Paulo Muzy posing shirtless for a fitness photo shoot

Paulo Muzy

Paulo Muzy: le modèle fitness à découvrir

Paulo Muzy est bien plus qu’un simple médecin – il est également un modèle fitness dont le physique impressionnant suscite l’admiration.

Originaire du Brésil, Paulo a commencé sa carrière en tant que chercheur en nutrition et métabolisme. C’est à cette époque que sa passion pour un mode de vie sain est née.

Il a commencé à s’entraîner dès l’âge de 11 ans et a même suivi un entraînement de Jiu Jitsu pendant 12 ans. Depuis, il n’a jamais cessé de travailler sur son physique pour devenir la meilleure version de lui-même.

Après plus de deux décennies d’entraînement intense, d’alimentation saine et de suivi des dernières recherches scientifiques, il est devenu un coach et un modèle fitness de renommée mondiale qui continue d’inspirer, d’éduquer et de motiver une communauté de fans toujours croissante en ligne.


Paulo Muzy training shoulders in the gym looking strong

Les statistiques de l’athlète

Nom complet : Paulo Cavalcante Muzy
Taille Année de naissance Nationalité Profession
6’1″ (185.5cm) 1979 Brésilien Docteur, Bodybuilder, Modèle Fitness
 
Alias Era
paulomuzy 2010
Taille 6’1″ (185.5cm)
Année de naissance 1979
Nationalité Brésilien
Profession Docteur, Bodybuilder, Modèle Fitness
Alias paulomuzy
Era 2010


Paulo Muzy doing triceps extensions in the gym

Les réalisations de Paulo Muzy

  • Médecin
  • Bodybuilder
  • Modèle Fitness
  • Célébrité d’Internet

Paulo Muzy in his youth posing shirtless in a fitness photo shoot

Paulo Muzy dans sa jeunesse.


Paulo Muzy flexing his back muscles

Entraînement

La routine d’entraînement de Paulo est basée sur des séances de haute intensité, avec 4 séries de 15 répétitions par exercice, parfois jusqu’à 40 séries par session.

Il ne se concentre pas sur le poids, mais plutôt sur l’exécution correcte de l’exercice, tout en ressentant la connexion esprit-muscle. En période de prise de masse, il augmente les poids, le cardio et les calories consommées. Pour la définition musculaire, Paulo privilégie les répétitions en rest-pause, les séries en cluster, les dégressives et l’entraînement fractionné de haute intensité, en réduisant légèrement son apport calorique.

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En dehors de la salle de sport, Paulo met l’accent sur sa récupération. Cela comprend un sommeil d’au moins 7 à 8 heures, des étirements et des massages en profondeur.

Les séances d’entraînement de Paulo durent généralement 50 minutes et il essaie de faire deux entraînements par jour, du lundi au vendredi, en se concentrant sur différents groupes musculaires. Une semaine type d’entraînement ressemblerait à ceci :

  1. Matin – Épaules / Biceps. Après-midi – Triceps / Mollets
  2. Matin – Quadriceps / Abdos. Après-midi – Ischio-jambiers / Mollets
  3. Matin – Dos. Après-midi – Pectoraux
  4. Matin – Ischio-jambiers / Abdos. Après-midi – Mollets / Quadriceps
  5. Matin – Épaules / Triceps. Après-midi – Biceps / Abdos

Paulo aime également faire 20 minutes de cardio d’intensité faible à la fin de chaque séance.


Paulo Muzy bodybuilding transformation before-after


Paulo Muzy doing a heavy leg press in the gym

Alimentation

Paulo aime rester sec la plupart de l’année. Pour y parvenir, il adopte une alimentation extrêmement saine composée de steak de boeuf maigre, de riz complet, de blanc d’œuf, de légumes et de baies.

Des aliments comme les avocats, les noix et l’huile d’olive font également partie intégrante du régime de Paulo. Ces aliments lui fournissent des graisses saines essentielles pour l’énergie ainsi que la production naturelle de testostérone.

Paulo ne boit pas d’alcool, conseillant que des études montrent qu’il est responsable de 5 à 30 % de la perte musculaire. Il surveille également sa consommation de café, car cela lui cause de l’anxiété et déshydrate son corps, ce qui, selon lui, nuit à l’efficacité de sa récupération musculaire.


Paulo Muzy posing shirtless looking ripped and muscular


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