Pamela Reif showing off her fit body in a green bikini

Pamela Reif

La success story de Pamela Reif : du fitness à la gloire des réseaux sociaux

Plongez dans l’univers captivant de Pamela Reif, mannequin fitness et star des réseaux sociaux. Découvrez comment son ascension a commencé à l’âge de 16 ans, lorsqu’elle a commencé à partager des photos de son style de vie en ligne.

Les gens sont rapidement devenus fascinés par l’esthétique et la silhouette élancée de Pamela, la propageant parmi les autres. En un rien de temps, les réseaux sociaux de Pamela ont connu une croissance fulgurante, la propulsant au sommet du monde du fitness et des réseaux sociaux.

En 2018, Pamela est devenue une sensation mondiale du fitness, avec une armée de followers qui soutiennent chacun de ses pas.

Ceci est son histoire.

Athlète Statistiques

Nom complet: Pamela Reif

Âge: 27 ans

Date de naissance: 9 juillet 1996

Nationalité: Allemande

Profession: Sensation des réseaux sociaux, Mannequin Fitness

Ère: 2010

Accomplissements

  • Sensation des Réseaux Sociaux
  • Mannequin Fitness

Biographie

Les débuts de Pamela

Pamela Reif était une passionnée de danse, de sports et d’autres activités parascolaires dans sa jeunesse. Cependant, vers l’âge de 16 ans, elle a perdu de l’intérêt pour certaines de ces activités et a décidé de se rendre à la salle de sport avec une amie.

“Quand j’ai eu 16 ans, j’ai décidé d’arrêter la danse pour aller à la salle de sport. J’y suis allée avec une amie et nous n’avions pratiquement aucun plan.”

Des Résultats Peu Convaincants

Au départ, Pamela ne connaissait rien à l’entraînement en salle de sport. Elle a demandé à une personne travaillant dans sa salle de gym de lui montrer comment s’entraîner.

Malheureusement, Pamela n’a pas obtenu le plan d’entraînement espéré. Le plan consistait en de nombreuses séances de cardio, ainsi que quelques séances de musculation légère et des cours collectifs.

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Après des semaines d’entraînement de ce type, Pamela n’a constaté aucun changement physique. En fait, elle a seulement perdu plus de poids sur sa silhouette déjà mince. Comme elle l’a dit; “Pendant cette période, mon corps est devenu très fin, mon pourcentage de graisse corporelle était assez bas, mes abdos étaient forts et visibles mais j’étais extrêmement maigre. Je pesais environ 45 kg.”

Changer son Entraînement et sa Diète

N’ayant vu que peu de résultats avec le cardio, Pamela a finalement décidé de changer complètement son entraînement. Au lieu de courir sur un tapis roulant, elle a incorporé davantage de musculation dans sa routine, avec des exercices tels que des squats, des soulevés de terre, et d’autres exercices composés.

“J’ai finalement pris goût à la musculation. Non pas parce que je me sentais mal à l’aise avec mon corps, mais parce que j’étais intéressée par ce que faisaient les garçons à la salle de gym avec ces gros poids haha. Cela avait l’air tellement plus amusant qu’un tapis roulant.”

Alliée à son régime alimentaire riche en nutriments, le nouveau programme d’entraînement de Pamela a considérablement amélioré sa silhouette. Ses bras sont devenus toniques, ses jambes et ses fessiers plus fermes, et sa région abdominale plus sculptée que jamais.

Après avoir vu les résultats, Pamela s’est intéressée au mode de vie fitness. En fait, ce qui a commencé comme un simple passe-temps est rapidement devenu une carrière en plein essor.

La montée de Pamela sur les Réseaux Sociaux

En plein dans son parcours fitness, Pamela a ouvert ses pages internet où elle partageait ses photos et vidéos fitness. De manière inattendue, elle a commencé à attirer un grand nombre de personnes sur ses sites.

“J’ai commencé à partager des photos et je n’avais absolument pas idée que les réseaux sociaux pourraient m’amener quelque part dans la vie.”

Les followers de Pamela étaient fascinés par sa silhouette, ainsi que par son histoire fitness. C’est là que Pamela a réalisé qu’elle pouvait avoir un impact sur la vie des gens, tout en construisant une carrière saine sur internet.

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Elle a commencé à partager des photos et des vidéos de son style de vie chaque jour, faisant progressivement croître une communauté de followers sur ses réseaux sociaux.

Pamela Reif Aujourd’hui

Depuis qu’elle a commencé à partager des photos et des vidéos en ligne, Pamela est devenue une véritable sensation des réseaux sociaux.

Avec des millions de followers à travers le monde, elle est un exemple pour tous ceux qui veulent faire le grand saut vers leurs rêves dans la vie – tout comme elle l’a fait.

Entraînement

On peut voir Pamela s’entraîner dans ses vidéos en ligne. Elle présente divers exercices, des entraînements au poids corporel, en passant par les entraînements en groupe, jusqu’aux séances de musculation lourdes et intenses.

Elle intègre beaucoup d’entraînement de force dans sa routine – c’est ce qui fait grandir ses muscles. En termes de cardio, Pamela en fait seulement occasionnellement lorsqu’elle veut perdre du poids.

Ses exercices préférés incluent les squats au poids corporel et à la barre, les fentes, les soulevés de terre, les curls biceps et les extensions abdominales.

Voici la routine de 10 minutes pour les fessiers de Pamela :

Entraînement de fessiers au poids du corps de Pamela Reif

  • Fente pulsée, 30 secondes sans arrêt chaque jambe
  • Fente avec levée de jambe, 30 secondes sans arrêt chaque jambe
  • Saut de squat, 30 secondes sans arrêt
  • Pas de côté en squat, 30 secondes sans arrêt
  • Squat sumo, 30 secondes sans arrêt
  • Squat abducteur, 30 secondes sans arrêt
  • Kick-back de Âne, 30 secondes sans arrêt chaque jambe
  • Elévation latérale, coup de pied arrière, 30 secondes sans arrêt chaque jambe
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Nutrition

Un Changement dans son Régime Alimentaire

Au fil des ans, le régime alimentaire de Pamela a considérablement changé. Bien qu’elle se concentre toujours sur la consommation d’aliments sains, Pamela ne consommait pas suffisamment de calories au début de son parcours fitness. En conséquence, ses progrès en salle de sport ont été compromis.

Une fois qu’elle a ajouté des aliments riches en calories à son régime alimentaire, Pamela a constaté les plus grands changements dans sa silhouette. Elle a déclaré ; “J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments sains et j’ai acquis plus de connaissances sur une nutrition adéquate, les macronutriments, les calories et bien sûr j’ai appris à cuisiner des repas sains et délicieux.

Beaucoup de gens pensent aussi qu’un mode de vie sain signifie qu’il faut renoncer à tout. Mais j’ai appris qu’il faut se concentrer sur la consommation de plus de bons aliments plutôt que de se concentrer sur ce que l’on ne devrait pas manger. Donc en fait, on mange plus, pas moins.” – Pamela Reif

Ce que nous pouvons apprendre de Pamela Reif

Pamela Reif nous montre comment l’entraînement et la diète vont de pair pour atteindre ses objectifs fitness.

Initialement, Pamela ne suivait pas le bon plan d’entraînement et de nutrition. En conséquence, ses résultats en salle de sport stagnaient.

Ce n’est que lorsqu’elle a incorporé sérieusement la musculation dans sa routine, tout en ajoutant plus de calories à son alimentation, que sa silhouette s’est le plus améliorée.

S’il y a une leçon à retenir de Pamela, c’est de se concentrer sur tous les aspects de son voyage fitness, pas seulement un seul.

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