Caroline Grillo posing in a bikini

Caroline Grillo

Caroline Grillo : la reine du fitness et de la nutrition sportive

Originaire du Brésil, Caroline Grillo est une mannequin fitness et nutritionniste sportive réputée pour sa silhouette à la fois élancée et pulpeuse. En 2018, elle est devenue une figure incontournable de l’industrie du fitness, attirant une multitude de followers sur ses pages internet. Cependant, elle n’a pas toujours été le modèle de santé qu’elle est aujourd’hui.

Avant de se lancer dans le fitness, Caroline était une fille qui aspirait à avoir un corps plus tonique, plus mince et plus sain. Elle sentait qu’il lui manquait quelque chose dans sa vie. Après avoir découvert le fitness et la musculation, elle a trouvé sa « pièce manquante ».

Au fil des années, Caroline a atteint le sommet de sa carrière en tant que compétitrice en bikini, mannequin fitness et coach en nutrition. Elle est également apparue dans de nombreux événements sportifs au Brésil, inspirant les gens en personne et sur ses réseaux sociaux.

Athlète

Caroline Grillo est une Brésilienne reconnue dans le monde du fitness en tant que mannequin et nutritionniste sportive depuis 2010.

Hauts faits

  • Nutritionniste sportive
  • Mannequin fitness

Entraînement

Une croissance continue

Construire sa silhouette n’a certainement pas été une tâche facile pour Caroline. Mais maintenir ce qu’elle a réalisé et suivre son régime strict est tout aussi difficile. Ce n’est pas aussi simple que de se reposer une fois ses objectifs atteints – il faut de la constance pour maintenir la silhouette qu’elle a créée.

Intensité pour des muscles toniques

En ce qui concerne les exercices eux-mêmes, Caroline s’entraîne avec des poids modérés et des répétitions élevées, que ce soit en « off-season » ou en « in-season ». En gardant un nombre élevé de répétitions, Caroline envoie du sang et des nutriments dans ses cellules, tonifiant ainsi ses muscles.

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Il n’y a pas de règle figée pour le plan d’entraînement de Caroline. Elle écoute son corps et s’entraîne aussi souvent et aussi intensément qu’elle le juge nécessaire. Elle peut s’entraîner très dur une semaine, pour prendre la semaine suivante congé afin de récupérer. Cela vient de années d’expérience à connaître son corps et ce qui lui convient.

En ce qui concerne les exercices, Caroline se limite toujours aux mouvements de base avec des mouvements composés et des exercices avec des poids libres – y compris les développés barre, les squats et les fentes. Elle aime aussi faire des relevés de jambes et des planches pour entretenir ses superbes abdominaux.

Routine cardio

Caroline apprécie tout type de cardio pour la perte de poids, sauf le cardio en salle de sport. Elle dit ne pas aimer faire le même mouvement sur une machine, préférant les activités en extérieur avec de l’air frais. Cela inclut les sprints, les sports et la natation.

Lorsqu’elle pratique des sprints, Caroline sprinte sur la même distance mais essaie de réduire son temps de repos. En faisant ainsi, elle améliore son endurance et sa capacité pulmonaire.

Il est clair que Caroline préfère garder ses séances de cardio courtes et simples. Cela est dû au cortisol, une hormone de stress que son corps produit lorsqu’elle s’entraîne trop intensément et pendant trop longtemps, ce qui peut entraîner une perte musculaire.

Nutrition

Préparation des repas

Vivant une vie bien remplie, Caroline sait l’importance de suivre son alimentation de près. Elle prépare ses repas pour la semaine à l’avance pour les avoir toujours prêts lorsqu’elle est occupée.

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Si elle voyage, Caroline trouvera un restaurant local qui propose des plats sains et équilibrés – pas de repas triche autorisés.

Cela dit, Caroline prendra un jour de repos avec son délice sucré préféré de temps en temps. Cela lui permet de recharger ses batteries et de compenser les calories perdues lors de ses entraînements et de son régime strict.

Modèles et Influences

Caroline Grillo puise sa motivation dans l’accomplissement de ses objectifs, ainsi que dans l’inspiration qu’elle apporte à ses fans sur les réseaux sociaux. Ces personnes inspirent Caroline à se dépasser chaque mois pour maintenir sa silhouette impressionnante.

En tant que nutritionniste sportive, la motivation de Caroline vient également de l’aide qu’elle apporte à ses clients pour atteindre leurs objectifs en matière de régime. Voir leurs résultats ne fait que la motiver davantage.

Ce que nous pouvons apprendre de Caroline Grillo

Caroline Grillo nous montre qu’il est possible de trouver du temps pour s’entraîner, manger sainement et progresser un peu plus chaque jour, peu importe à quel point notre vie est occupée. En s’inspirant de ses fans et de ses clients, ainsi que de son propre succès personnel, Caroline a développé la force mentale et la volonté nécessaires pour surmonter tous les obstacles sur son chemin. Avec la même motivation et la même soif de progrès, qui sait quel genre de silhouette vous pourriez également construire.

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