Shahriar Kamali, le roi du bodybuilding
Shahriar Kamali, également connu sous le nom de King Kamali, est un bodybuilder et coach personnel d’origine iranienne basé à New York. Sa carrière impressionnante lui a valu de nombreux prix et distinctions.
Après avoir obtenu son diplôme en physiologie de l’exercice, il s’est lancé dans le circuit compétitif de bodybuilding. Grâce à ses connaissances sur le corps humain et à sa dédication à l’entraînement, il s’est rapidement hissé au sommet de la scène américaine du bodybuilding.
En 1999, il a obtenu sa carte pro et a rejoint le prestigieux circuit IFBB Pro. Il a ensuite participé aux plus grandes compétitions mondiales de bodybuilding, dont le célèbre Joe Weider’s Mr. Olympia.
Après 12 ans dans le circuit compétitif, Shahriar a pris sa retraite en tant que bodybuilder pour se tourner vers de nouveaux défis. Devenu coach personnel, il a également développé sa marque en ligne, lui permettant de bâtir une clientèle fidèle et une base de fans en constante expansion.
Statistiques de l’athlète
Nom complet : Shahriar Kamali
Poids : 225 – 235 livres (102.1 – 106.6 kg)
Hauteur : 5’10 » (177.5 cm)
Bras : 19 pouces
Poitrine : 50 pouces
Taille : 36 pouces
Cuisses : 30 pouces
Âge : 52 ans
Date de naissance : 29 mars 1972
Nationalité : Iranienne, américaine
Profession : Coach personnel, bodybuilder professionnel
Surnom : King Kamali
Époque : Années 2000, 1990
Accomplissements
Compétitions de bodybuilding
1994
- Championnat national universitaire de la NPC, catégorie des poids légers-lourds, 1ère place
1996
- Championnat national NPC, catégorie des poids lourds, 10ème place
1997
- Championnat national NPC, catégorie des poids lourds, 7ème place
1998
- Championnat national NPC, catégorie des poids lourds, 3ème place
1999
- Championnat national NPC, catégorie des poids lourds, 1ère place
2001
- Arnold Classic, 4ème place
- Ironman Pro Invitational, 3ème place
- Mr. Olympia, 10ème place
2002
- Mr. Olympia, 17ème place
- Show of Strength Pro Championship, 11ème place
2003
- Night of Champions, 14ème place
2004
- Arnold Classic, 8ème place
- Grand Prix d’Australie, 5ème place
2005
- Arnold Classic, 11ème place
- Ironman Pro Invitational, 5ème place
- San Francisco Pro Invitational, 12ème place
2006
- Championnats New York Pro, 16ème place
- Europa Super Show, 11ème place
- Montreal Pro, 14ème place
- Atlantic City Pro, 15ème place
Biographie de Shahriar Kamali
Histoire compétitive
Shahriar Kamali, surnommé « Le perle persane » ou « Le Terminator », est né et a grandi en Iran avant de s’installer dans le New Jersey et à New York. Dès son plus jeune âge, il a montré un grand enthousiasme pour le sport et les activités physiques, ce qui l’a finalement conduit au bodybuilding, un sport qui a rapidement captivé son attention.
Peu de temps après avoir commencé à s’entraîner, Shahriar a commencé à voir de remarquables progrès dans sa silhouette. Encouragé par sa transformation, il a ensuite rejoint le circuit compétitif et a participé à des compétitions de bodybuilding à travers l’Amérique.
Entre 1994 et 2006, Shahriar a participé à plus de 20 compétitions, remportant de nombreux titres en chemin. Pendant cette période, il a pris part à certaines des plus grandes compétitions du monde, dont le Mr. Olympia de l’IFBB. Après avoir pris sa retraite du bodybuilding professionnel en 2006, il s’est concentré sur l’aide aux autres à travers le coaching personnel, une activité qu’il exerce encore aujourd’hui.
Entraînement de Shahriar Kamali
Construire une masse musculaire imposante
King Kamali se démarquait souvent par sa musculature et sa taille imposante. Il n’était pas rare de voir Shahriar « dominer » les autres bodybuilders sur scène en raison de sa carrure gigantesque.
Pour construire une telle silhouette impressionnante, Shahriar a mis énormément de force, d’intensité et de discipline dans ses entraînements.
Pendant sa période de pointe, il était difficile de trouver des points faibles sur sa silhouette. Mais s’il y avait un groupe musculaire qu’il aimait particulièrement entraîner, c’étaient ses jambes.
Voici à quoi ressemblait sa routine pour les jambes à l’époque :
Routine d’entraînement des jambes de Shahrir King Kamali
- Extensions de jambes – 4 séries de 20 répétitions
- Squats à la Smith Machine – 4 séries de 15 répétitions
- Presse à cuisses – 3 séries de 10, 10, 20 répétitions
- Fentes – 4 séries de 40 répétitions
- Butt Blaster – 4 séries de 30 répétitions par jambe
- Élévations des orteils debout – 3 séries de 20 répétitions
- Élévations des orteils assis – 3 séries de 20 répétitions
Alimentation de Shahriar Kamali
Lorsqu’il s’agissait de prendre de la masse musculaire en hors-saison, rares étaient ceux qui savaient mieux le faire que Shahriar Kamali.
Il consommait des quantités massives de protéines et de glucides complexes à chaque repas. Cela lui donnait l’énergie pour ses entraînements exigeants, tout en favorisant la croissance musculaire grâce à une surcharge nutritionnelle.
Voici à quoi ressemblait son plan alimentaire :
- 1er repas – Steak de 8 onces, fruits, flocons d’avoine, vitamine C
- 2e repas – Blanc de poulet de 8 onces, 1 tasse de riz brun
- 3e repas – Shake de remplacement de repas
- 4e repas – Steak de 8 onces, légumes verts vapeur
- 5e repas – Saumon de 10 onces, 1 tasse de légumes verts vapeur
- 6e repas – Shake protéiné
