Stacia-Al Mahoe : l’athlète aux multiples talents
Stacia-Al Mahoe, originaire d’Hawaï, est une athlète complète : powerlifter, haltérophile olympique et pratiquante de CrossFit. Avec une taille de 4’10 « et un poids de 101 livres, Stacia est une détentrice de 8 records mondiaux de powerlifting dans sa catégorie.
En 2013, elle fait ses débuts dans le monde du powerlifting après avoir passé des années à concourir dans les disciplines olympiques. Depuis lors, elle est rapidement devenue célèbre pour ses exploits de force. Stacia-Al Mahoe continue de gagner en reconnaissance et ne compte pas s’arrêter de sitôt. Découvrez ses statistiques, son entraînement et son régime alimentaire ;
Statistiques de l’athlète
| Poids | Moins de 115 livres (52,2 kg) |
| Taille | 4’10 « (147 cm) |
| Buste | 34 » |
| Hanches | 31 » |
| Taille | 27,5 » |
| Cuisses | 22 » |
| Mollets | 12,5 » |
| Nationalité | Hawaiienne |
| Profession | Powerlifter, haltérophile olympique, pratiquante de CrossFit |
| Ère | 2010 |
Accomplissements
Records personnels
- Back Squat – 242 livres
- Clean and Jerk – 185 livres
- Snatch – 142 livres
- Deadlift – 347 livres
- Max Pull Ups – 47
- Grace – 2:53
Entraînement
La plupart de l’entraînement de Stacia est basé sur le powerlifting. Ses exercices reposent sur des poids lourds et un faible volume d’entraînement. Cette approche, selon Stacia, lui permet de développer une force absolue.
Une fois par semaine, elle effectue des exercices de mobilité pour rester flexible et éviter les blessures. « Je ne fais du nettoyage et jeté lourd que deux fois 1 à 2 semaines avant une compétition olympique, » dit Stacia.
Stacia pense que les nettoyages et jetés ne sont pas nécessaires pour réussir dans sa discipline. Elle peut passer des mois sans faire du tout cet exercice. À part cela, elle fait quelques nettoyages et arrachés légers pour maintenir sa condition physique.
Alimentation
Stacia-Al Mahoe ne suit aucun régime spécifique. La seule règle à laquelle elle se tient est d’augmenter son apport en protéines lorsqu’elle se rapproche d’une compétition de powerlifting. De cette façon, elle assure que ses muscles restent aussi forts que possible.
Elle évite le pain et les céréales en grande partie, en raison de leur indice glycémique élevé qui lui fait prendre du poids. Comme le dit Stacia : « Manger du pain ou des céréales fera monter mon poids de 2 livres et comme je suis à mes catégories de poids, cela pourrait faire la différence entre couper ou ne pas couper. » – Stacia-Al Mahoe
Une semaine avant une compétition, Stacia commencera à augmenter sa consommation d’eau. Cela garantit que ses muscles restent hydratés. Elle boira également du jus de prune pour « nettoyer mon système » , en plus de manger des asperges pour leurs effets diurétiques.
« Mais à part ça, » dit Stacia, « une gaufre bien faite ou une crêpe avec de la crème fouettée, de la glace à la vanille, du sirop de chocolat et des bananes, c’est génial. »
Les leçons de Stacia-Al Mahoe
Une chose à retenir de Stacia-Al Mahoe est que atteindre son potentiel ultime peut ne pas être une tâche facile, mais c’est une tâche extrêmement enrichissante. Stacia s’est distinguée en powerlifting grâce à son sacrifice et sa volonté d’atteindre le sommet. Elle profite maintenant des fruits de son travail – voyager à travers le monde et concourir dans son artisanat préféré.
Si vous n’êtes pas satisfait de votre situation, pourquoi ne pas agir pour vous propulser vers un meilleur endroit ? Comme Stacia nous l’a montré.
