Lily Bowman displaying her awesome glutes for the photo

Lily Bowman

Lily Bowman : Découvrez l’histoire captivante de cette icône fitness

Lily Bowman, une blogueuse fitness originaire d’Australie, a su captiver des milliers de personnes avec ses incroyables photos. Mais derrière son succès se cachent des défis de taille.

Durant ses années de lycée, dans une tentative de perdre du poids, Lily est devenue obsédée par son régime alimentaire et son entraînement. Elle passait des heures à faire du cardio chaque jour, son régime se composait de craquelins et d’une boîte de thon. En conséquence, son corps et son esprit ont commencé à en souffrir.

Ce n’est que lorsque Lily a commencé l’entraînement de force et a adopté un tout nouveau régime alimentaire que sa vie a finalement pris un tournant pour le meilleur. Voici son histoire :

Les Accomplissements de Lily Bowman

  • Personnalité Fitness
  • Mannequin

La Biographie de Lily Bowman

Enfance Active

Lily Bowman était une enfant énergique qui aimait pratiquer des sports et participer à des activités compétitives, du basket-ball aux sprints.

« J’ai été active pendant la majeure partie de ma vie. J’ai fait des sprints de la 6e à la 11e année. J’ai aussi joué à des sports à l’école. »

Prise de Poids

Alors que les années de lycée de Lily touchaient à leur fin, elle a ralenti son activité physique et adopté un mode de vie plus sédentaire. Et cela s’est vite fait ressentir.

Un jour, Lily et son amie regardaient leurs photos. Son amie ne put s’empêcher de remarquer que Lily avait pris du poids.

Ce fut un choc pour Lily, qui avait l’habitude d’être toujours en forme et active. C’est à ce moment-là qu’elle a commencé à prendre des mesures radicales pour retrouver la forme.

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Fluctuations de Poids

Pour perdre du poids, Lily a commencé à faire des choses extrêmes. Cela incluait des heures de cardio et l’élimination de nombreux aliments de son régime alimentaire.

Bien que cela lui ait donné les résultats escomptés, cela l’a aussi rendue malheureuse émotionnellement. Son corps n’était pas en bonne santé, tout comme son esprit.

« Je sautais le petit-déjeuner. À l’école, je mangeais un biscuit et un peu de thon. Ma santé en a souffert, j’étais émotionnelle tout le temps et j’étais fatiguée tout le temps. Ce n’était pas un bon moment dans ma vie. »

Une Solution : l’Entraînement de Force

Après plusieurs mois, Lily a réalisé qu’elle était allée trop loin avec son régime. Les méthodes qu’elle utilisait jusqu’à présent ne lui procuraient que plus de problèmes de santé et de mécontentement dans sa vie.

Alors, pour changer les choses en mieux, Lily a adopté une toute nouvelle approche. Au lieu de s’entraîner toute la journée et de restreindre son alimentation, elle est descendue du tapis roulant et a commencé à soulever des poids. Ses séances d’entraînement sont devenues plus courtes mais plus intensives.

En plus de cela, Lily a ajouté plus d’aliments sains à son régime alimentaire, ce qui lui a permis de nourrir son corps.

Avant longtemps, ce changement a porté ses fruits. Le corps de Lily commençait à paraître beaucoup plus sain.

Partager son Histoire Avec les Autres

Au fil des ans, Lily a accompli une transformation complète. Non seulement dans sa silhouette, mais aussi dans sa mentalité.

Encouragée par son succès personnel, elle a commencé à partager son parcours avec les gens en ligne. De nombreuses femmes se sont identifiées à l’histoire de Lily et ont commencé à la suivre pour des conseils.

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En quelques mois, la base de fans de Lily est passée de zéro à des milliers. Ce nombre ne cesse de croître, donnant à Lily l’opportunité de faire carrière dans sa passion pour le fitness.

Entraînement de Lily Bowman

L’entraînement de Lily est un mélange de soulevés de terre lourds et d’exercices d’isolation légère.

Chaque exercice a un rôle spécifique dans le programme de Lily. Les mouvements de base renforcent ses muscles, tandis que les exercices d’isolation se concentrent sur des parties spécifiques du corps et l’hypertrophie musculaire.

Quand elle a besoin de perdre rapidement du poids, Lily ajoute également des machines cardio à sa routine.

Séance d’Entraînement Complète pour les Fessiers

Lily Bowman commence ses séances d’entraînement pour les fessiers par des exercices à haute répétition. Au fur et à mesure de l’entraînement, elle passe à des mouvements avec moins de répétitions. Son repos entre les séries est de 30 à 60 secondes.

Voici à quoi ressemble sa session pour les fessiers :

  • Relevés de Bassin Surélevés + Abduction, 20-30 répétitions
  • Relevés de Bassin Surélevés en Unilatéral, 20-30 répétitions
  • Good Mornings, 3 séries de 12 répétitions
  • Fentes Inversées surélevées, 3 séries de 8+ répétitions
  • Fentes Bulgares à la Barre, 3 séries de 8+ répétitions
  • Flexions Surélevées en Sumo (avec un kettlebell), 3 séries de 10-12 répétitions
  • Swings de Kettlebell, 3 séries de 10-12 répétitions
  • Leg Press Unilatéral, superset avec Press Unilatéral, 3 séries de 8 répétitions
  • Relevés de Bassin sur une Machine de Curl Ischios, 3 séries de 12-15 répétitions
  • Extensions du Dos, 3 séries de 12-15 répétitions

Alimentation de Lily Bowman

Lily Bowman aime varier ses régimes alimentaires. Cela dépend principalement de savoir si elle est en phase de « prise de masse » ou de « perte de poids ». Son régime peut varier de 1300 à plus de 2000 kcal par jour.

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Cependant, peu importe où elle en est en termes de régime, Lily choisit toujours les aliments complets plutôt que les aliments transformés. C’est sa manière d’investir dans la santé à long terme de son corps.

Certains de ses aliments de base incluent des patates douces, de la volaille maigre, des légumes et des fruits.

Ce que nous pouvons apprendre de Lily Bowman

Lily Bowman a traversé des hauts et des bas extrêmes sur son chemin vers la forme physique. Mais si son exemple aide quelqu’un à ne pas traverser les mêmes défis, Lily dit que cela en vaut la peine.

Elle a commencé à s’entraîner comme moyen de perdre un peu de graisse corporelle. Cependant, cela s’est rapidement transformé en une obsession qui a vu le poids de Lily chuter et sa santé se détériorer.

S’il y a une leçon à tirer de son histoire, c’est que tout faire avec modération est la clé d’une vie heureuse et saine.

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