Mia Sand : Découvrez le secret de son incroyable succès dans l’industrie du fitness
Une silhouette incroyable, une personnalité captivante, voici Mia Sand, également connue sous le nom de « Miss Mia Fit ». Passionnée de fitness, cette mannequin danoise a su conquérir le cœur de milliers de fans à travers le monde avec son look unique qui, selon ses propres termes, « défie les normes d’aujourd’hui ».
Devenue une athlète sponsorisée très demandée par plusieurs grandes entreprises de fitness, Mia Sand continue d’inspirer un nombre croissant de fans grâce à son message encourageant de « ne pas avoir peur d’être différent ».
Photos exclusives de Mia Sand : un regard sur sa routine d’entraînement
“En parcourant mes journées, en nouant de nouvelles relations, en affrontant de nouveaux défis dans ma carrière, en rencontrant des obstacles et en célébrant des accomplissements dans la vie, je prends le temps de me rappeler qui je suis devenue selon mes propres termes, et non selon ce que les autres ont décidé pour moi.”
Le secret de la routine d’entraînement de l’athlète Mia Sand
Mia combine powerlifting et musculation pour maintenir son physique à la fois esthétique et fort. D’une semaine à l’autre, elle alterne entre des exercices composés lourds avec peu de répétitions et des mouvements d’isolation avec une plage de répétitions de 10 à 12.
Parmi ses exercices préférés, on retrouve les squats, le développé couché et les dips. Les squats sont de loin ses exercices favoris car ils permettent de construire des fessiers parfaits – sa partie musculaire favorite à entraîner.
En ce qui concerne le cardio, Mia ne le pratique pas régulièrement. Au lieu de cela, elle raccourcit ses temps de repos entre les séries afin de maintenir son rythme cardiaque élevé tout au long de l’entraînement.
Le programme de perte de graisse de Mia
Dans ce programme, Mia se concentre sur la perte de graisse en ayant des temps de repos de 20 secondes entre chaque série, et en ajoutant des sets de descente et de super sets.
Un exemple d’entraînement des bras qui utilise ces principes ressemblerait à ceci:
- Biceps Curls avec haltères super set avec Hammer Curls, 3 séries de 10-12 répétitions.
- Curl de biceps à la poulie, 3 séries de 10-12 répétitions.
- Traction assistée, 5 séries de 10-12 répétitions, les 2 dernières séries sont des drop sets.
- Extensions au front, échauffement 2 séries, puis 3 séries de 12 répétitions chacune.
- Pushdowns pour les triceps à la poulie super set avec des Dips, 3 séries de 8 répétitions.
Astuce de l’éditeur : Jetez un œil à notre guide des meilleurs exercices de combustion des graisses ici.
Nutrition équilibrée : le secret du régime alimentaire de Mia Sand
Mia Sand soulève lourdement – en conséquence, elle a besoin de repas nutritifs et riches en protéines pour donner à son corps le carburant nécessaire. Elle suit un plan alimentaire équilibré, structuré autour de graisses saines pour le cœur, de glucides énergétiques et de protéines maigres. Elle aime les shakes protéinés et les smoothies. Un plan type que Mia suivrait pour le petit-déjeuner, par exemple, comprend :
- 3 œufs
- 1 tasse d’épinards
- 1 tranche de pain complet germé
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
- 1/4 tasse de baies mélangées
- 1 verre d’eau / thé vert / café noir
Les précieux enseignements de Mia Sand
À travers son exemple, Mia Sand a prouvé qu’il n’est pas nécessaire de se conformer aux normes de la société pour réussir dans la vie. Parfois dans l’industrie du fitness, il existe une certaine image acceptée à laquelle les gens essaient de se conformer. Cependant, Mia n’a pas laissé cette image influencer son parcours – elle a créé son propre look et a rencontré le succès en conséquence.
Une leçon que nous pourrions tirer de l’histoire de Mia est de fixer vos propres normes dans la vie. Ne laissez pas les autres dicter votre apparence ou ce que vous devez faire – créez plutôt votre propre image. Peut-être qu’en le faisant, vous pourrez attirer d’autres personnes dans votre vie et atteindre vos objectifs de fitness, tout comme Mia.
