Kelsey Wells: Son incroyable transformation
Kelsey Wells est une des figures les plus reconnues de l’industrie du fitness. En travaillant avec des personnes comme Kayla Itsines, elle a construit un empire fitness avec ses vidéos d’entraînement, ses photos et ses citations inspirantes.
Cependant, Kayla n’a pas toujours été passionnée par l’exercice. Elle a passé ses premières années à pratiquer des sports, mais après avoir terminé l’école, l’entraînement est devenu une corvée.
Ce n’est qu’après la naissance de son fils qu’elle est revenue à la musculation pour combattre la dépression post-partum. Depuis lors, son amour pour le fitness n’a cessé de croître, tout comme son influence en tant que coach en ligne et mannequin.
Le parcours de Kelsey
Athlète, modèle, coach en ligne
Statistiques de l’athlète
| Poids | 61,2 – 65,8 kg |
| Taille | 1,70 m |
| Âge | 33 |
| Date de naissance | 1er septembre 1990 |
| Nationalité | Australienne |
| Profession | Mannequin fitness, athlète, coach en ligne |
| Alias | mysweatlife |
| Époque | 2010 |
Biographie
La dépression post-partum
Kelsey Wells ne se passionnait pas pour l’exercice en tant qu’adulte, jusqu’à la naissance de son premier enfant. La grossesse et l’accouchement ont été difficiles pour Kelsey, aussi bien sur le plan mental que physique. Après l’accouchement, elle a développé une dépression post-partum et a su qu’il fallait quelque chose change.
En mots de Kelsey: “Je suis allée à un rendez-vous chez le docteur pour la dépression post-partum. J’ai fondu en larmes en remplissant l’enquête pour évaluer ma santé mentale. Je savais que ça n’allait pas. En discutant des options de traitement, on m’a dit que faire régulièrement de l’exercice pourrait aider. » – Kelsey Wells
Le parcours fitness de Kelsey
Le maintien en forme et l’activité en salle ont permis à Kelsey d’exprimer ses émotions négatives. En outre, elle se sentait mieux en voyant les progrès de son corps grâce à l’entraînement.
Motivée pour en apprendre davantage, Kelsey a commencé à se renseigner sur des sujets plus avancés en matière de nutrition. Elle a rapidement réalisé que la nourriture qu’elle consommait pouvait avoir un impact massif sur son bien-être. Par conséquent, elle a revu son alimentation de fond en comble – et les plus grands changements ont suivi.
Avec une routine d’entraînement régulière et une alimentation saine en place, Kelsey a commencé à se sentir beaucoup mieux. Son corps s’est également amélioré de manière significative. Elle pesait 63,5 kg à ce moment-là, soit le même poids qu’avant sa grossesse. Mais sa composition corporelle était complètement différente maintenant, grâce à la musculation. Elle semblait meilleure que jamais.
“J’ai lentement commencé à gagner en confiance et en appréciation pour mon corps et à gérer mon anxiété de manière holistique et saine. Simplement, plus je prenais soin de mon corps, plus j’ai commencé à m’aimer et à croire qu’il valait la peine d’être pris soin.”
Autres accomplissements
- Entraîneuse fitness
- Mannequin
- Athlète
- Personnalité en ligne
Empowering Others
Voyant son propre corps se transformer, Kelsey a eu le courage d’inspirer les autres par son exemple.
Elle a ouvert un compte sur les réseaux sociaux pour partager des photos de sa transformation. En plus des photos, elle a également publié de courtes citations sur son parcours fitness. Rapidement, de plus en plus de personnes sont venues et se sont identifiées à son histoire, notamment d’autres mères qui avaient connu une dépression post-accouchement.
En quelques mois, Kelsey est devenue un gourou du fitness. Elle a saisi cette opportunité pour lancer ses programmes de coaching en ligne, ainsi que d’autres activités. Au fil des ans, elle est devenue une entrepreneuse prospère et une icône de l’industrie du fitness.
Kelsey dit être reconnaissante pour ses difficultés, car elles ont fait d’elle la personne qu’elle est aujourd’hui. Elle utilise maintenant son histoire pour inspirer et éduquer les autres sur les bienfaits du fitness.
“Après des années de travail acharné, de constance, et enfin en croyant en moi-même et en restant fidèle à moi-même, je suis qui je suis et où je suis aujourd’hui. Je suis énormément reconnaissante pour mes épreuves et chaque partie de mon parcours, et vous devriez l’être aussi.”
Entraînement
Kelsey vise à s’entraîner six jours par semaine, en faisant des entraînements rapides et intenses adaptés à son emploi du temps chargé.
Elle fait tout, des exercices au poids du corps, au cardio, en passant par les entraînements de force. Sa séance d’entraînement typique dure environ 45 minutes.
Elle va à la salle de sport à la même heure tous les jours, soit à 11h30. Kelsey trouve ce moment le moins fréquenté, ce qui lui permet de se concentrer sur son entraînement.
Cardio vs Entraînement de force
La semaine d’entraînement de Kelsey comprend 4 à 6 séances de musculation et 2 séances de cardio.
Cependant, elle ne s’inquiète pas trop si elle rate une séance de cardio. À son avis, la musculation est plus importante pour avoir un corps ferme et tonique.
Échauffement
Avant de commencer son entraînement, Kelsey fait généralement un échauffement de 3 à 5 minutes en courant sur un tapis roulant.
Ensuite, elle fait une série d’exercices légers avec des poids et des répétitions élevées pour activer complètement ses muscles avant l’entraînement.
Massage au rouleau et récupération
Kelsey a l’habitude de faire du massage au rouleau et des étirements après ses entraînements. Cela l’aide à récupérer et à réduire l’inflammation le lendemain.
Cependant, si elle est déjà courbaturée de son entraînement précédent, Kelsey va masser au rouleau avant l’entraînement pour soulager la douleur.
La routine d’entraînement de Kelsey
Lundi – Poitrine et triceps
Échauffement
- Pompes, 15 répétitions
- Burpees, 10 répétitions
- Écarté de la poitrine, 15 répétitions
- Climbers à large amplitude, 24 répétitions
Séries Pyramidales
- Presse à la poitrine, 15, 12, 10, 10 répétitions
- Presse déclinée, 12, 10, 10 répétitions
- Pushdowns triceps
- Pushdowns triceps (overhand), 12, 10, 10 répétitions
Supersets
- Écarté de la poitrine, 12 répétitions
- Extensions triceps, 12 répétitions
- Flexions des triceps, 12 répétitions
- Skull Crushers, 12 répétitions
Exercices de finition
- Plongeons triceps, 60 secondes
- Pushdowns triceps, 60 secondes
Mardi – Fessiers et ischio-jambiers
…
Dimanche – Repos et récupération
Kelsey Wells mange une variété d’aliments sains et non transformés. Cela inclut du yaourt grec et des pancakes protéinés pour le petit-déjeuner, du poulet et de la salade pour le déjeuner, et du quinoa avec des crevettes et des légumes pour le dîner.
Elle aime grignoter des aliments sains entre les repas principaux. Ses snacks préférés sont des fruits crus, des amandes et des légumes trempés dans du fromage cottage.
Café latte avant l’entraînement
Kelsey adore siroter un café latte glacé environ 30 minutes avant un entraînement.
C’est l’une de ses collations pré-entraînement préférées, en raison de l’impulsion d’énergie qu’elle tire de la caféine.
Idoles et influences
Kelsey Wells a été influencée à s’entraîner par son médecin, qui lui a dit que l’exercice pourrait l’aider à surmonter la dépression post-partum.
Dès ce moment, Kelsey a commencé à se sentir mieux. En quelques mois, elle est devenue une personne complètement différente – à la fois à l’intérieur et à l’extérieur.
De nos jours, la source d’inspiration de Kelsey sont ses fans. Leurs propres succès personnels motivent Kelsey à continuer à partager ses précieux conseils fitness avec tout le monde en ligne.
Ce que nous pouvons apprendre de Kelsey Wells
Kelsey Wells s’est initialement intéressée au fitness parce qu’elle se sentait physiquement et émotionnellement épuisée après avoir donné naissance à son premier enfant. Grâce à la musculation, elle a réussi à surmonter ses obstacles et à devenir un exemple pour les autres
