Lauren Herrera flexing her bulging abs for a photo

Lauren Herrera

Lauren Herrera : la déesse du CrossFit qui inspire des milliers de fans

Lauren Herrera est une athlète de CrossFit et une icône du fitness en ligne aux États-Unis. Depuis qu’elle a été inspirée par le CrossFit, Lauren sculpte son physique de rêve et sa carrière.

Au fil des années d’entraînement, Lauren a atteint un niveau où elle se classe régulièrement parmi les premières places lors des compétitions régionales de CrossFit. Elle est une source d’inspiration pour les futurs athlètes de CrossFit qui cherchent à réussir dans ce sport, tout comme elle.


“Échouer à planifier, c’est planifier d’échouer.”

Aptitudes de l’athlète

Nom complet : Lauren Herrera
Poids Taille Nationalité Profession
125 – 135lbs (56.7 – 61.2kg) 5’3″ (160cm) Américaine Mannequin Fitness, Compétitrice de CrossFit
 
Époque
2010
Poids 125 – 135lbs (56.7 – 61.2kg)
Taille 5’3″ (160cm)
Nationalité Américaine
Profession Mannequin Fitness, Compétitrice de CrossFit
Époque 2010


Lauren Herrera soulevant une barre chargée de poids, ses abdominaux ressortant

Les exploits de Lauren Herrera


Records personnels de levage

  • Squat – 315 livres
  • Arraché et épaulé – 225 livres
  • Arraché – 180 livres
  • Deadlift – 295 livres
  • Traction – 45 livres
  • Fran – 2:19
  • Grace – 1:41
  • Sprint 400m – 1:06
  • Course 5km – 21:25

Lauren Herrera assise et souriante, musclée et en forme

Jeux CrossFit


Lauren Herrera étirant ses mains vers le ciel

Entraînement intensif


Cinq fois par semaine

En tant qu’athlète compétitive, Lauren s’entraîne cinq jours par semaine, parfois jusqu’à deux fois par jour. Elle inclut dans ses séances d’entraînement de l’haltérophilie, du travail de conditionnement, du cardio haute intensité et des exercices de mobilité.

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En combinant tous ces exercices, Lauren est capable de performer à un niveau élevé toute l’année, prête à relever un nouveau défi dans ses compétitions de CrossFit.


Lauren Herrera soulevant une barre lourde au-dessus de sa tête


Étirements

Après ses séances d’entraînement, Lauren prend généralement entre 30 et 60 minutes pour se détendre et s’étirer.

Cela favorise une bonne circulation sanguine dans les muscles travaillés et réduit le risque de blessure.


Lauren Herrera s'entraînant avec un haltère, en forme et sculptée

Nutrition équilibrée

Le régime de Lauren est riche en poisson, viandes maigres, légumes et graisses saines. Elle inclut également des sucres simples et complexes tels que des fruits, des patates douces et du riz brun dans son alimentation. Cependant, ceux-ci sont réservés uniquement pour ses repas pré- et post-entraînement lorsqu’elle a le plus besoin de glycogène.

En termes de suppléments, Lauren ne prend que des protéines de lactosérum de haute qualité et parfois un multivitamine. Elle utilise ces compléments comme une « assurance » contre d’éventuelles carences dans son alimentation.


Lauren Herrera faisant un support de mains contre un mur


Lauren Herrera poussant un chariot avec des poids, forte et en forme

Ce que nous pouvons apprendre de Lauren Herrera

Lauren Herrera nous enseigne que l’entraînement seul n’est pas suffisant pour maintenir un physique tonique et en forme.

Peu importe à quel point vous vous entraînez, votre régime alimentaire entravera vos résultats s’il ne contient pas les bons nutriments. De même, sans entraînement, un régime seul ne peut pas vous aider à tonifier votre corps.

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Alors que maintenir à la fois l’entraînement et le régime n’est pas facile, les résultats en vaudront la peine. Si quelqu’un peut vous le dire, c’est Lauren Herrera.

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