Sonia Amat Sánchez showing off her curvy glutes in a bikini

Sonia Amat Sánchez

Sonia Amat Sánchez : la reine du fitness et de la motivation sud-américaine

Sonia Amat Sánchez est une icône du fitness, une entraîneure personnelle et une ambassadrice de marque reconnue en Espagne. Elle s’est fait remarquer pour sa silhouette voluptueuse et son succès en tant qu’athlète de fitness. Au cours de sa carrière, Sonia a remporté deux énormes compétitions de fitness – Miss Fitness Universe et Miss Fitness World.

Mais son chemin vers le succès n’a pas été facile. Pour arriver là où elle est aujourd’hui, Sonia a passé des années à s’entraîner en salle de sport. Elle a également consacré d’innombrables heures à étudier la nutrition, apprenant comment maintenir un corps sain et en forme.

Après des années de dévouement et d’engagement, Sonia a commencé à voir des progrès incroyables. Non seulement elle a amélioré son apparence physique, mais elle est aussi devenue beaucoup plus forte mentalement. En conséquence, Sonia a acquis la confiance nécessaire pour conquérir de nouveaux sommets – visant à devenir une influenceuse fitness.

En seulement quelques années, Sonia est devenue l’icône fitness que tout le monde connaît. Avec ses photos étonnantes et une carrière qui ne montre aucun signe de ralentissement, Sonia est une source d’inspiration pour que chacun maintienne en vie ses rêves et ambitions.

Le parcours d’une athlète hors normes

Sonia Amat Sánchez a commencé son entraînement pour améliorer son apparence physique. Cependant, une fois les résultats obtenus, Sonia a réalisé son potentiel dans le fitness. Ainsi, elle a entrepris une carrière dans ce domaine.

Après des années de dévouement en salle de sport, en cuisine et dans de nombreux autres domaines de sa vie, Sonia a atteint ses ambitions. Elle est devenue Miss Fitness Universe, une entraîneure personnelle renommée et une sensation des réseaux sociaux.

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Son exemple nous montre que nous devrions toujours saisir les opportunités que la vie nous offre. Avec la même approche de la vie que Sonia, vous aussi pouvez créer le style de vie de vos rêves.

Des entraînements intenses pour un corps de rêve

Il est clair que Sonia aime rester en forme. Pour y parvenir, elle combine différents types d’entraînement. Cela inclut le cardio, les exercices de poids corporel et l’entraînement en force de résistance.

Les exercices préférés de Sonia sont les squats sumo avec des haltères, les extensions de hanche pour les fessiers et les relevés de jambes pour les abdominaux. En ce qui concerne le cardio, Sonia préfère les courses régulières qui maintiennent son rythme cardiaque élevé, mais pas trop.

En d’autres termes, elle fait rarement des formes extrêmes de cardio comme l’entraînement par intervalles, préférant des routines lentes et régulières.

Un entraînement ciblé pour des fessiers en béton par Sonia Amat Sánchez

  • Presse à jambes inclinée, talons hauts et serrés, 4 séries de 8 répétitions
  • Fentes alternées, 4 séries de 12 répétitions
  • Squats sumo avec des haltères, superposés avec des soulevés de terre avec haltères, 4 séries de 15 répétitions
  • Extensions de hanche pour les fessiers, superposées avec des fentes pliométriques alternatives, 4 séries de 20, 20, 15, 15 répétitions

Un régime alimentaire pour un corps sain et énergique

Sonia considère que la nutrition est la partie la plus importante d’un programme de fitness. Selon elle, « je considère que le régime alimentaire représente 80% à 90% du résultat final ».

Pour cette raison, Sonia veille à nourrir son corps avec des nutriments de la plus haute qualité. En d’autres termes, elle ne consomme que des aliments entiers et non transformés. Directement de la ‘Mère Nature’, comme elle le dit.

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Sonia prend cinq repas par jour au total. Chacun de ces repas se compose d’un ratio équilibré de protéines, de glucides et de graisses. Les protéines aident Sonia à maintenir des muscles toniques, les glucides et les graisses lui procurent de l’énergie pour ses entraînements. De plus, les graisses contribuent également à soutenir la santé cardiovasculaire et hormonale de Sonia.

L’hydratation est un autre aspect crucial du régime alimentaire de Sonia. Elle estime qu’il est extrêmement important de rester hydraté. En moyenne, elle vise à boire 2 à 3 litres d’eau par jour.

Les modèles et influences de Sonia Amat Sánchez

En plus de ses propres influences et inspirations, Sonia Amat Sánchez est également devenue une personne que les gens admirent. Avec son exemple, Sonia inspire tout le monde à mener une vie saine – soutenant continuellement ses fans pour atteindre leurs objectifs de fitness.

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