Lauren Herrera : la déesse du CrossFit qui inspire des milliers de fans
Lauren Herrera est une athlète de CrossFit et une icône du fitness en ligne aux États-Unis. Depuis qu’elle a été inspirée par le CrossFit, Lauren sculpte son physique de rêve et sa carrière.
Au fil des années d’entraînement, Lauren a atteint un niveau où elle se classe régulièrement parmi les premières places lors des compétitions régionales de CrossFit. Elle est une source d’inspiration pour les futurs athlètes de CrossFit qui cherchent à réussir dans ce sport, tout comme elle.
“Échouer à planifier, c’est planifier d’échouer.”
Aptitudes de l’athlète
| Poids | 125 – 135lbs (56.7 – 61.2kg) |
| Taille | 5’3″ (160cm) |
| Nationalité | Américaine |
| Profession | Mannequin Fitness, Compétitrice de CrossFit |
| Époque | 2010 |
Les exploits de Lauren Herrera
Records personnels de levage
- Squat – 315 livres
- Arraché et épaulé – 225 livres
- Arraché – 180 livres
- Deadlift – 295 livres
- Traction – 45 livres
- Fran – 2:19
- Grace – 1:41
- Sprint 400m – 1:06
- Course 5km – 21:25
Jeux CrossFit
Entraînement intensif
Cinq fois par semaine
En tant qu’athlète compétitive, Lauren s’entraîne cinq jours par semaine, parfois jusqu’à deux fois par jour. Elle inclut dans ses séances d’entraînement de l’haltérophilie, du travail de conditionnement, du cardio haute intensité et des exercices de mobilité.
En combinant tous ces exercices, Lauren est capable de performer à un niveau élevé toute l’année, prête à relever un nouveau défi dans ses compétitions de CrossFit.
Étirements
Après ses séances d’entraînement, Lauren prend généralement entre 30 et 60 minutes pour se détendre et s’étirer.
Cela favorise une bonne circulation sanguine dans les muscles travaillés et réduit le risque de blessure.
Nutrition équilibrée
Le régime de Lauren est riche en poisson, viandes maigres, légumes et graisses saines. Elle inclut également des sucres simples et complexes tels que des fruits, des patates douces et du riz brun dans son alimentation. Cependant, ceux-ci sont réservés uniquement pour ses repas pré- et post-entraînement lorsqu’elle a le plus besoin de glycogène.
En termes de suppléments, Lauren ne prend que des protéines de lactosérum de haute qualité et parfois un multivitamine. Elle utilise ces compléments comme une « assurance » contre d’éventuelles carences dans son alimentation.
Ce que nous pouvons apprendre de Lauren Herrera
Lauren Herrera nous enseigne que l’entraînement seul n’est pas suffisant pour maintenir un physique tonique et en forme.
Peu importe à quel point vous vous entraînez, votre régime alimentaire entravera vos résultats s’il ne contient pas les bons nutriments. De même, sans entraînement, un régime seul ne peut pas vous aider à tonifier votre corps.
Alors que maintenir à la fois l’entraînement et le régime n’est pas facile, les résultats en vaudront la peine. Si quelqu’un peut vous le dire, c’est Lauren Herrera.
