Jennifer Dorie flexing her abs and practicing posing

Jennifer Dorie

Jennifer Dorie : la star montante de la musculation

Jennifer Dorie, originaire de l’Ontario au Canada, est une véritable icône de la musculation. Ancienne concurrente amateur, elle a travaillé dur pour remporter sa carte Pro. Mais cela ne l’a pas arrêtée une seule seconde après avoir atteint son objectif.

Déterminée à briller sur les plus grandes scènes de la musculation, y compris le concours Ms. Olympia, Jennifer Dorie inspire non seulement les athlètes comme elle, mais également ses nombreux followers en ligne.

Sa constance au gymnase et son alimentation rigoureuse la maintiennent en forme année après année, lui apportant de nouveaux trophées et médailles.

Athlète de haut niveau

Nom complet: Jennifer Dorie

Nationalité: Canadienne

Profession: IFBB Bikini Pro, Athlète sponsorisée

Époque: Depuis 2010

Accomplissements impressionnants

Le palmarès de Jennifer

2019 New York Pro Bikini 2ème place
2019 Pittsburgh Pro Bikini 3ème place
2019 Bikini International 4ème place
2019 Sheru Classic Columbia Pro Bikini 4ème place
2018 Olympia Bikini 10ème place
2018 Tampa Pro Bikini 2ème place
2018 Battle In The Desert Pro Bikini 4ème place
2018 Vancouver Pro Bikini 2ème place
2018 Toronto Pro Bikini 3ème place

Entraînement intensif

Forger une silhouette digne d’une athlète IFBB Pro n’est pas une mince affaire. Jennifer adore chaque étape du processus, y compris ses séances d’entraînement intensives.

Au gymnase, Jennifer commence en douceur, échauffant ses muscles pour les exercices plus lourds à venir.

Une fois prête, elle charge les barres pour des exercices tels que les squats, les soulevés de terre et les presses au-dessus de la tête, qui l’aident à renforcer ses bases en termes de force et de muscle. Plus tard dans l’entraînement, elle se concentre sur des exercices d’isolation pour tonifier et isoler ses muscles.

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Travail des fessiers et des jambes

Lors de ses séances d’entraînement des membres inférieurs, Jennifer met l’accent sur la contraction musculaire. Elle a constaté que ses jambes et ses fessiers répondaient mieux à ce type d’entraînement que aux poids utilisés.

Jennifer adore combiner une variété de mouvements pour des résultats optimaux. Cela comprend des machines, des fentes pour les fessiers et des hip thrusts à la machine Smith.

Si elle en a le temps, Jennifer termine ses séances d’entraînement des jambes par des étirements, qui aident à éliminer l’acide lactique des muscles, améliorent la circulation sanguine et protègent contre les blessures.

Alimentation équilibrée

Malgré une alimentation saine, Jennifer se récompense de temps en temps pour son dur labeur. Cela se passe généralement en période hors-saison, où elle a une marge de manœuvre en termes de calories.

Cependant, une fois qu’elle commence à se préparer pour un concours, les règles changent. Jennifer supprime toute malbouffe et réduit ses calories en dessous du niveau de maintenance. Ainsi, elle perd progressivement de la graisse tout en conservant sa masse musculaire durement acquise.

Jennifer reconnaît que la préparation à un concours peut être mentalement épuisante, mais elle sait très bien ce qu’il faut pour devenir une championne.

Inspirations tirées de Jennifer Dorie

Pour Jennifer Dorie, s’entraîner dur est quelque chose qui la comble. Cela la maintient forte, en bonne santé et heureuse. Remporter des trophées la pousse à atteindre de nouveaux niveaux dans son parcours de fitness.

Sa mentalité est basée sur la victoire ou l’apprentissage. Il n’y a pas de défaite dans les livres de Jennifer. Chaque ‘échec’ est juste une leçon apprise pour elle.

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Avec la même approche en fitness et dans la vie, vous aussi pouvez accomplir des choses extraordinaires.

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