Estefania Pereira posing by the rock flexing her abs

Estefania Pereira

Estefania Pereira : la montée en puissance d’une star du fitness

Estefania Pereira est une sensation du fitness originaire du Brésil mais résidant désormais à Miami, aux États-Unis.

Estefania a su se faire un nom dans l’industrie du fitness, montrant à tous ce que l’effort et la détermination constants peuvent apporter. Mais sa vie n’a pas toujours été ainsi.

Entre 2016 et 2018, Estefania a traversé des problèmes personnels sérieux, qui l’ont rendue malheureuse et stressée.

L’entraînement en salle de sport a aidé Estefania à surmonter ses problèmes personnels; elle utilisait les poids comme moyen de soulager le stress et la tension qu’elle ressentait au quotidien.

En agissant ainsi, Estefania est sortie de cette période sombre en étant une personne bien plus forte – tant sur le plan physique que mental. Elle utilise maintenant son exemple pour montrer aux autres comment l’exercice et une alimentation saine peuvent changer complètement la vie d’une personne.

Athlète : État des lieux

Nom complet : Estefania Pereira

Âge : 32 ans

Date de naissance : 5 novembre 1991

Nationalité : Colombienne

Profession : Mannequin fitness, entraîneur personnel

Ère : 2010

Les réalisations d’Estefania

  • Mannequin fitness
  • Entraîneur personnel

Transformation : du corps moyen au succès mondial

Estefania est passée d’un corps ordinaire à celui d’une entraîneuse de fitness de renommée mondiale. Elle a accompli cela grâce à sa volonté constante de perfectionner son physique à travers des séances d’entraînement en salle de sport.

Quelques-uns des exercices qu’Estefania pratique comprennent les pompes, les fentes, les extensions de triceps, les ponts fessiers et les squats.

Elle veille également à travailler sur sa sangle abdominale ; ses exercices préférés pour cette partie du corps sont les planches et les rouleaux abdominaux. Ces mouvements ont deux objectifs ; ils tonifient les abdominaux d’Estefania, tout en les maintenant forts et fonctionnels.

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Étant donné que Estefania a un métabolisme rapide, elle ne fait pas trop de cardio. Cependant, si elle veut intensifier la perte de graisse, elle le fera avec une session HIIT extrêmement intense.

Alimentation : du corps nourri aux muscles définis

Après des années d’essais avec différents régimes, Estefania a trouvé le meilleur plan alimentaire qui fonctionne pour son corps. Elle évite tout ce qui est transformé, préférant manger des aliments sains qui ne causent pas d’inflammation.

En choisissant des aliments issus de la nature, Estefania fournit les nutriments nécessaires à son corps pour développer des muscles plus forts et plus définis.

Leçon à retenir de Estefania Pereira

Avec de nombreux obstacles sur son chemin vers le succès, Estefania Pereira a appris à utiliser ces défis pour devenir une personne plus forte et plus réfléchie.

Après avoir retrouvé sa confiance en soi grâce à la musculation, elle est devenue l’une des icônes montantes du fitness brésilien, inspirant de nombreuses personnes en chemin.

Une leçon à retenir de Estefania est la suivante : quand vous vous sentez déprimé et frustré à cause de quelque chose qui vous est arrivé, canalisez cette énergie en quelque chose de positif, comme la musculation.

En agissant ainsi, vous améliorerez à la fois votre bien-être physique et émotionnel dans votre vie quotidienne.

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