Jaque Khury posing in a gym with headphones looking fit and healthy

Jaque Khury

La success story incroyable de Jaque Khury

Jaque Khury – une star de la télévision brésilienne, une célébrité d’internet et une blogueuse fitness. Elle a connu un immense succès avec ses apparitions dans des magazines, sur les réseaux sociaux et à la télévision dans des émissions telles que « Big Brother Brasil ».

Mais le chemin vers le sommet n’a pas été facile. Jaque a dû surmonter de nombreux échecs et rejets pour percer dans l’industrie du mannequinat et du fitness. Voici comment elle y est parvenue :


Athlète en chiffres

Nom complet : Jaque Khury

Poids : 65,8 – 70,3kg

Hauteur : 165cm

Âge : 40 ans

Date de naissance : 6 avril 1984

Nationalité : Brésilienne

Profession : Blogueuse fitness, journaliste

Ère : 2010


Devenir une célébrité accomplie

Jaque Khury a commencé sa carrière en tant que mannequin, mais elle a rapidement élargi son domaine d’activité pour devenir une blogueuse fitness et une journaliste reconnue. Son influence sur Internet et les réseaux sociaux ne cesse de croître, inspirant des milliers de personnes avec son style de vie sain et ses messages positifs.

En plus de ses réussites professionnelles, Jaque est également une athlète accomplie. Elle est connue pour ses entraînements intenses qui lui ont permis de sculpter un physique fort et équilibré. Son engagement envers le fitness et la santé est une source d’inspiration pour tous ceux qui la suivent.

À travers son parcours impressionnant, Jaque Khury démontre qu’avec détermination et travail acharné, il est possible de réaliser ses rêves les plus fous. Elle incarne la réussite et la persévérance, inspirant ainsi ses fans à poursuivre leurs objectifs avec passion et détermination.

VOIR  Jessie Graff

La vie de Jaque Khury est un exemple parfait de la manière dont on peut transformer ses rêves en réalité, en surmontant les obstacles et en restant fidèle à soi-même.


Le secret de ses fesses sculptées

Jaque Khury est célèbre pour ses fesses bien développées et galbées. Elle attribue cela à ses entraînements intenses, où elle utilise des poids lourds pour maximiser la réponse musculaire.

Voici à quoi ressemble son entraînement des fessiers :

  • Fentes avec une barre, 4 séries de 8 à 12 pas
  • Presse à jambes (160kg/352lbs), 4 séries de 8 à 10 répétitions
  • Squat Hack en prise étroite, 3 séries de 8 à 12 répétitions
  • Squat Hack en prise large, 3 séries de 8 à 12 répétitions
  • Presse à jambes à la Smith Machine (allongée sur le ventre sur un banc), 3 séries de 8 à 12 répétitions
  • Squats en prise étroite au poids du corps (finisher à haute répétition), 4 séries de 16 à 20 répétitions
  • Serrage des fessiers sur un banc (finisher), 4 séries de 16 à 20 répétitions

Son régime alimentaire strict

Même si elle se fait plaisir les week-ends, le régime alimentaire de Jaque est extrêmement strict en semaine. Elle consomme des aliments sains tels que des œufs, des patates douces et des légumes. Pendant cette période, Jaque ne consomme pas plus de 1000kcal par jour. Cela lui permet de garder un ventre plat même avec les « repas de triche » qu’elle prend pendant le week-end.

Une combinaison de protéines, de glucides et de bonnes graisses est à la base de chaque repas de Jaque. De plus, elle veille à obtenir suffisamment de fibres à travers les légumes, car cela favorise l’absorption des nutriments et la digestion.

VOIR  Andre Habowsky

Ses idoles et influences

Depuis son plus jeune âge, Jaque Khury a été fortement influencée par les mannequins de magazines féminins. Elle voulait devenir comme elles. En gardant leurs images à l’esprit, ainsi que l’image de ce à quoi son avenir pourrait ressembler, Jaque a continué à avancer jusqu’à réaliser son rêve.

Le parcours de Jaque Khury nous montre qu’il est possible de réaliser ses rêves les plus fous. Toutefois, la clé réside dans la volonté de payer le prix de ce rêve : ne pas obtenir de résultats du jour au lendemain, tout en faisant face aux hauts et aux bas sur la route du succès.

Jaque Khury était prête à payer ce prix, et c’est grâce à cela qu’elle récolte aujourd’hui les fruits de son travail acharné. Avec la même attitude et la même persévérance, vous aussi pouvez créer votre propre grandeur.

Leave a Reply