Joe Delaney

Joe Delaney : le coach en ligne qui a conquis les réseaux

Joe Delaney est un entraîneur de fitness en ligne et un athlète sponsorisé originaire de Grande-Bretagne. Il a connu la célébrité sur Instagram et YouTube en partageant son parcours fitness en ligne avec d’autres personnes.

Son aventure fitness a commencé lorsqu’il a été impressionné par les résultats obtenus par son frère aîné à la salle de sport. Voulant suivre ses traces, Joe s’est lancé dans le fitness.

Après des années d’efforts et de dévouement à l’entraînement en salle, Joe a réussi à construire un physique incroyable. Devenant ainsi un athlète sponsorisé et une célébrité des réseaux sociaux grâce à ses efforts inlassables.

Par la suite, Joe s’est tourné vers le coaching en ligne pour avoir une influence positive dans la vie d’autres personnes. Grâce à cela, Joe a pu aider ses clients à atteindre le physique de leurs rêves. Voici son histoire :

Ascension et Faits d’Armes

Statistiques d’Athlète

L’évolution d’un Corps Sculpté

Exploits et Carrière

Accomplissements Professionnels

• Entraîneur de Fitness en Ligne
• Athlète Sponsorisé

Biographie d’un Passionné

Jeunesse et Débuts

Joe a entamé son parcours fitness en voyant les progrès impressionnants réalisés par son frère depuis ses débuts à la salle de sport. Cela l’a poussé à vouloir faire de même, et il a commencé à s’entraîner à l’âge de 16 ans.

Cependant, Joe a fait les mêmes erreurs que la plupart des débutants en salle – manquant de focalisation sur certaines parties du corps et ne suivant pas un régime adapté.

Finalement, Joe a appris de ses erreurs. Il a commencé à rechercher des moyens de construire une masse musculaire maigre, modifiant complètement son régime alimentaire et son programme d’entraînement.

Les résultats ont rapidement suivi. Son parcours fitness a pris une nouvelle dimension, offrant à Joe une plateforme pour faire de la fitness l’une de ses plus grandes passions dans la vie.

L’Ascension vers la Célébrité

Après avoir progressé considérablement en salle, Joe a souhaité partager son histoire en ligne pour inspirer les autres à atteindre de grands objectifs dans leur parcours fitness.

Joe est rapidement devenu célèbre, inspirant les autres à obtenir le physique qu’il avait réussi à atteindre grâce à son travail acharné en salle.

Il a commencé à partager des vidéos en ligne, proposant son expertise fitness – y compris sa vie quotidienne, son alimentation, ainsi que les méthodes d’entraînement qu’il suivait.

Éventuellement, les médias sociaux ont permis à Joe non seulement d’atteindre ses propres objectifs, mais aussi d’aider les autres à atteindre les leurs. Son parcours fitness a pu passer à la vitesse supérieure lorsqu’il a commencé le coaching en ligne.

Un Physique Œuvré par l’Effort

Aujourd’hui

L’objectif ultime de Joe était d’avoir une influence positive dans la vie des gens. Son activité de coaching en ligne a rapidement décollée – lui offrant la possibilité de concrétiser sa passion pour la fitness et l’aide aux autres.

Joe encourage ses clients à rester concentrés, tout en se fixant des objectifs réalistes. Joe déclare ce qui suit à ce sujet :

“Soyez déterminé, prenez une décision et maintenez-la. Ne soyez pas un de ces gars qui prennent de la masse pendant cinq jours, puis changent d’avis et se sèchent quelques jours, ou qui ont un nouveau split d’entraînement chaque semaine. Le temps passé à tergiverser est du temps perdu, et ne vous rapprochera pas de là où vous voulez être”.

Finalement, le parcours de Joe l’a amené à devenir un athlète sponsorisé. Cela souligne à quel point il a parcouru un long chemin depuis le début de son parcours fitness.

Joe sait qu’il a encore beaucoup de chemin à parcourir dans son parcours fitness – visant à développer continuellement son activité de coaching en ligne.

Entraînement Intense

Joe suit un split de quatre jours, ce qui lui permet de construire de manière optimale une masse musculaire maigre. Malgré un emploi du temps chargé et souvent en mouvement, il veille à ce que la fitness reste une priorité dans son emploi du temps pour rester sur la bonne voie.

Cependant, Joe modifie sa routine toutes les 4-8 semaines afin de rester motivé et d’obtenir des progrès optimaux dans ses entraînements.

Voici l’un de ses routines :

Jour 1: Poitrine et Biceps

• Développé Couché Barre: 5 séries de 5 répétitions
• Développé Incliné aux Haltères: 4 séries de 6 répétitions
• Croisements aux Câbles Debout: 4 séries de 8 répétitions
• Curl Barre EZ: 5 séries de 6 répétitions
• Curl Haltères Incliné Assis: 4 séries de 20 répétitions

Jour 2: Jambes

• Squats: 5 séries de 5 répétitions
• Curl Jambes: 5 séries de 8 répétitions
• Extensions Jambes: 5 séries de 8 répétitions
• Extensions Mollets Assis à la Machine: 5 séries de 12 répétitions
• Extensions Mollets Debout à la Machine: 5 séries de 8 répétitions

Jour 3: Épaules et Triceps

• Developpé Militaire Debout: 5 séries de 5 répétitions
• Élévations Latérales Assis: 5 séries de 10 répétitions
• Élévations Latérales à la Machine Assis: 3 séries jusqu’à l’échec
• Oiseau à la Machine à Deltoides Postérieurs: 5 séries de 10 répétitions
• Extensions Triceps aux Haltères: 6 séries de 8 répétitions
• Extensions Triceps à la Poulie: 6 séries de 10 répétitions

Jour 4: Dos, Abdos et Cardio

• Soulevé de Terre: 5 séries de 5 répétitions
• Traction Poids de Corps: 4 séries de 6 répétitions
• Tirage Vertical Prise Serrée: 4 séries de 10 répétitions
• Rowing T-Bar: 4 séries de 8 répétitions
• Crunches Poids: 5 séries de 20 répétitions
• Crunches Inversés Banc Décliné: 5 séries de 8 répétitions
• Crunches à la Poulie Debout: 5 séries de 10 répétitions
• HIIT – 8 x 30 secondes de sprint sur rameur/vélo, avec 2 à 3 minutes de repos entre chaque sprint.

Une Nutrition Adaptée