autre choix que de mettre fin prématurément à sa carrière de rugby.
Robbie a été dévasté par le fait de ne plus pouvoir jouer au rugby. Cependant, il était déterminé à continuer à avancer dans sa carrière de fitness. L’entraînement en salle de musculation était quelque chose qu’il trouvait amusant et agréable à ce stade. Par conséquent, il a transformé sa passion pour le fitness en une carrière.
Peu de temps après, Robbie a réalisé qu’il voulait accéder à la scène du mannequinat de fitness. Cela a donné un but à son entraînement en salle, lui permettant de passer au niveau supérieur dans son mode de vie fitness. C’est à ce moment-là qu’il a commencé à s’entraîner avec un entraîneur personnel pour s’assurer d’être prêt pour la compétition.
Entraînement acharné et discipline nutritionnelle
Pour atteindre ses objectifs de fitness, Robbie s’entraîne à la salle de sport selon un split sur cinq jours. Son objectif est de rester en condition optimale toute l’année. Voici ce qu’il dit de ses méthodes d’entraînement :
« Je me concentre sur le temps sous tension et veille à ce que le muscle ciblé effectue la pleine amplitude de mouvement en éliminant toute forme de momentum du mouvement ».
Le régime d’entraînement de Robbie est le suivant :
Routine d’entraînement de Robbie Frame
Journée 1: Poitrine
- Press incliné aux haltères: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Développé couché à la barre – Prise moyenne: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Développé couché décliné à la barre: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Mouches inclinées aux haltères: 3 séries de 15 répétitions
- Écartés aux câbles du bas: 3 séries de 15 répétitions
Journée 2: Dos
- Soulevé de terre à la barre: 4 séries de 6 à 8 répétitions
- Tirage vertical à la poulie haute: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Rowing barre penché: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Tirage vertical face serrée: 4 séries de 12 à 15 répétitions
- Tirage assis à la poulie basse: 4 séries de 12 à 15 répétitions
Journée 3: Jambes
- Squat à la barre: 5 séries de 8 à 12 répétitions
- Presse à cuisses: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Fentes marchées à la barre: 4 séries de 30 répétitions
- Relevé de terre jambes tendues: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Leg curl assis: 3 séries de 15 répétitions
Journée 4: Épaules/Mollets
- Developpé épaules aux haltères: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Developpé Arnold aux haltères: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Elévations latérales: 3 séries de 15 répétitions
- Élévations arrière: 3 séries de 15 répétitions
- Rowing vertical barre: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Shrugs aux haltères: 3 séries de 15 répétitions
- Lever de mollets assis: 4 séries de 15 répétitions
Journée 5: Bras
- Dips version triceps (avec poids): 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Extension allongée triceps: 3 séries de 8 à 12 répétitions
- Pushdown triceps: 3 séries de 15 répétitions
- Curl sur banc prédiffus: 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Curl barre inversé: 3 séries de 15 répétitions
- Curl marteau: 3 séries de 15 répétitions
Alimentation équilibrée et plan de repas
Robbie prépare généralement ses repas en début de semaine pour éviter les écarts qui pourraient compromettre ses efforts en salle de sport. Bien sûr, il se permet parfois un repas de triche, mais voici à quoi ressemble son plan alimentaire habituel :
Plan alimentaire de Robbie Frame
- 1er repas: 6 œufs, 1 tasse de flocons d’avoine, 1 portion de myrtilles
- 2ème repas: 200 g de steak de kangourou, 150 g de riz basmati, 1 portion de brocoli, 1 portion d’amandes
- 3ème repas: 200 g de steak, 200 g de patates douces, 1 portion de brocoli
- 4ème repas: 200 g de blanc de poulet, 200 g de riz complet, 1 portion de brocoli
- 5ème repas (Post-entraînement): 1 portion de whey, 1 banane, 200 g de patates douces, 1 portion de brocoli
- 6ème repas (Avant de se coucher): Shake à base de protéines de caséine
Idoles et influences précieuses
Steve Cook, Greg Plitt et James Ellis sont les bodybuilders que Robbie admire depuis le début de sa carrière de fitness. Robbie a été fortement influencé par eux pour atteindre chaque objectif qu’il s’est fixé.
De plus, Robbie cite sa famille et sa petite amie comme de grandes influences dans sa vie. En ce qui concerne le soutien qu’il reçoit de leur part, Robbie a déclaré :
« Mes accomplissements, tant dans la salle de sport que dans ma vie, sont largement attribués à ma merveilleuse famille et ma belle petite amie. Leur soutien inébranlable m’a permis de profiter pleinement de ma transformation et de ma quête de fitness. »
Les leçons à tirer de l’histoire de Robbie Frame
La leçon principale de l’histoire de Robbie Frame est que sa carrière de rugby a échoué à décoller en raison de ses blessures. Cependant, cela n’a pas eu un impact négatif sur sa vie.
Grâce à cela, il a pu poursuivre une carrière de mannequin de fitness, remportant du succès en chemin. Finalement, Robbie n’a jamais laissé sa passion pour le fitness s’éteindre. Si nous pouvons tirer quelque chose de précieux de l’histoire de Robbie, ce serait ceci :
En restant motivé, déterminé et passionné par votre entraînement en salle, vous aussi pouvez atteindre les mêmes objectifs que Robbie Frame.
