La sensation de fitness : Jacqueline Petzak
Connaissez-vous Jacqueline Petzak, également connue sous le nom de Miss Petzak ? Elle est une personnalité du fitness et des réseaux sociaux de renom de Las Vegas, aux États-Unis. Sa silhouette voluptueuse est devenue célèbre et inspire désormais les femmes du monde entier à s’entraîner dur et à manger sainement.
Il va sans dire que la silhouette exceptionnelle de Jacqueline est le résultat de nombreuses années de travail assidu. Pendant ses années de lycée, Jacqueline était une passionnée d’athlétisme. Sa nature sportive l’a finalement conduite à découvrir le fitness – et elle n’a jamais regardé en arrière depuis.
Le physique de Jacqueline Petzak dévoilé
“J’ai couru sur piste au lycée, et après cela, je me suis vraiment mise au fitness.”
Les statistiques de l’athlète
Nom complet : Jacqueline Petzak
Âge : 39 ans
Date de naissance : 28 juin 1985
Nationalité : Américaine
Profession : Mannequin Fitness, Star d’internet
Surnom : Miss Petzak
Accomplissements
- Mannequin Fitness
- Star d’internet
Entraînement de Jacqueline Petzak
Démystifier le mythe des filles qui soulèvent lourd
Jacqueline s’entraîne trois fois par semaine à la salle de sport. Adepte des poids lourds, ses séances commencent généralement par des exercices composés de base, tels que les squats, les soulevés de terre et les développés épaules.
En suivant son exemple, Jacqueline veut montrer aux autres femmes que soulever lourd ne les rendra pas « massives », mais leur donnera plutôt une silhouette attrayante et esthétique.
Jacqueline recommande de faire de 6 à 10 répétitions par série. Elle aime garder ses pauses entre les séries courtes, pas plus de 45 secondes.
Cardio pour brûler rapidement les graisses
Pour le cardio, Jacqueline recommande de faire des séances rapides et courtes, telles que le HIIT. Avec ce type de cardio, elle est capable de brûler les graisses le plus rapidement possible. Un exemple de HIIT serait les sprints.
Si elle veut perdre rapidement tout excès de graisse, Jacqueline augmentera sa fréquence de cardio pour avoir 3 séances par semaine.
En plus de l’entraînement par intervalles à haute intensité, elle fera également du cardio à faible intensité. Il peut s’agir d’une longue marche ou d’une course légère.
En combinant ces deux types de cardio, elle obtient le meilleur des deux mondes – une perte de graisse rapide et efficace.
Alimentation
Restez mince à la manière de Jacqueline Petzak
En termes de nutrition, un ratio équilibré de glucides complexes, de protéines et de graisses est la clé pour que Jacqueline maintienne sa silhouette impressionnante.
Elle écoute toujours son corps. Si elle a envie d’un dessert, elle le prendra. Bien sûr, Jacqueline fera attention à la taille des portions – veillant à ne pas exagérer avec les calories.
Avec une telle approche équilibrée, il est facile de comprendre comment Jacqueline parvient à maintenir son programme de fitness année après année.
Idoles et influences
Les motivations de Jacqueline
Jacqueline Petzak se décrit comme une personne autonome. Se fixer de nouveaux objectifs et les atteindre est ce qui la fait se lever le matin.
Elle est également motivée et inspirée par ses fans, qui la soutiennent continuellement sur les réseaux sociaux. C’est pourquoi elle aime souvent rendre la pareille – en donnant à ses fans des conseils d’entraînement et de régime alimentaire à travers ses publications.
Ce que nous pouvons apprendre de Jacqueline Petzak
S’il y a quelque chose à apprendre de Jacqueline, c’est de faire les choses à votre propre rythme. Si quelqu’un d’autre a bâti une silhouette impressionnante en 6 mois, cela ne signifie pas que vous devez en faire autant.
À la place, fixez-vous des objectifs réalistes en fonction de votre situation et de vos capacités. Cela vous permettra non seulement de surmonter plus facilement les plateaux, mais cela rendra également votre parcours fitness encore plus agréable.
