Juliana Martin : la star des réseaux sociaux qui motive des milliers de personnes avec sa silhouette incroyable
Juliana Martin est une mannequin fitness brésilienne dont la silhouette pulpeuse inspire des centaines de milliers de personnes à travers le monde. Ces mêmes personnes suivent désormais chacun des pas de Juliana sur les réseaux sociaux.
Mais atteindre cette silhouette incroyable ne fut pas facile. C’est le résultat de petites victoires constantes qui se sont accumulées pour devenir un succès retentissant au fil du temps.
Elle est désormais reconnue non seulement pour sa silhouette incroyable, mais aussi pour l’énorme impact que ses photos ont sur ses abonnés. Les inspirant à adopter un mode de vie sain et à devenir aussi en forme et en bonne santé qu’ils le peuvent.
Athlète : une silhouette à couper le souffle
Full Name: Juliana Martin
Nationality: Brésilienne
Profession: Mannequin Fitness, influenceuse sur Internet
Alias: jujumarting
Era: 2010
Accomplissements
- Mannequin Fitness brésilien
- Influenceuse numérique
Entraînement : écouter son corps pour des résultats impressionnants
Juliana Martin écoute son corps pendant son entraînement. Elle affirme que si elle ne se sent pas poussée à fond au gymnase, elle sautera un entraînement. Comme le dit Juliana, « Pourquoi forcer son corps s’il a besoin de se reposer ? ».
De la même manière, si elle sent qu’elle pourrait faire une répétition de plus, elle se lance. La règle principale de ses entraînements est d’écouter les signaux que son corps envoie, au lieu de suivre ce qu’un morceau de papier dit. Grâce à cette approche, Juliana a pu rester à l’écart des blessures tout au long de son parcours fitness.
Cardio : pertinent uniquement en cas de besoin
Comme Juliana suit un régime strict, elle n’a pas besoin de passer beaucoup de temps sur un appareil de cardio.
La seule exception est lorsqu’elle se prépare pour une séance photo ; ces occasions où Juliana fera plus de cardio pour perdre de la graisse aussi rapidement que possible.
De plus, si elle constate qu’elle a pris du poids pendant les fêtes, Juliana pourrait ajouter quelques séances de cardio supplémentaires pour brûler tout excès de graisse.
Nutrition : une alimentation saine pour une silhouette épanouie
Juliana a un métabolisme assez rapide, ce qui lui permet de s’écarter de temps en temps de son régime alimentaire. Cependant, elle ne laisse pas cela devenir une excuse pour ne pas manger sainement.
Juliana reste attentive au nombre de calories qu’elle consomme et à leur provenance. Des aliments sains et non transformés constituent son alimentation quotidienne. On y trouve de la laitue romaine, du fromage faible en matières grasses, des œufs de poules élevées en plein air, du bœuf nourri à l’herbe, du quinoa et des fruits exotiques.
Le principe fondamental sur lequel Juliana base son alimentation est d’éviter autant que possible les aliments transformés. Cela inclut les sucres raffinés, le sel de table, les graisses trans et la viande provenant d’animaux nourris aux céréales.
À la place, elle utilise des alternatives de sucre naturelles comme la stévia, ainsi que des acides gras oméga-3 sains et de la viande provenant d’animaux élevés en pâture.
Ce que nous pouvons apprendre de Juliana Martin
Juliana Martin a su transformer son amour pour le fitness en une carrière à plein temps. Grâce à sa détermination et à sa persévérance, elle a construit une silhouette qui inspire de nombreuses femmes à travers le monde.
Ce que nous pouvons apprendre d’elle, c’est que la nutrition, l’entraînement et le sommeil jouent tous un rôle clé dans l’obtention d’un faible pourcentage de graisse corporelle. Et même avec tout cela combiné, les résultats ne viendront pas du jour au lendemain.
C’est un processus lent et difficile, mais avec la bonne mentalité, tout est possible – comme Juliana Martin nous l’a montré.
