Leo Stronda: La Star Brésilienne du Fitness et de la Musique
Leo Stronda est une véritable sensation au Brésil. Musicien et mannequin fitness, il cumule des millions de followers en ligne, propulsant sa carrière vers des sommets inimaginables.
Dès son enfance, Leo rencontre un rappeur nommé Diego Villanueva. Une amitié se forme rapidement et en 2011, les deux fondent un groupe de musique ensemble.
En parallèle de sa carrière musicale, Leo voue une passion ardente à l’entraînement physique. Il partage ses astuces d’entraînement à travers des vidéos en ligne, inspirant ses fans à se lancer dans le monde du fitness.
Depuis le début de sa carrière, Leo a créé 6 albums de musique et est devenu l’un des principaux influenceurs fitness au Brésil.
Athlète D’exception
| Poids | 185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg) |
| Taille | 5’10 » (177.5cm) |
| Bras | 43cm |
| Cuisses | 61cm |
| Âge | 32 |
| Date de Naissance | 5 Juillet 1992 |
| Nationalité | Brésilienne |
| Profession | Musicien, Mannequin Fitness |
| Alias | lionschulz |
| Ere | 2010 |
Exploits et Accomplissements
- chanteur
- Auteur-Compositeur
- Mannequin Fitness
Leo Stronda a repoussé les limites de la transformation physique, passant d’un physique mince à musclé et défini. Son parcours impressionnant est une inspiration pour tous ceux qui cherchent à se sculpter un corps de rêve.
Entraînement Intensif
Proportionner Muscle et Mincir
Pour maintenir sa silhouette musclée et définie, Leo Stronda privilégie les séances d’entraînement intense avec des poids lourds et peu de répétitions. Il vise la croissance musculaire en effectuant des séries de 8 à 12 répétitions.
En plus de cela, Leo ajoute des séries dégressives à son entraînement pour stimuler la croissance musculaire. Il effectue des séries supplémentaires sans repos, mais avec des poids plus légers, poussant ainsi ses muscles au-delà de l’échec musculaire.
En revanche, pour affiner sa silhouette, Leo opte pour des poids plus légers et augmente le nombre de répétitions jusqu’à ressentir la sensation de brûlure musculaire.
Durée de l’Entraînement
Leo a pour principe de ne pas s’entraîner plus de 60 minutes. Il considère qu’après ce temps, il n’y a plus rien à gagner en termes de croissance musculaire. En effet, un entraînement prolongé pourrait entraîner une perte musculaire due à un état catabolique.
C’est pourquoi Leo privilégie des séances courtes et intenses pour maximiser les bénéfices de son entraînement.
Augmenter l’Endurance
En période où il souhaite améliorer son endurance, Leo adapte son entraînement en augmentant le nombre de répétitions et en réduisant la charge. Il intègre également des séances de cardio à sa routine, favorisant la course ou le tapis roulant comme cardio préféré.
Ces exercices cardio, qui sont de longue durée et à allure soutenue, aident Leo à améliorer son endurance et à rester en forme.
Alimentation et Nutrition
Leo Stronda mise sur une alimentation saine et équilibrée. Il privilégie les aliments complets et utilise les compléments alimentaires en dernier recours lors de ses déplacements où il n’a pas accès aux aliments nécessaires.
En ce qui concerne les glucides, Leo privilégie le riz complet, les pâtes au blé complet et les patates douces. Pour les protéines, il apprécie la viande rouge maigre. Il ne consomme ni poisson ni poulet, évitant ainsi les sources de viande riches en matières grasses.
En contrôlant son apport en graisses tout en privilégiant un apport élevé en protéines, Leo maintient sa masse musculaire définie année après année sans avoir à suivre un régime hypocalorique strict.
Conclusion: Les Leçons de Leo Stronda
Leo Stronda nous montre que perdre de la graisse et gagner du muscle ne doit pas être compliqué. Il suit une routine fitness simple; il mange sain, s’entraîne dur, et ne se prend pas la tête avec les détails du fitness, tels que le choix des compléments alimentaires.
Cependant, Leo reconnaît que chacun est différent et a des objectifs différents. C’est pourquoi il recommande de trouver ce qui vous convient et de vous y tenir jusqu’à atteindre vos objectifs.
