La transformation physique incroyable de John Nguyen : d’un gamer maigre à un bodybuilder renommé
John Nguyen, un bodybuilder américain, est connu pour sa physionomie musclée et déchirée. Son histoire commence au lycée, où il était malheureux avec son physique maigre et avait une faible estime de soi. Tout a basculé lorsqu’il s’est inspiré de son oncle, un ancien bodybuilder à succès.
La détermination de John pour un physique de compétition
Depuis ce jour, John s’est lancé dans une quête pour améliorer constamment son physique. Son objectif : suivre les traces de son oncle et réussir dans le monde du bodybuilding. En 2013, John a fait ses débuts sur la scène de l’IFBB Pro, lançant ainsi sa carrière de compétiteur en Men’s Physique.
Les réalisations impressionnantes de John Nguyen
Parcours en compétition
- IFBB Men’s Physique Pro
- Modèle
- Athlète sponsorisé
- Spécialiste récréatif de la jeunesse
Résultats des compétitions
2017
- IFBB San Jose Pro : Men’s Physique – 7ème place
- IFBB New York Pro : Men’s Physique – 12ème place
- IFBB Pittsburgh Pro : Men’s Physique – 11ème place
2016
- IFBB Dayana Cadeau Classic : Men’s Physique – 11ème place
- IFBB Tampa Pro : Men’s Physique – 11ème place
- IFBB Wings of Strength Chicago Pro : Men’s Physique – 10ème place
- IFBB New York Pro : Men’s Physique – 7ème place
- IFBB Pittsburgh Pro : Men’s Physique – 10ème place
2015
- IFBB Dayana Cadeau Classic : Men’s Physique – 5ème place
- IFBB Europa Atlantic City Pro : Men’s Physique – 4ème place
- IFBB Tampa Pro : Men’s Physique – 9ème place
- IFBB San Jose Pro : Men’s Physique – 7ème place
- IFBB New York Pro : Men’s Physique – 13ème place
- IFBB Pittsburgh Pro : Men’s Physique – 8ème place
- IFBB Governors Cup : Men’s Physique – 3ème place
La passion de John pour l’entraînement
Les séances d’entraînement de John sont d’une intensité élevée. Il s’entraîne 5 à 6 jours par semaine, en se concentrant sur au moins deux groupes musculaires par jour. John adore les super séries et s’assure que ses répétitions sont effectuées avec une contraction musculaire maximale.
Le plan d’entraînement de John et ses exercices courants
Split
- Lundi : Pectoraux et Abdos
- Mardi : Jambes et Mollets
- Mercredi : Dos Bas/Haut
- Jeudi : Épaules, Trapèzes et Abdos
- Vendredi : Triceps, Biceps et Mollets
- Samedi : Journée des parties du corps en retard
- Dimanche : Journée de repos
Pectoraux
- Développé couché
- Développé incliné machine
- Décliné barre
- Ecartés inclinés aux câbles assis
- Ecartés inclinés avec câbles
L’alimentation de John pour soutenir son physique
John mange quatre repas par jour pour maintenir son métabolisme élevé. Son plan alimentaire comprend notamment des œufs, du poulet, du saumon, du riz brun et des légumes, ainsi que des suppléments protéinés comme la whey et la caséine.
Les icônes et influences de John Nguyen
Ronnie Coleman, l’une des plus grandes influences de John, a inspiré sa carrière de bodybuilder. De même, son oncle, un bodybuilder compétitif, a été une source d’inspiration majeure pour John dans sa quête de succès sur scène.
La leçon de vie de John Nguyen
La détermination, le travail acharné et la régularité sont les clés du succès de John Nguyen. Son histoire prouve qu’avec ces qualités, chacun peut atteindre ses objectifs de fitness et de compétition.
