Emma Troupe: L’histoire d’une transformation physique incroyable
Certains se souviennent de la célèbre nutritionniste et entraîneuse personnelle canadienne, Emma Troupe, pour son approche holistique du fitness. Elle prône un équilibre entre l’entraînement en salle et une alimentation équilibrée.
Cependant, tout n’a pas toujours été rose pour Emma. Au début, elle suivait une routine de fitness malsaine. Des heures de cardio à n’en plus finir, associées à un régime alimentaire pauvre en calories, lui ont fait perdre du poids de façon excessive, la plongeant dans une profonde dépression.
Après cette période sombre, Emma a compris qu’elle devait changer son approche du fitness. Elle a intégré l’entraînement en force dans sa routine, a réduit le cardio et augmenté son apport calorique, ce qui a totalement transformé son physique.
Aujourd’hui, Emma s’efforce d’aider les autres à atteindre leurs objectifs de fitness en partageant ses conseils en matière d’entraînement et de nutrition. Découvrez ses meilleures photos, son style d’entraînement et son régime alimentaire :
Les réalisations d’Emma Troupe
- Nutritionniste holistique
- Entraîneuse personnelle
- influenceuse fitness
Entraînement selon Emma Troupe
Cardio Intense
Les séances de cardio d’Emma sollicitent plusieurs groupes musculaires, améliorant ainsi sa circulation sanguine, sa santé cardiovasculaire et son tonus musculaire global.
Emma explique : « Utiliser différents groupes musculaires pendant l’entraînement augmente la demande cardiovasculaire et favorise la circulation sanguine, de la tête aux pieds. C’est l’un des meilleurs moyens pour transpirer davantage, brûler les graisses tout en développant les muscles. » – Emma Troupe
Entraînement des Abdos d’Emma Troupe
Voici l’entraînement préféré d’Emma pour sculpter des abdos saillants :
- Lever de jambes obliques, 45 secondes sans interruption
- Crunch abdominal modifié, 45 secondes sans interruption, alterner 3 flexions de genoux avec une suspension de jambe
- Crunch avec jambes tendues, 45 secondes sans interruption
Emma enchaîne ces exercices sans aucun repos entre eux. Elle se repose seulement une fois le circuit terminé, avant de le répéter deux à trois fois.
Le conseil nutritionnel d’Emma Troupe
Écouter son intuition alimentaire
Après avoir essayé de nombreux régimes, Emma a réalisé que les meilleurs résultats sont obtenus lorsqu’elle arrête de compter les calories et écoute son corps. Elle explique : « Je ne compte pas les calories ni ne suis un régime extrêmement restrictif. J’adopte des habitudes alimentaires que j’apprécie et je mange des aliments que j’aime, mais que je ne partage pas forcément sur les réseaux sociaux.
La nutrition devrait être basée sur l’expérimentation et la découverte de ce qui fonctionne pour votre corps ! Le plus important est de créer des habitudes alimentaires saines et de se concentrer sur le bien-être intérieur, plutôt que sur l’apparence extérieure. » – Emma Troupe
Une approche équilibrée de l’alimentation
Malgré sa quête de ses objectifs de fitness, Emma reconnaît l’importance de faire des pauses sur son chemin. Si son corps lui signale qu’il est fatigué, Emma prend une journée de repos de l’entraînement et du régime. Elle se permet de « recharger » ses batteries pour être prête à relever de nouveaux défis.
Emma conclut : « Malgré mon amour pour la salle de sport, je ne laisse pas le fitness consommer ou dominer ma vie. Si j’adore manger sainement, j’aime aussi me faire plaisir occasionnellement. Tout au long de mon parcours, j’ai appris et suivi une règle : tout est une question d’équilibre. » – Emma Troupe
Les leçons que nous pouvons tirer d’Emma Troupe
Emma Troupe ne prône pas un régime ou un entraînement extrêmement strict. Elle encourage plutôt les gens à écouter leur corps et à suivre ce qui leur convient le mieux. Avec la même approche du fitness qu’Emma, vous pouvez vous aussi obtenir un physique fantastique et une mentalité saine.
