Natalia Carvalho posing for a picture looking fit and strong

Natalia Carvalho

Natalia Carvalho: le succès fulgurant d’une influenceuse fitness brésilienne

Vous connaissez Natalia Carvalho, alias « natigalgos » ? Cette influenceuse fitness brésilienne est devenue une véritable icône sur les réseaux sociaux, et ce n’est pas pour rien ! Avec son physique incroyable, elle inspire des milliers de personnes à travers le monde.

Les secrets de son physique de rêve

Avec des jambes et des fessiers sculptés, ainsi qu’un haut du corps esthétique, Natalia a travaillé dur pendant de nombreuses années pour atteindre son niveau de fitness. Ses nombreuses sessions d’entraînement en salle, une alimentation saine et des suppléments ont contribué à la construction de son physique de rêve.

Si vous êtes curieux de connaître ses meilleures photos, extraits d’entraînement, protocoles alimentaires et plus encore, restez connectés car Natalia ne cesse de surprendre ses fans !

Les statistiques de l’athlète

Le nom: Natalia Carvalho

Nationalité: Brésilienne

Profession: Mannequin Fitness, Influenceuse sur les réseaux sociaux

Pseudonyme: natigalgos

Époque: 2010

Natalia Carvalho posant en bikini avec un physique tonique et sexy

Ses réalisations impressionnantes

  • Influenceuse fitness brésilienne
  • Personnalité en ligne

Natalia Carvalho posant pour une photo à la salle de sport avec un corps tonique et athlétique

Natalia Carvalho prenant un selfie dans l'ascenseur avec un physique déchiré et tonique

Entraînement intensif et efficace

Natalia s’entraîne avec beaucoup de volume et privilégie les exercices lourds pour les jambes. Les squats et les soulevés de terre font partie de ses exercices préférés, lui permettant de sculpter ses muscles. Le cardio est également une partie essentielle de son entraînement pour un physique tonique et esthétique.

Natalia Carvalho faisant une presse barre au-dessus de la tête avec force

Une alimentation saine pour des résultats impressionnants

Le régime alimentaire de Natalia Carvalho

Natalia maintient un régime sain et équilibré au quotidien, même en dehors des événements fitness. Elle privilégie les protéines maigres comme le poulet, le bœuf nourri à l’herbe, les œufs et le fromage faible en matières grasses.

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Pour les glucides, Natalia opte pour du riz complet, du pain complet, des patates douces et du quinoa. Elle évite principalement les sucres simples et préfère les sources de glucides complexes.

Enfin, Natalia intègre également des graisses saines à son régime, telles que l’huile d’olive, les avocats, les noix et les graines. Ces aliments lui fournissent une énergie durable et soutiennent sa santé globale.

Natalia Carvalho effectuant un exercice de kettlebell à la salle de sport

Gérer les envies alimentaires

Quand Natalia a envie de certaines friandises, elle a quelques astuces pour éviter les excès. Elle commence par boire beaucoup d’eau pour remplir son estomac et réduire ses envies. Si cela ne suffit pas, elle opte pour un aliment volumineux mais faible en calories, comme une salade.

En cas de forte envie de sucre, Natalia se tourne vers un smoothie naturel aux fruits. Cela lui permet de satisfaire sa envie tout en apportant à son corps des nutriments essentiels.

Natalia Carvalho posant lors d'un photoshoot avec un physique tonique et sexy

Natalia Carvalho faisant du cardio sur un vélo d'appartement

Ce que nous pouvons apprendre de Natalia Carvalho

L’approche de Natalia Carvalho en matière de régime n’est pas facile, mais elle donne des résultats impressionnants. Si vous souhaitez atteindre le même niveau de fitness qu’elle, vous devez adopter une mentalité forte et être prêt à faire preuve de dévouement et de régularité.

Retenez qu’avec de la détermination et de la constance, vous aussi pouvez façonner un physique incroyable, à l’image de Natalia Carvalho.

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