Le Big Rock du Bodybuilding : Morgan Aste
Découvrez l’homme aux muscles puissants et à la carrure impressionnante, également connu sous le nom de ‘The Big Rock’. Originaire de Clermont-Ferrand, en France, Morgan Aste est un professionnel IFBB qui a su se démarquer par sa polyvalence entre le bodybuilding et le strongman.
Accomplissements de Morgan Aste
Compétitions
Bodybuilding
- Championnat de France IFBB 2014 – 1ère place toutes catégories confondues
- Arnold Amateur Europe 2014 – 9ème place
- Championnat du monde IFBB 2011 – 14ème place en catégorie +100kg
- Grand Prix Slovaque 2010 – 2ème place en catégorie +90kg
- Championnat d’Europe IFBB 2008 – 9ème place en catégorie +100kg
- Championnat du Monde IFBB 2006 – 2ème place en catégorie +100kg
Strongman
- Compétition de Strongman 2013 – 1ère place pour devenir l’homme le plus fort de France
- Grand Prix du Forez 2013 – 1ère place en catégorie +105kg
- Grand Prix de Provence 2013 – 1ère place en catégorie +105kg
- Grand Prix des Pyrénées 2013 – 1ère place en catégorie +105kg
La Biographie Explosive de Morgan Aste
Jeunesse
Né le 26 août 1983 à Clermont-Ferrand, Morgan Aste a développé dès son enfance un intérêt pour le sport compétitif. Pratiquant diverses disciplines telles que le football, le handball, le judo et la boxe, c’est à l’âge de 16 ans qu’il découvre l’univers de la musculation.
Passion pour le Bodybuilding
Doté d’une génétique exceptionnelle et d’une capacité hors normes à prendre du muscle, Morgan Aste décide de se lancer sérieusement dans le bodybuilding en 2000. Il enchaîne les compétitions amatrices tout en gardant un œil sur le strongman, domaine dans lequel il excelle également.
Avec des victoires remarquables en France et en Europe, il ambitionne de conquérir la scène américaine du bodybuilding et de participer au prestigieux Mr Olympia, suivant ainsi les traces de ses idoles Arnold Schwarzenegger et Ronnie Coleman.
L’Entraînement Explosif de Morgan Aste
Sous la tutelle de son mentor René Même, Morgan Aste alterne entre sessions de bodybuilding et de strongman, adaptant son entraînement en fonction de sa discipline. Suivant un plan précis, il travaille deux groupes musculaires par jour, alternant entre intensité et lourdes charges.
Entraînement Strongman
- Transport de la Pierre d’Atlas – 15 trajets à 150 kg
- Porteur de Poids – 20 mètres à 360 kg
- Retournement de Pneu – 10 flips à 400 kg
Entraînement Bodybuilding
Pour entretenir ses impressionnants bras, Morgan Aste suit une routine spécifique :
Triceps
- Pushdown à la barre EZ – 4 séries de 12 répétitions
- Pushdown inversé à une main – 4 séries de 8 répétitions
- Développé couché serré à la Smith Machine – 5 séries de 12, 10, 8, 6, 6 répétitions
Biceps
- Curl à la barre droite – 4 séries de 10, 10, 8, 8 répétitions
- Curl incliné aux haltères – 2 séries de 12 répétitions
- Curl marteau incliné aux haltères – 2 séries de 12 répétitions
Diète Explosive de Morgan Aste
Afin de maintenir sa masse musculaire, Morgan Aste suit un régime alimentaire composé de sept repas équilibrés par jour, comprenant des protéines, des glucides complexes et des graisses saines, accompagnés d’un fruit par repas.
Aperçu de son régime :
Repas 1: 5 œufs entiers, 5 blancs d’œufs
2 tranches de pain complet ou de l’avoine
1 tasse de fruits frais
Repas 2: 200 grammes de viande (poulet, steak) ou de poisson
200 grammes de glucides (riz ou pommes de terre)
Fruit
Repas 3: 450 grammes de viande ou de poisson
300 à 500 grammes de glucides
Salade verte ou légumes avec huile d’olive
Fruit
Et bien d’autres repas nourrissants pour soutenir sa croissance musculaire.
Les Idols et Influences de Morgan Aste
En s’inspirant de légendes du bodybuilding telles qu’Arnold Schwarzenegger et Ronnie Coleman, Morgan Aste a gravit les échelons de la compétition en laissant sa marque dans le monde de la musculation. Son ambition et sa détermination l’ont propulsé aux sommets de la discipline, où il continue de repousser ses limites.
Ce que nous pouvons apprendre de Morgan Aste
Avec une détermination à toute épreuve et une passion pour le bodybuilding, Morgan Aste a su transformer son physique naturellement impressionnant en une véritable success-story. Son parcours démontre que la polyvalence et la persévérance sont la clé du succès dans le monde du fitness et du culturisme.
