Sarah Strauss : l’histoire inspirante d’une transformée fitness
Plongez dans le monde captivant de Sarah Strauss, une coach fitness originaire de Californie et désormais installée à New York. Son slogan : aider les femmes dévouées à adopter des habitudes saines pour des résultats concrets!
Sarah n’a pas toujours été l’incarnation de la fitness. Autrefois insatisfaite de son physique et de son apparence, elle a décidé de changer les choses en s’inscrivant dans une salle de sport. Rapidement, elle a constaté des progrès et a été motivée à les partager en ligne.
Depuis lors, son parcours a été remarquable, passant de coach fitness en ligne à influenceuse. Découvrez sa transformation ci-dessous.
Les exploits de Sarah Strauss
Avec 24 ans au compteur et née le 16 mars 1999, Sarah Strauss est une américaine au parcours impressionnant. En tant que coach lifestyle et fitness, ainsi qu’athlète en ligne sponsorisée, elle inspire depuis l’ère 2010 en tant que femme dévouée et en pleine forme.
Entraînements intenses et détermination
Sarah se distingue par ses entraînements intenses, avec de nombreuses répétitions pour obtenir une congestion musculaire. Elle privilégie généralement 12 répétitions ou plus pour les muscles inférieurs et jusqu’à 16 répétitions pour les muscles supérieurs par série.
Elle combine des mouvements composés lourds et des exercices d’isolation pour maintenir l’équilibre entre force musculaire et tonification. Son secret réside dans cette combinaison qui lui permet d’avoir un physique à la fois tonique et esthétique.
Entraînement « Burnout » pour le dos, les abdominaux et les biceps
- Superset : Répéter 3 fois
- Rowing unilatéral avec haltères, 3 séries de 12 de chaque côté
- Élévation latérale des deltoïdes arrière sur banc incliné, 3 séries de 12
- Superset : Répéter 3 fois
- Rowing avec haltère sur banc incliné, 3 séries de 10 à 15
- Hyperextensions inversées, 3 séries de 15
- Giant set : Répéter 3 fois (non illustré)
- Curl biceps avec haltères, 10
- Curl biceps alternés, 10/10
- Curl marteau, 10
- Enchaînement d’abdos : Répéter 3 fois
- Extensions lombaires, 10
- Mountain climbers pieds surélevés, 20
Entraînement cardio pour la perte de graisse
- Courir 15 minutes
- Circuit : Répéter 4-5 fois (attention à l’humidité)
- 5 sauts en escalier
- 10 burpees
- 15 pompes déclinées
- 20 mountain climbers avec pompes
- Sprint en escalier 30 sec
- Tractions 3 séries de 6
Les secrets nutritionnels de Sarah Strauss
Pour Sarah, la clé du succès réside dans la consistance. Elle ne croit pas aux régimes à la mode promettant des résultats rapides, mais préfère maintenir un mode de vie sain à long terme.
Elle privilégie les aliments entiers et non transformés, sans se soucier de compter chaque calorie. Son objectif : une alimentation équilibrée en protéines maigres, en glucides complexes et en graisses saines.
Côté suppléments, elle se tourne uniquement vers la whey naturelle et biologique, ainsi que des multivitamines et minéraux à base d’aliments entiers pour un soutien général à la santé.
Ce que nous pouvons apprendre de Sarah Strauss
L’exemple de Sarah Strauss nous rappelle que pour atteindre nos objectifs, il faut parfois faire des sacrifices. Avant de débuter son parcours fitness, Sarah n’était pas satisfaite de son apparence. Elle a dû renoncer à des habitudes malsaines pour transformer sa vie.
Grâce au sacrifice, à la dédication et à l’engagement, elle a sculpté un corps fantastique et aide désormais les autres à faire de même. Son histoire vous inspirera peut-être à repousser vos propres limites sur le chemin de la grandeur.
