Diogo Montenegro posing on the Men's Physique stage, showcasing his ripped chest, arms, and midsection

Diogo Montenegro

Diogo Montenegro : le bodybuilder brésilien aux multiples victoires !

Diogo Montenegro, un athlète brésilien professionnel de l’IFBB et entrepreneur, a commencé son parcours dans le bodybuilding à l’âge de 14 ans.

Inspiré par des légendes telles que Frank Zane, Arnold et Frank McGrath, Diogo a suivi les traces de ses idoles et a commencé à sculpter un physique impressionnant.

« Ces figures m’ont encouragé à gagner en muscle (je pesais 54 kg au lycée), mais je n’avais jamais prévu de participer à des compétitions. Je ne savais même pas ce qu’était le Mr. Olympia. »

Même si Diogo n’avait pas initialement prévu de participer à des concours de bodybuilding, son esprit a changé une fois qu’il a vu les progrès sur son physique. Motivé pour être le meilleur possible, Diogo a remporté de nombreux concours en tant que bodybuilder, passant du statut d’amateur à celui de professionnel en chemin.

Athlète : Les Statistiques Impressionnantes de Diogo

Nom complet : Diogo Montenegro

Poids : 185 – 195lbs (83,9 – 88,5 kg)

Hauteur : 5’7″ (170 cm)

Âge : 33 ans

Date de naissance : 28 janvier 1991

Nationalité : Brésilienne

Profession : Bodybuilder professionnel, Entrepreneur

Surnom : diogomontpro

Ère : 2010

Accomplissements et Records en Compétition

2012

  • Expo Nutrition, 1ère place
  • Champion IFBB

2013

  • Arnold Classic Brésil, 2ème place

2014

  • Arnold Classic Brésil, 1ère place

2015

  • Prestige Crystal Cup, Classe Men’s Physique IFBB, 1ère place
  • Mr. Olympia, Men’s Physique IFBB, 16ème place

2016

  • Europa Orlando Pro, Men’s Physique IFBB, 4ème place
  • Pittsburgh Pro, Men’s Physique IFBB, 8ème place
  • Prestige Crystal Cup, Men’s Physique IFBB, 1ère place
  • Tampa Pro, Men’s Physique IFBB, 3ème place
  • Mr. Olympia, Men’s Physique IFBB, 16ème place

2017

  • Europa Orlando, Men’s Physique IFBB, 1ère place
  • Toronto Pro Supershow, Men’s Physique IFBB, 3ème place
  • Miami Muscle Beach Pro, Men’s Physique IFBB, 2ème place
  • Europa Dallas, Men’s Physique IFBB, 7ème place
  • Mr. Olympia, Men’s Physique IFBB, 16ème place

2018

  • Europa Orlando, Men’s Physique IFBB, 1ère place
  • California Night of Champions, Men’s Physique IFBB, 2ème place
  • Mr. Olympia, Men’s Physique IFBB, 3ème place
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Biographie de Diogo Montenegro

Débuts en Bodybuilding

Né à Rio de Janeiro, au Brésil, le premier contact de Diogo Montenegro avec les haltères s’est fait à l’âge de 14 ans. Inspiré par des bodybuilders comme Frank McGrath, son objectif était d’obtenir un physique esthétique et musclé en s’entraînant à la salle de sport.

Initialement un simple passe-temps, le bodybuilding est devenu beaucoup plus pour Diogo au fil des ans. Non seulement ses muscles ont grandi, mais son intérêt pour ce sport également.

Premiers Concours

En 2012, Diogo a poussé sa passion pour le bodybuilding encore plus loin en devenant compétiteur. Il a terminé 1er à sa première compétition, la Rio Expo Nutrition.

Après cette première victoire, Diogo a été motivé à continuer à concourir et à remporter de nouveaux trophées. En 2014, il avait déjà remporté sa carte Pro, et à partir de là, les choses ont continué à s’améliorer.

La Vie Professionnelle de Diogo

En 2015, Diogo a fait ses débuts professionnels à la Prestige Crystal Cup. Impressionnant, il a remporté la 1ère place ce jour-là.

Cependant, Diogo n’a pas seulement remporté le trophée de la 1ère place, il s’est également qualifié pour participer au Mr. Olympia de cette année. Puisqu’il préférait toujours l’esthétique à la taille musculaire, Diogo a décidé de concourir en tant qu’athlète de Men’s Physique à la compétition.

Finalement, Diogo a terminé à la 16ème place lors de l’Olympia 2015. Alors qu’il remportait régulièrement des trophées de 1ère place en tant que bodybuilder amateur, le circuit professionnel s’est avéré être un défi beaucoup plus grand.

Mais Diogo n’a pas été découragé par cela ; au contraire, finir 16ème l’a motivé à s’entraîner encore plus fort.

Défense du Titre de la 1ère Place

Diogo a commencé l’année 2016 avec une place dans le top 5 à l’IFBB Europa Orlando Pro. Lors de la compétition suivante, l’IFBB Pittsburgh Pro, il est arrivé en 8ème place.

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Quelques semaines plus tard seulement, Diogo a défendu son titre de Champion de l’IFBB Prestige Cup de l’année précédente, remportant une nouvelle fois la compétition. Cela signifiait qu’il s’était qualifié une fois de plus pour l’Olympia.

Mais, avant de participer à l’Olympia, Diogo avait une dernière compétition à venir – l’IFBB Tampa Pro. Après des semaines de préparations intenses, il a réussi à se classer 3ème à la compétition.

Enfin, en septembre 2016, Diogo a pris place au Mr. Olympia, côtoyant certaines des plus belles physiques du monde. Finalement, il n’a pas réussi à se classer dans le top 10 de la compétition, terminant à nouveau à la 16ème place.

Prochains Concours

En 2017, Diogo a remporté la 1ère place à l’Europa Orlando, se qualifiant ensuite pour le Mr. Olympia la même année. Cependant, c’était la même histoire pour Diogo à l’Olympia ; il n’a une fois de plus réussi qu’à terminer à la 16ème place.

Cependant, Diogo n’a pas été découragé. Ces revers lui ont servi de « carburant » pour s’améliorer constamment et travailler sur lui-même. Il savait qu’un jour ou l’autre, il obtiendrait un bien meilleur résultat à l’Olympia.

C’est précisément ce qui s’est passé lors du Mr. Olympia 2018, lorsque Diogo a amélioré ses résultats en terminant 13ème.

Malgré le fait que ce soit loin de son objectif ultime, Diogo était heureux de voir des améliorations. Il continue à travailler dur pour atteindre ses objectifs, inspirant les masses avec son attitude de champion et sa mentalité de ne jamais abandonner.

Entraînement de Diogo Montenegro

Diogo ne suit aucun programme d’entraînement spécifique. Au lieu de cela, il se concentre sur le levage lourd et intense pendant la période “hors saison” pour gagner en masse musculaire.

En approchant de la date des compétitions, Diogo commence à soulever des poids plus légers avec plus de répétitions. Cela permet de maintenir ses muscles fermes, toniques et secs pour la compétition.

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Les exercices principaux de Diogo sont les extensions de triceps, les élévations latérales et les croisés de câbles pour la poitrine. Ces exercices lui procurent la sensation de brûlure la plus intense dans les muscles, meilleure que tout ce qu’il a essayé d’autre.

« Je n’aime pas écouter de la musique pendant l’entraînement. Au lieu de cela, j’aime écouter avant la séance d’entraînement elle-même. Cela me motive pour la séance. Mon style musical préféré est la musique hardcore, comme l’EDM hardstyle. »

Alimentation de Diogo Montenegro

En termes de régime alimentaire, Diogo garde ses repas propres et riches en protéines pendant la majeure partie de l’année. Toutes les 15 jours, il prend un bon « repas de triche » pour recharger son énergie.

Lorsqu’il se prépare pour une compétition, Diogo réduit ses apports en glucides au minimum. Il supprime également tous les « repas de triche » et les aliments junk à cette étape. “La malbouffe n’existe pas pour moi pendant la préparation à une compétition.” – Diogo Montenegro

Idoles et Influences

Voir des personnalités comme Arnold et Frank Zane a été le déclencheur du succès de Diogo dans le bodybuilding. Au début, son seul objectif était d’ajouter plus de muscle à son physique mince.

Cependant, avec le temps, les motivations de Diogo sont devenues beaucoup « plus profondes », le menant à devenir un athlète de classe mondiale.

Ce que nous pouvons apprendre de Diogo Montenegro

Au-dessus de tout, Diogo Montenegro nous a appris que vous devez rester dévoué à vos objectifs jusqu’à ce que vous les atteigniez.

Le physique de Diogo n’a pas été sculpté après une seule séance d’entraînement, et il en va de même pour sa carrière de bodybuilder.

S’il y a quelque chose à tirer de son histoire, c’est que vous devez rester patient et croire que de petites victoires quotidiennes vous mèneront lentement, mais sûrement, vers un plus grand succès.

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