Taylor Spadaccino posing on the beach looking fit and lean

Taylor Spadaccino

La métamorphose époustouflante de Taylor Spadaccino

Taylor Spadaccino est un mannequin de fitness américain, compétitrice en bikini et en figure, ainsi que vétéran du Corps des Marines. Avec sa silhouette remarquable et son éthique de travail, elle a donné l’exemple à une armée de fans qui la suivent en ligne.

Devenir une icône du fitness

En grandissant comme une enfant mince, Taylor a commencé son parcours de fitness pendant son déploiement en Afghanistan. Elle a déclaré : « À part le travail, il n’y a pas grand-chose à faire. J’ai décidé de commencer à aller à la salle de sport, pourquoi pas ? Je n’avais aucune idée de ce que je faisais et j’étais un petit faible. Je ne pouvais même pas faire une traction. »

Taylor a commencé à apprendre de deux de ses amis qui étaient dans le Corps des Marines des États-Unis et avaient de l’expérience en musculation. Elle a adoré la façon dont elle se sentait et a rapidement commencé à voir des changements dans son corps. À son retour de déploiement, Taylor a commencé à se consacrer au fitness à temps plein. Elle n’a jamais regardé en arrière depuis.

Taylor est devenue une icône du fitness et une athlète de compétition ; remportant des concours tels que le NPC Greater NY 2015 et le NPC Junior Nationals 2016. Avec la dernière victoire, Taylor a également remporté sa carte Pro et est entrée dans la prestigieuse ligue IFBB en parallèle.

Les statistiques de l’athlète

Nom complet: Taylor Spadaccino

Poids: 125 – 135 lbs (56,7–61,2 kg)

Hauteur: 5’8″ (172,5 cm)

Nationalité: Américaine

Profession: Vétéran du Corps des Marines, Mannequin de fitness

Époque: 2010

Les réalisations de Taylor Spadaccino

  • Vétéran du Corps des Marines des États-Unis
  • Compétitrice en bikini et en figure
  • Mannequin de fitness
  • Ambassadrice de marque sportive

Concours de fitness

2013

  • NPC Team Universe, Bikini Class E, 5e place
  • NPC National Championships, Bikini Class E, 7e place
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2014

  • Championnats de l’univers de la NPC, Bikini Class E, 16e place

2015

  • NPC Greater NY 2015, Figure Novice & Figure Class B, 1re place

2016

  • NPC Junior Nationals, Figure Class F, 1re place

2017

  • IFBB Europa Orlando, Catégorie Figure, 12e place

Biographie

Entraînement en Afghanistan

Originaire des États-Unis d’Amérique, Taylor Spadaccino est un mannequin de fitness et compétitrice IFBB Pro Figure & Bikini.

Dès son plus jeune âge, Taylor a montré de l’affection et de l’amour pour son pays. Cela l’a finalement conduite à rejoindre le Corps des Marines des États-Unis.

Elle n’était pas intéressée par le fitness avant de servir en Afghanistan et de découvrir que la musculation la rendait vivante et forte.

Jour après jour, elle s’entraînait dur, tout en servant dans un pays déchiré par la guerre et hostile. Taylor se souvient qu’elle n’était même pas capable de faire une seule traction quand elle a commencé à s’entraîner.

Cependant, il ne lui a pas fallu longtemps pour s’améliorer – gagnant rapidement en force et en tonus musculaire. L’exercice est rapidement devenu quelque chose dont Taylor ne pouvait plus se passer.

Entraînement

Taylor Spadaccino aime modifier souvent ses entraînements. Cependant, une chose ne change presque jamais : son intensité d’entraînement et le volume d’exercices. Taylor aime faire beaucoup de séries et de répétitions avec chaque exercice, afin d’épuiser au maximum ses muscles et garantir une croissance optimale.

Cependant, même si elle s’entraîne intensément, Taylor souligne également l’importance du repos et de la récupération. En laissant suffisamment de temps à ses muscles pour se réparer, elle reste forte, en forme et en santé pour les concours. Aux yeux de Taylor, la récupération est aussi importante que l’entraînement lui-même.

Restez mince pour les concours

Pour rester mince pour les concours, Taylor fait beaucoup de cardio. Plus précisément, elle aura deux sessions de cardio de 45 minutes 5 jours par semaine avant une compétition.

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Voici ce que Taylor dit de sa routine cardio pour les concours :

« Je fais environ une heure chaque matin et 5 jours par semaine, je fais une deuxième session de cardio de 45 minutes le soir. C’est en fait beaucoup plus de cardio que mon coach aimerait que je fasse. Mais, en raison de ma condition thyroïdienne (Hashimoto), il a été très difficile d’amener ma condition physique. À cause de cela, il a dû vraiment intensifier le cardio. C’est généralement le tapis roulant sur une forte inclinaison ou les escaliers. Je ne vois pas la quantité de cardio augmenter vraiment plus que ça. » – Taylor Spadaccino

Alimentation

Diète pour les concours, à la manière de Taylor Spadaccino

Lorsqu’elle se prépare pour une compétition, Taylor suit un régime extrêmement pauvre en glucides. Pendant cette phase, elle ne consomme environ que 10 g de glucides par jour.

Cependant, cela ne s’applique pas lorsqu’elle s’entraîne les jambes. Les jours de jambe, Taylor fera un « refill » de glucides pour alimenter ses muscles avec l’énergie nécessaire pour ses entraînements exigeants du bas du corps. Son type préféré de glucides est l’avoine sans gluten, qui, selon elle, est plus facile à cuire que le riz.

À part les glucides, Taylor consomme beaucoup de protéines comme la morue, le saumon, les blancs d’œufs et la volaille maigre. Les légumes tels que les haricots verts, les salades et les concombres sont indispensables pour Taylor. Son alimentation comprend également « une quantité suffisante » de sauces piquantes, car c’est quelque chose dont elle ne peut pas se passer.

Idoles et influences

Taylor Spadaccino dit que son temps passé dans le Corps des Marines des États-Unis a été l’une des périodes les plus positives de sa vie. Cela lui a été bénéfique à bien des égards, de la renforçant mentalement à porter son éthique de travail à un tout nouveau niveau. C’est quelque chose qui s’est transposé à son parcours de fitness par la suite.

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Taylor est extrêmement reconnaissante pour les amis qu’elle a rencontrés pendant son passage dans le Corps des Marines des États-Unis, et à tous ceux qui la soutiennent dans son parcours. Elle continue à manifester sa gratitude à tout le monde en ligne en partageant ses posts et citations motivantes – cherchant à avoir un impact positif sur le monde.

Le message de Taylor Spadaccino pour le Corps des Marines des États-Unis

Voici le message de Taylor pour ses amis du Corps des Marines des États-Unis :

« Cher Corps des Marines,
Merci. Pour la discipline que vous m’avez inculquée. Pour m’avoir appris le respect non seulement envers moi-même, mais aussi envers les autres. Pour m’avoir montré la définition du travail acharné. Pour les souvenirs et les expériences que vous m’avez permis d’accumuler. Pour m’avoir présenté certains de mes meilleurs amis à ce jour. Pour la fierté que je porterai toujours en sachant que j’ai servi dans une branche aussi géniale. Pour mon utilisation excessive du mot « merde ». Et pour simplement avoir changé ma vie en mieux.
Fièrement marine des États-Unis pour toujours. » – Taylor Spadaccino

Les enseignements de Taylor Spadaccino

De son service dans le Corps des Marines des États-Unis à devenir un mannequin de fitness et une Pro de la Figure IFBB, Taylor Spadaccino a réussi dans de nombreux domaines de sa vie. Pourtant, elle continue à pousser encore plus loin. Elle continue d’inspirer son nombre toujours croissant de fans à donner le meilleur d’eux-mêmes.

Si rien d’autre, Taylor nous a appris que si vous donnez vraiment « tout ce que vous avez » dans quelque chose, vous pouvez atteindre un immense succès. Avancez sans relâche et ne laissez aucun obstacle vous empêcher d’atteindre vos objectifs – voilà ce que vous dirait Taylor Spadaccino.

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