Jamar Pusch : la nouvelle star du bodybuilding qui fait sensation en Europe
Originaire d’Allemagne, Jamar Pusch est un bodybuilder compétitif qui a rapidement gravi les échelons des compétitions de bodybuilding en Europe. Sa passion pour le sport de la fonte l’a poussé à se lancer dans l’aventure du bodybuilding dès 2012.
Déterminé à sculpter son corps et à développer sa musculature, Jamar s’est inspiré de ses pairs et de modèles de fitness pour atteindre un physique impressionnant après des années d’entrainement intensif.
De compétition en compétition, Jamar a finalement décidé de se lancer dans le bodybuilding professionnel. Avec des bras et des épaules comme ses points forts, il s’est révélé être un redoutable compétiteur sur scène.
Aujourd’hui, Jamar participe à des compétitions de bodybuilding de renommée mondiale, comme Musclemania où il s’est fait un nom. Il semble que Jamar Pusch ait encore beaucoup à offrir et ne montre aucun signe de ralentissement.
Les statistiques athlétiques de Jamar
| Poids | 93,0 kg |
| Taille | 175 cm |
| Nationalité | Allemand |
| Profession | Bodybuilder, Instructeur de Fitness |
| Époque | 2010 |
Ses réalisations
- Bodybuilder compétitif
- Instructeur de Fitness
Entraînement
Entraînements intensifs
La plupart des séances d’entraînement de Jamar se basent sur des séances à volume élevé. Son objectif est d’incorporer de nombreux sets pour pousser ses muscles à leurs limites.
En tant que bodybuilder professionnel, Jamar sait ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas lorsqu’il conçoit son programme d’entraînement. Pendant la période hors-saison, il se concentre principalement sur la croissance musculaire, ce qui fait de l’entraînement à volume élevé sa priorité absolue.
Cependant, pendant la période de compétition, Jamar change de tactique. Il réduit le nombre total de sets, ce qui raccourcit ses séances d’entraînement.
Il intensifie également ses séances en réduisant les temps de repos entre les sets, en augmentant les charges et en ajoutant des supersets et des drop sets à sa routine.
Alimentation
Conseils diététiques de Jamar
Selon Jamar, il ne compte pas les calories ou les macros sauf en compétition. Il aime structurer son régime alimentaire autour d’aliments non transformés et riches en nutriments, tels que les légumes verts foncés, le poulet, les œufs et les produits laitiers de qualité.
Quelques conseils importants que Jamar a pour la perte de graisse sont de boire beaucoup d’eau quand on a faim, de manger avec un léger déficit calorique chaque jour et d’augmenter l’apport en protéines.
En termes de compléments alimentaires, Jamar ne prend que des BCAA et de la whey protéine. Il est convaincu qu’il peut obtenir la majorité de ses nutriments grâce à une alimentation solide.
Ce que nous pouvons apprendre de Jamar Pusch
En voyant ce que Jamar Pusch a accompli dans sa carrière de bodybuilder, il est évident qu’il travaille dur et est motivé par ses ambitions. Pour obtenir un physique comme le sien, vous devez adopter une routine d’entraînement qui convient à votre corps. Dans le cas de Jamar, il s’agit d’un entrainement à volume élevé avec beaucoup de mouvements composés.
En ce qui concerne l’alimentation, vous devriez manger des repas équilibrés composés de protéines maigres, de glucides complexes et de quelques graisses saines.
Avec assez de dévouement, vous serez sur la voie pour atteindre votre propre physique impressionnant,
