Gideon Akande: l’icône du fitness qui change des vies
Gideon Akande est bien plus qu’un simple entraîneur de fitness et une personnalité des réseaux sociaux. Il est une source d’inspiration pour des milliers de personnes à travers le monde, grâce à son histoire inspirante et à sa silhouette incroyable.
La passion qui a tout changé
À l’origine, Gideon ne s’imaginait pas devenir un athlète de fitness. Il a d’abord pratiqué le football américain à l’université, remportant de nombreux prix pour ses performances. Cependant, malgré son succès, Gideon n’envisageait pas de poursuivre sa carrière sportive après l’université. Il a plutôt choisi de travailler dans la finance.
Mais au fil des ans, Gideon a réalisé que sa véritable passion ne résidait pas dans le monde de la finance. Il a donc entamé un nouveau chapitre en tant qu’entraîneur personnel en 2010, et depuis, il n’a jamais regardé en arrière – voici son histoire :
« Attaquer chaque répétition et chaque défi de la vie de la même manière – comme le champion que je suis! »
Un palmarès impressionnant
- Entraîneur personnel
- Expert en fitness et nutritionniste
- influenceur des réseaux sociaux
- Double champion des Golden Gloves de Chicago
« Les gens me demandent souvent quel est mon secret dans mes séances d’entraînement. Généralement, leur question est suivie de la conclusion scientifiquement perspicace : ‘Personne ne transpire autant sans aide.’ Eh bien, j’ai gardé le secret pour moi-même pendant trop longtemps. Marque : Labeur, Produit : Travail acharné. Essayez-le, ça marche! »
La quête de la forme parfaite
Athlète de toute une vie
Originaire de Chicago, Gideon Akande a toujours été impliqué dans le sport dès son plus jeune âge. À l’université, il a joué pour une équipe de football de Division 1, devenant l’un des meilleurs retourneurs de botté de son université.
Après sa graduation, Gideon a opté pour une carrière dans la finance. Cependant, il n’a pas tardé à réaliser que ses passions résidaient ailleurs. Son intérêt pour l’activité physique était toujours bien présent.
Par conséquent, il a pris la décision de quitter sa carrière dans la finance après un certain temps, devenant ainsi un entraîneur personnel à temps plein. Depuis 2010, il a organisé des boot camps d’exercice et des entraînements en salle, aidant ses clients à transformer leur corps. En chemin, Gideon a sculpté une silhouette époustouflante.
Aujourd’hui, Gideon est reconnu comme un entraîneur personnel et une personnalité du fitness chevronnée. Avec de nombreux prix et distinctions à son actif, Gideon est le parfait exemple de ce qui est possible lorsque l’on suit son intuition et que l’on travaille dur pour réaliser ses rêves.
« Que vous aimiez ou non vos entraînements fait une différence – surtout pour atteindre vos objectifs de fitness! Soyez créatif, trouvez des mouvements que vous aimez et lancez-vous! »
Entraînement : un circuit de 20 minutes
Gideon aime s’entraîner à sa manière unique – en suivant un circuit d’entraînement métabolique intense pour brûler les graisses et développer les muscles. S’il aime soulever des poids, il met également l’accent sur des séances d’entraînement fonctionnelles et cardio comme celle-ci. Gideon est convaincu que les circuits d’entraînement ne stimulent pas seulement le métabolisme, mais peuvent également induire une hypertrophie musculaire lorsqu’ils sont bien réalisés.
Pour cet entraînement spécifique, Gideon effectue un circuit complet de 5 minutes qu’il répète quatre fois. Cela donne un entraînement de 20 minutes extrêmement intense.
« Assurez-vous de ne jamais sacrifier la forme pour la vitesse. Une bonne technique vous mènera plus loin. »
Les exercices :
- Pont de fessier
- Planche
- Fente inverse
- Rangée debout avec haltères
- Sprints à genoux levés et toucher d’épaule
Comment faire :
Dans chaque exercice, Gideon essaye de faire le plus de répétitions possible en 50 secondes. Il ne se repose que 10 secondes entre chaque exercice. Ce n’est qu’après avoir terminé l’ensemble du circuit que Gideon prendra une minute ou deux de repos avant de répéter le circuit plusieurs fois.
Parce que tout le monde a ses propres objectifs et besoins spécifiques, Gideon croit qu’il n’existe pas de routine universelle qui convienne à tous. Il est convaincu, cependant, que toute personne qui pratique une activité physique modérée 3 à 4 fois par semaine verra certainement des résultats.
« De nombreux facteurs détermineront quel devrait être votre objectif global (objectifs, expérience en matière d’exercice, antécédents médicaux, etc.), mais en général, 3 à 4 jours d’exercice d’intensité modérée amélioreront votre santé globale et vous aideront à rester en forme. » – Gideon Akande
En ce qui concerne l’alimentation, Gideon privilégie un régime équilibré qui répond à ses objectifs et besoins en matière de fitness. Plus précisément, il s’efforce de manger aussi sainement que possible, tout en se permettant un bon burger ou une pizza de temps en temps.
Gideon sait que se restreindre trop en matière de nourriture l’épuiserait mentalement et physiquement. Cela risquerait ensuite de saper sa motivation et sa volonté de continuer à progresser vers ses objectifs en fitness.
Sur le même principe, s’il se laissait toujours aller à des aliments malsains, il aurait l’air et se sentirait mal en point. Pour cette raison, Gideon estime que l’équilibre est la clé du succès dans tout – et pas seulement dans le fitness.
« En ce qui concerne l’exercice, n’ayez pas peur de sortir de votre zone de confort! Essayez de nouveaux exercices et entraînements pour que ça reste frais!
Les plateaux sont inévitables, mais le cross-training et l’exploration de nouveaux univers fitness peuvent renforcer votre jeu, tout en vous exposant à de nouvelles façons agréables de rester en bonne santé! »
Ce que nous pouvons apprendre de Gideon Akande
Alors que la carrière de Gideon peut sembler glamour et géniale de l’extérieur, lui seul sait combien d’efforts et de dévouement il a fallu pour atteindre ses objectifs. Une chose que nous pourrions apprendre de lui, c’est que rien de précieux ne vient facilement. C’est un dicton classique, mais très puissant.
En faisant des choses ordinaires, on obtient des résultats ordinaires. Mais en ayant le courage de prendre des risques, de rester dédié et, surtout, d’avoir confiance en soi, vous tracez efficacement la voie vers le succès dans votre vie – Gideon Akande en est le parfait exemple.
