Larry Wheels : Son Incroyable Histoire
Larry Wheels est passé d’une enfance marquée par l’extrême pauvreté à devenir l’un des powerlifters les plus forts au monde. Grandissant dans les quartiers pauvres du Bronx, à New York, Larry avait pour objectif de devenir plus fort et plus grand pour ne plus être intimidé.
Des Débuts Modestes dans la Musculation
Manquant de moyens financiers, Larry a travaillé avec ce qu’il avait pour devenir plus fort. Il faisait des centaines de pompes, tractions et abdominaux chaque jour. Il s’adonnait parfois même à des concours de bras de fer avec sa mère pour montrer sa détermination à devenir plus grand et plus fort.
Ayant remarqué sa motivation, la mère de Larry l’a aidé à construire son propre équipement de musculation. Celui-ci se composait de deux blocs de béton et d’un vieux balai. Bien que rudimentaire, cet équipement a rempli sa fonction – il est devenu lentement plus grand et plus fort.
Cependant, Larry avait un problème : il n’avait aucune connaissance en musculation, ce qui rendait son progrès physique extrêmement lent.
Il se souvient : « Parce que les blocs de béton étaient si lourds, je devais soulever le poids de manière un peu rudimentaire. Ce n’était pas joli, mais j’ai réussi à faire trois séries de curl biceps et de développé militaire. »
Progrès Considérables en Salle de Sport
Arrivé à la fin de son adolescence, Larry a réalisé que s’il voulait continuer à progresser en force et en musculature, il devait rejoindre une salle de sport. Mais pour le faire, Larry devait d’abord trouver un emploi pour payer sa cotisation à la salle de sport.
Finalement, Larry a obtenu ce qu’il voulait – il a commencé à travailler, ce qui lui a permis de payer sa première adhésion à une salle de sport.
Après avoir commencé à s’entraîner en salle de sport, les progrès de Larry ont été spectaculaires. Sa silhouette a commencé à paraître plus forte et plus imposante, et Larry est devenu plus confiant en lui-même que jamais.
Après six mois de musculation, Larry a perdu tout intérêt pour le bodybuilding et a décidé de s’entraîner pour la force. N’ayant ni père ni entraîneur pour lui enseigner, Larry a commencé à créer son propre programme d’entraînement en force – il est devenu un athlète autodidacte.
Vers les Compétitions de Powerlifting
Après des années à se dépasser face au « fer », Larry a décidé de devenir un powerlifter de compétition.
En peu de temps, Larry a découvert une compétition de haltérophilie à proximité et a décidé d’y participer. Depuis lors, il n’a jamais regardé en arrière.
Accomplissements Majeurs
Records de Powerlifting
- Total brute de 2 275 livres (810 livres de squat, 610 livres de développé couché, 855 livres de soulevé de terre) à 275 livres de poids corporel
Entraînement de Powerlifting de Larry Wheels
Avant de commencer son entraînement proprement dit, Larry va d’abord échauffer ses articulations et ses muscles. Il fera des exercices tels que le cercle de hanches et les balancements de jambes qui aident à amener le sang dans ses muscles et à prévenir les blessures éventuelles.
Ses séries de travail visent la force – il s’entraîne avec peu de répétitions, en se concentrant sur soulever aussi lourd que possible. Voici à quoi ça ressemble :
Lundi
- Cercle de hanches, 2 séries d’échauffement de 20 secondes par jambe
- Swing de jambes, 2 séries d’échauffement de 20 secondes par jambe
- Soulevé de terre, Échauffement jusqu’à 80% de son 1RM, 5 séries de travail de 5 répétitions
- Rowing avec barre penché, 3 séries de 10 répétitions avec 65% de son 1RM
- Développé couché, Échauffement jusqu’à 75% de son 1RM, 5 séries de travail de 5 répétitions
- Développé couché au sol, 5 séries de 3 répétitions avec
