Amanda Curvelo Arones standing in the gym in her sports clothes, looking fit and lean

Amanda Curvelo Arones

La Vie Palpitante d’Amanda Curvelo Arones

Amanda Curvelo Arones, c’est le nom qui fait vibrer toutes les passions. Cette mannequin de fitness brésilienne et blogueuse partage son mode de vie avec le monde entier en ligne.

Son régime alimentaire est loin d’être ennuyeux; Amanda mise sur une alimentation flexible qui lui permet de déguster ses plats préférés tout en surveillant ses macros. Grâce à cette approche, elle peut savourer un mode de vie sain sans craindre de prendre du poids. Un exemple que ses fans s’empressent de suivre.

Athlète au Corps de Rêve

Nom complet: Amanda Curvelo Arones
Poids Nationalité Profession Époque
125 – 135 livres (56.7 – 61.2 kg) Brésilienne Mannequin de Fitness, Blogueuse Lifestyle 2010
Poids 125 – 135 livres (56.7 – 61.2 kg)
Nationalité Brésilienne
Profession Mannequin de Fitness, Blogueuse Lifestyle
Époque 2010

Des Réalisations de Taille

  • Blogueur Vidéo Lifestyle
  • Mannequin de Fitness

Entraînement Intense

Renforcement Musculaire vs. Perte de Gras

Amanda suit un entraînement classique avec des phases de ‘renforcement’ et de ‘sèche’. Pendant les phases de renforcement, elle se concentre sur des exercices intenses et volumineux pour favoriser la croissance musculaire.

En revanche, lorsqu’elle se prépare pour un défilé ou une séance photo, elle réduit les charges et augmente les répétitions. Cela booste son métabolisme, lui permettant de brûler efficacement les graisses de son corps.

Cardio pour des Résultats Rapides

Si Amanda veut brûler les graisses le plus rapidement possible, elle ajoute du cardio à son entraînement intense.

Le cardio pousse son métabolisme à travailler encore plus fort, accélérant ainsi le processus de perte de gras.

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Nutrition Équilibrée

Alimentation Flexible

Même si elle ne suit pas toujours le même régime, le favori d’Amanda est le IIFYM, c’est-à-dire ‘If It Fits Your Macros’.

Avec ce type de plan alimentaire, Amanda peut manger ce qu’elle veut tant que cela reste dans son allocation calorique quotidienne.

Réduire la Masse Grasse

Malgré la liberté que lui offre l’alimentation flexible, ce régime n’est pas le plus efficace pour perdre du poids selon Amanda.

Pour atteindre son objectif de perte de poids, elle adopte un plan alimentaire plus strict. Elle augmente sa consommation de protéines et réduit ses glucides simultanément. Ses calories totales par jour diminuent également, plaçant Amanda en déficit calorique. Cela lui permet de perdre progressivement les kilos en trop, son corps utilisant ainsi les graisses comme source d’énergie.

Ce que nous pouvons apprendre d’Amanda Curvelo Arones

Ce que nous pouvons tirer des enseignements d’Amanda Curvelo Arones, c’est qu’avec la bonne approche, le fitness n’est pas forcément difficile ou épuisant.

Amanda sait quand manger sain, mais la plupart du temps, elle écoute son corps pour décider des aliments à consommer. Au fil des ans, elle a appris à optimiser cette approche pour rendre son voyage fitness à la fois sain et agréable.

En fin de compte, Amanda nous montre que pour avoir un corps en forme, il n’est pas nécessaire de suivre le troupeau. Expérimentez avec différentes routines, n’ayez pas peur de l’échec, et vous finirez par trouver quelque chose qui vous convient parfaitement – tout comme Amanda l’a fait.

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