Shae LaShae
Shae LaShae est une instructrice de fitness et danseuse américaine connue pour ses vidéos d’entraînement en ligne. Avec son approche intense de l’entraînement et son corps voluptueux, Shae a montré que les filles aussi peuvent soulever des poids lourds et avoir l’air géniales.
Passion et Détermination
Dès le début de son entraînement, Shae est devenue rapidement passionnée par les résultats qu’elle voyait dans le miroir. Année après année, sa silhouette s’améliorait. Ses abdos et ses fessiers toniques sont ce qui l’inspire à continuer à atteindre de nouveaux objectifs sur son chemin.
Avec son exemple, Shae a inspiré des femmes du monde entier à entrer dans la salle de musculation et à construire le corps de leurs rêves.
Accomplissements
- Instructrice de fitness
- Blogueuse vidéo
- Danseuse
Entraînement pour un corps tonique
Les exercices préférés de Shae LaShae pour un corps tonique
Les exercices préférés de Shae sont les mouvements composés, qui sculptent et tonifient sa silhouette à sa guise. Ces exercices incluent les squats, les soulevés de terre et les tractions.
Shae pratique également différents exercices d’isolation pour cibler des groupes musculaires spécifiques. Certains de ces exercices incluent ;
- Extension du câble pour les fessiers
- Élévation de jambes suspendues
- Ponts pour les fessiers
- Curl des biceps
Stretching pour la flexibilité et la prévention des blessures
Pour prévenir les blessures et avoir une bonne flexibilité, Shae s’étire pendant 10 à 15 minutes après chaque entraînement.
Comme le dit Shae ; « Avoir une bonne mobilité/flexibilité est si important et peut aider à améliorer votre forme, à récupérer et à prévenir les blessures. Je m’étire et utilise un rouleau en mousse tous les jours pendant au moins 10 à 15 minutes après l’entraînement! »
Nutrition pour un corps sain
En ce qui concerne son alimentation, Shae suit le dicton ‘les abdos se forgent dans la cuisine’. Bien qu’elle ne néglige pas l’importance du cardio et de l’entraînement en force, elle croit que son alimentation est encore plus importante pour développer un aspect tonique.
Pour cette raison, Shae ne mange que des aliments propres et non transformés. Comme le tilapia, les poulets élevés en ferme, les blancs d’œufs, le fromage faible en matières grasses, les asperges, les brocolis et les avocats.
Shae ne laisse rien au hasard, préparant tous ses repas à l’avance. De cette manière, elle évite l’inconvénient de devoir cuisiner plusieurs repas par jour.
Ce que nous pouvons apprendre de Shae LaShae
La silhouette de Shae LaShae est le reflet de son alimentation propre et non transformée. Elle aime manger des aliments qui la rendent en bonne santé, heureuse et forte.
En fin de compte, voici ce que Shae LaShae nous a appris ; avoir une silhouette impressionnante a un coût. Cela inclut le changement de certaines habitudes de vie, telles que la nutrition, l’entraînement et la récupération pour répondre à vos objectifs.
En adoptant une mentalité similaire à celle de Shae LaShae, vous aussi pouvez construire votre propre silhouette fantastique.
