Stephen Amell : comment il a sculpté son physique de super-héros
Stephen Amell, connu pour son rôle de super-héros Green Arrow, attire l’attention des fans par sa prestation convaincante à l’écran mais aussi par son physique impressionnant. Sa dévotion à une routine d’entraînement intense montre que tout le monde peut atteindre une condition physique de super-héros avec la bonne mentalité et la bonne formation.
Approche holistique de la remise en forme
Amell adopte une approche holistique de sa remise en forme, mettant l’accent sur la mobilité, la fonctionnalité et la performance. En privilégiant ces aspects, il développe non seulement une silhouette forte et fonctionnelle, mais améliore également ses performances sportives globales.
Une variété de modalités d’entraînement
Sa routine d’entraînement comprend une variété de modalités, garantissant qu’il défie constamment son corps et évite les plateaux. Il alterne entre trois journées d’entraînement en force du corps entier avec une combinaison de kettlebells, haltères, barres et exercices au poids du corps, suivies de journées de récupération active cruciales incluant des activités de MMA, de tir à l’arc et de parkour.
Calendrier hebdomadaire de l’entraînement d’Amell
Sa routine d’entraînement suit un cycle de sept jours, chaque jour étant dédié à un objectif spécifique. Découvrons de plus près son emploi du temps hebdomadaire :
- Jour 1 : Force
- Jour 2 : Récupération active
- Jour 3 : Force
- Jour 4 : Récupération active
- Jour 5 : Force
- Jour 6 : Récupération active
- Jour 7 : Récupération active/Repos
L’importance de la récupération
Amell comprend l’importance de la récupération pour atteindre des performances optimales et prévenir les blessures. Ses jours de récupération active impliquent des activités comme les arts martiaux mixtes, le tir à l’arc, le parkour et la course, qui offrent une pause par rapport à l’entraînement intense tout en améliorant son agilité, sa coordination et sa condition cardiovasculaire.
Le plan alimentaire de Stephen Amell
Son petit déjeuner typique comprend de la bouillie d’avoine, des omelettes aux œufs, des yaourts grecs et des baies fraîches. Il privilégie des collations saines comme les shakes protéinés et des noix non salées, un déjeuner avec du poulet, des patates douces et une salade verte, et une collation de légumes crus et un shake protéiné. Son dîner est composé de viande rouge maigre ou de poisson, d’avocat et d’huile d’olive.
Conclusion : la clé d’une forme de super-héros
Les abdominaux de Stephen Amell résultent de la discipline dans la cuisine et de la dévotion à la salle de sport. Sa régime fitness implique des entraînements intenses, dont du yoga, de la callisthénie et des plyométries, six jours par semaine. Sa plan alimentaire et sa routine d’entraînement sont un témoignage de sa détermination et de sa volonté. Atteindre une silhouette comme celle d’Amell demande non seulement des efforts physiques, mais aussi la force mentale et la discipline pour suivre un régime strict et maintenir un horaire d’entraînement régulier.
