Michal Krizo : le phénomène de la musculation qui affole la toile
Michal Krizo est un bodybuilder slovaque. Il a commencé à s’entraîner à l’âge de 15 ans et a participé à sa première compétition de musculation en 2017. La compétition a eu lieu à Michalovce, en Slovaquie, et Krizo a remporté la médaille d’or. Sa première compétition internationale a eu lieu plus tard la même année. Krizo a pris la deuxième place, se forgeant ainsi une solide réputation dans le monde de la musculation d’élite.
Aujourd’hui, Krizo participe à la ligue professionnelle IFBB, aux compétitions Mr Olympia et à de nombreux événements de bodybuilding Elite Pro. Son physique impressionnant attire beaucoup d’attention de la part des fans. Son corps est inhabituellement symétrique et, grâce à son entraînement, il a atteint ce que certains considèrent comme une « structure corporelle presque parfaite ».
Entraînement : Comment Michal Krizo s’entraîne-t-il?
Entraîné par Alexander Hlobik, Michal Krizo a évidemment travaillé incroyablement dur sur son physique. Une grande partie de son régime d’entraînement est partagée sur sa chaîne YouTube, où lui et son entraîneur Alexander Hlobik démontrent l’effort nécessaire pour créer un physique de niveau Elite Pro. La chaîne inclut également quelques conseils alimentaires donnés par Alexander Hlobik lui-même, ainsi que quelques vidéos humoristiques.
Dans une vidéo détaillant l’entraînement de la poitrine de Michal Krizo, on le voit faire un développé couché incliné lourd, avec l’assistance de son entraîneur Alexander Hlobik. Il enchaîne avec plusieurs séries de développés couchés standards avec des haltères lourds. Il enchaîne ensuite avec des exercices sur machine, y compris le développé couché assis et les écartés avec des câbles hauts et bas. Il effectue généralement cinq exercices ciblés pour plusieurs séries avec des poids très élevés et des repos courts entre les séries pendant un entraînement.
Il réalise toujours au moins trois séries par exercice, avec environ 12 à 20 répétitions par exercice, en fonction de l’exercice qu’il réalise. Krizo pèse environ 290 livres et est très imposant. Ses pectoraux et ses bras sont particulièrement impressionnants. De nombreux spectateurs ont commenté son apparence unique et symétrique, avec les deux côtés de son corps également énormes.
Consultez sa chaîne YouTube pour plus de vidéos de Krizo s’entraînant sur différentes parties de son corps, y compris d’autres entraînements de la poitrine, des vidéos d’entraînement des bras, de la jambe et du dos.
Alimentation : Que mange Michal Krizo?
Comme pour la plupart des bodybuilders, le régime alimentaire de Michal Krizo dépend de la phase d’entraînement et de préparation à la compétition à laquelle il se trouve.
En période de compétition, son régime alimentaire prend des proportions épiques alors qu’il consomme six grands repas par jour.
L’un de ces six repas sera un repas post-entraînement riche en protéines avec au moins 70g de protéines.
Le premier repas de la journée est généralement constitué de bouillie de riz et de poudre protéinée. Krizo mange environ 120g de bouillie de riz chaque matin, en la combinant avec 75g de protéines.
Le deuxième repas quotidien est une orgie d’œufs. Krizo mange 10 œufs avec une portion de 50g de jambon en accompagnement.
Le troisième de ses six repas est composé de 300g de cabillaud, 120g de bouillie de riz et 30g de poudre protéinée. Quelques heures après ce repas, il s’entraîne. Il mange généralement son troisième repas vers 13 heures et s’entraîne vers 15 heures.
Après l’entraînement, Krizo mange son repas post-entraînement protéiné, suivi de son cinquième repas, qui est généralement constitué de cabillaud et de bouillie de sarrasin avec un supplément de 30g de poudre protéinée.
Son dernier repas est composé de deux portions de fromage blanc (une sorte de yaourt/fromage pauvre en matières grasses), riche en protéines et sans sucres. Il mélange généralement 40g de beurre de cacahuète avec chaque portion de fromage blanc.
Le régime riche en protéines de Krizo semble porter ses fruits. En préparation pour les récentes compétitions, il avait l’air vraiment en forme et, en 2022, il est arrivé douzième à son premier concours Mr Olympia.
Quel est le prochain chapitre pour Michal Krizo?
Après avoir participé avec succès à sa première compétition Mr Olympia en octobre, Michal Krizo s’entraîne dur pour une année 2023 chargée. N’ayant pas atteint le podium lors de l’événement Mr Olympia, il prévoit de se surpasser pour retenter sa chance cette année. De plus, il continuera à concourir dans la ligue professionnelle IFBB.
En tant que bodybuilder montant, la carrière de Michal Krizanek est à suivre. Il ne manquera certainement pas de pousser son immense physique encore plus loin dans les années à venir et sera un sérieux prétendant dans les compétitions de bodybuilding de niveau professionnel en Europe et aux États-Unis.
