Mari Carvalho posing on the Mrs. Olympia Amateur Brazil 2018, looking fit and toned

Mari Carvalho

Mari Carvalho : une championne brésilienne de fitness à couper le souffle !

Mari Carvalho est une athlète de fitness et la Championne brésilienne Mme Olympia Amateur. Depuis son plus jeune âge, le sport et la forme physique ont joué un rôle essentiel dans la vie de Mari.

Cependant, ce n’est que lorsqu’elle est montée sur scène pour la première fois qu’elle a découvert à quel point elle aimait concourir en fitness. En peu de temps, Mari a commencé à accumuler des trophées. Cela inclut les Championnats de fitness Mme Olympia Brazil et South Brazilian.

Grâce à ses réalisations, Mari a atteint le sommet de la scène fitness au Brésil. Son physique fort et tonique est ce qui l’inspire à continuer de repousser ses limites. Tant sur scène qu’en dehors.

Avec ses fans comme soutien quotidien, Mari Carvalho progresse de plus en plus sur le circuit IFBB Wellness et lors d’autres événements fitness auxquels elle participe.

Les hauts faits de Mari Carvalho

  • Championne Mme Olympia Brazil 2018
  • Championne ACB 2017
  • Championne de fitness sud-brésilienne
  • Championne brésilienne Wellness 2017

Entraînement

En tant que mannequin et culturiste, Mari a une routine d’entraînement qui varie en fonction de ses objectifs.

Si elle participe à des compétitions de culturisme, Mari s’entraînera avec des poids lourds. Cela lui permettra de développer des muscles forts et toniques.

En revanche, Mari utilisera des poids plus légers et plus de répétitions lorsqu’elle se prépare pour une séance photo de mannequinat. Cette approche maintient sa silhouette fine et esthétique.

Certains des exercices préférés de Mari incluent :

  • Squats
  • Tirages vers le bas
  • Rows à un bras
  • Levées de jambes suspendues
  • Presse à jambes
  • Ab Rollouts
  • Crunches à la machine à abdos
  • Extensions de hanche
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Obtenir des fesses rebondies

Pour garder ses fesses serrées et rebondies, Mari utilise plusieurs méthodes d’entraînement. Elle aime isoler ses fesses pour que d’autres parties du corps ne soient pas autant sollicitées. Pour ce faire, elle utilise des exercices d’isolation comme les extensions de hanche.

Et même si les squats ne sont pas un exercice d’isolation, Mari a trouvé un moyen spécifique de les faire pour se concentrer sur ses fesses. Cela inclut de descendre lentement, de contracter les fesses en poussant vers le haut. Mari garde également une large posture lorsqu’elle fait des squats ; de cette façon, elle peut cibler davantage ses fesses.

Alimentation

Un régime alimentaire strict est indispensable pour tout athlète de fitness. Cependant, Mari pousse cela à un autre niveau.

Elle ne se contente pas de manger sain, mais elle aime aussi jeûner de temps en temps. Le jeûne est un terme pour ne pas manger de nourriture pendant un certain temps. Dans le cas de Mari, sa période de jeûne dure 16 heures. Cela signifie qu’elle a 8 heures pour consommer tous ses repas.

Même si elle ne jeûne pas tous les jours, Mari a découvert que les jours où elle le fait, son métabolisme s’accélère. Cela l’aide à brûler les graisses rapidement, lui permettant de se mettre en forme pour le concours encore plus rapidement.

Ce que nous pouvons apprendre de Mari Carvalho

Mari Carvalho est une athlète de fitness avec une éthique de travail enviable. Elle s’entraîne non seulement dur, mais elle suit également un régime strict avec des périodes de jeûne où elle ne mange rien.

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En faisant cela de manière cohérente, jour après jour, Mari a réussi à obtenir le physique qu’elle a aujourd’hui. Un look mince, tonique et esthétique qu’elle entretient toute l’année.

Avec la même passion et engagement, vous aussi pouvez sculpter un corps formidable.

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