Jake Burton

Jake Burton : la force de la volonté qui transforme les obstacles en succès

Jake Burton est un bodybuilder américain professionnel de l’IFBB et modèle fitness. Mais son ascension vers le sommet n’a pas été sans embûches.

Un tragique accident

Six semaines avant son premier concours, Jake a vécu un drame : il a eu un accident de BMX lors d’un événement, se perforant la rate et frôlant la mort. Après des semaines à l’hôpital pour récupérer, il a perdu une grande partie de sa muscle durement acquise.

Mais il n’a pas laissé l’adversité le vaincre. Un an plus tard, après des mois de récupération et de reconstruction de son physique, Jake est revenu plus fort pour entamer son parcours compétitif, culminant en 2017 lorsqu’il a remporté sa carte Pro.

Le parcours d’un athlète

Statistiques de l’athlète :

• Poids : 205-215 lbs (88,5 – 93,0 kg)
• Hauteur : 5’10 » (177,5 cm)
• Bras : 18,5 »
• Poitrine : 49 »
• Taille : 29 »
• Cuisses : 28 »
• Mollets : 16,5 »
• Âge : 31 ans
• Date de naissance : 7 avril 1993
• Nationalité : Américain
• Profession : Bodybuilder, Modèle Fitness

Accomplissements

Classements & Récompenses

2018

• IFBB Wings of Strength Pro, Men’s Classic Physique, 8e place

2017

• Championnats NPC USA Classic Physique B, 2e place – Écart de Pro Card
• Championnats Nationaux Juniors NPC, Classic Physique, 6e place

2016

• Phoenix Europa NPC, Culturisme masculin, Poids Légers Lourds, 2e place
• Coupe d’Émeraude NPC, Culturisme masculin, Poids Lourds Légers, 3e place

2015

• Coupe d’Émeraude, Culturisme masculin, Poids Lourds Légers, 4e place
• Championnats de l’État de l’Oregon de Culturisme, Hommes, Culturisme masculin, Poids Lourds Légers, 4e place

Biographie

Sports au lycée

Jake Burton a commencé le bodybuilding à l’âge de 17 ans, après des années de compétition de natation. Bien qu’il soit athlétique, Jake était maigre et avait une silhouette élancée. À l’époque, il pesait 140 livres et mesurait 5’10 ».

Pour améliorer sa musculature, Jake a rejoint une salle de sport où il s’entraînait presque tous les jours. Son enthousiasme acharné l’a amené à développer une musculature forte et déchirée, après des mois de dévouement à ses objectifs.

Une blessure mettant sa vie en danger

Voyant les progrès de sa musculature, Jake a décidé de passer à l’étape suivante en participant à un concours de bodybuilding.

Au début, les préparatifs de Jake se déroulaient bien. Il s’entraînait dur, suivait un régime propre et s’améliorait de jour en jour. Mais six semaines avant le concours, Jake est tombé de sa BMX, se blessant gravement. Sa rate a été perforée et il a frôlé la mort.

À cause de la blessure, Jake a dû abandonner le concours et passer beaucoup de temps à récupérer à l’hôpital. Cependant, cela l’a motivé à revenir plus fort pour le concours de l’année suivante.

Devenir un compétiteur à plein temps

Un an après l’accident de Jake, l’attente était enfin terminée. Il était prêt à participer à son tout premier concours de bodybuilding.

En montant sur scène ce jour-là, il est tombé amoureux de la compétition sur-le-champ. Animé par le désir d’être le meilleur, Jake a continué à concourir, ce qui l’a amené à obtenir sa carte Pro lors des Championnats NPC USA 2017, où il a terminé 2e.

De nageur amateur pesant 140 livres à bodybuilder professionnel IFBB élite, Jake a surmonté les obstacles qui se dressaient devant lui et est désormais un athlète « jusqu’aux étoiles ».

Entraînement

En tant qu’athlète de bodybuilding, Jake Burton a deux phases principales dans son entraînement : une pour prendre de la masse musculaire, et une autre pour réduire sa masse grasse.

Sa phase de prise de muscle commence pendant la « saison morte », une période pendant laquelle Jake ne participe pas à des compétitions. Ici, Jake se concentre sur ses points faibles musculaires, les faisant ressortir avec un entraînement intense et des charges lourdes.

Il utilise généralement des répétitions faibles à moyennes pendant la saison morte, afin de maximiser sa force, et par conséquent – sa masse musculaire.

Lorsqu’il s’entraîne pour le concours, la routine d’entraînement de Jake est très différente. À ce stade, il se concentre sur la perte rapide de masse graisseuse, en utilisant des techniques telles que le cardio HIIT, l’entraînement à haute répétition, les séries descendantes et peu de repos entre les séries.

Alimentation

Tout comme avec son entraînement, la nutrition de Jake est divisée en deux phases principales : une pour la prise de masse et une autre pour la définition.

Pendant la prise de masse, Jake vise à ajouter autant de masse musculaire que possible. À cette fin, il augmente ses calories, surtout celles provenant des protéines, car ce macronutriment est un élément de construction musculaire.

En revanche, Jake réduira ses calories en dessous du maintien lors de la préparation d’une compétition. Autrement dit, il consommera moins de calories que son corps n’en dépense. Cela l’aide à perdre de la masse graisseuse les semaines précédant le concours.

S’il a besoin d’accélérer le processus de perte de graisse, Jake pratiquera le cyclisme des glucides. Il s’agit d’une méthode où il mangera des quantités extrêmement faibles de glucides pendant quelques jours, suivies d’une journée de haute teneur en glucides pour recharger ses muscles. Ce processus accélère son métabolisme, lui permettant de puiser plus rapidement dans ses réserves de graisse.

Aliments préférés

Le repas préféré de Jake avant une compétition se compose de bœuf maigre, de riz et de sauce piquante.

Quant à son « repas triche », Luke dit qu’il est difficile de n’en choisir qu’un. Ses friandises sucrées préférées sont la crème glacée et le gâteau au fromage. Mais s’il a envie de quelque chose de salé, il optera pour une lasagne.

Leçons à tirer de Jake Burton

Jake Burton nous a appris à ne jamais perdre de vue nos rêves, même face aux obstacles les plus difficiles. Il a perforé sa rate lors d’un concours de BMX, juste 6 semaines avant son premier concours de bodybuilding.

Relevé le défi, Jake a patiemment attendu de récupérer avant de faire ses débuts comme bodybuilder. À partir de là, les choses ont seulement avancé et progressé. Sa carrière a culminé en 2017 lorsque Jake a remporté sa carte Pro IFBB.

Si vous vous trouvez un jour face à l’adversité, souvenez-vous de l’histoire de Jake et de comment il a surmonté un événement mettant sa vie en danger pour revenir plus fort. Utilisez les défis de la vie pour grandir et devenir meilleur, et non amer, c’est l’une des façons dont vous pouvez vous aussi atteindre la grandeur.