Ismael Martinez : Ses Secrets Dévoilés !
Ismael Martinez a attrapé ses premiers haltères à l’âge de 16 ans. Depuis, il est devenu un athlète professionnel de la Men’s Physique qui compete sur les plus grandes scènes, y compris le Joe Weider’s Mr. Olympia. En tant que vainqueur du Mr. Mexico et du North American Bodybuilding Championships, Ismael est l’un des athlètes les plus prometteurs d’Amérique du Sud. Il partage également des conseils d’entraînement, de nutrition et de récupération sur ses réseaux sociaux en pleine croissance.
En parallèle de la musculation, Ismael travaille en tant qu’ingénieur chimiste. Jongler entre ces deux carrières signifie qu’Ismael doit planifier soigneusement son emploi du temps. Cependant, quelle que soit l’occupation de la vie, Ismael trouve toujours le temps de s’entraîner, montrant à tous l’importance de la régularité.
Le Corps d’un Titan
| Poids | 175 – 185lbs (79,4 – 83,9kg) |
| Taille | 5’5″ (165cm) |
| Âge | 33 |
| Date de Naissance | 1er mars 1991 |
| Nationalité | Mexicaine |
| Profession | Bodybuilder Pro IFBB, Mannequin Fitness |
| Pseudo | ismaelmartinezd |
| Era | 2010 |
Le Titan des Compétitions
Palmarès
2014
- IFBB Amateur Olympia Latin America, Men’s Physique Class A, 4ème place
2016
- IFBB North American Championships, Men’s Physique Class A, 1ère place
2017
- Miami Muscle Beach Pro, IFBB Men’s Physique, 11ème place
- Europa Dallas, IFBB Men’s Physique, 2ème place
- San Jose Pro, IFBB Men’s Physique, 3ème place
- Vancouver Pro, IFBB Men’s Physique, 6ème place
- Golden State Pro, IFBB Men’s Physique, 5ème place
2018
- California Night of Champions, IFBB Men’s Physique, 8ème place
- New York Pro, IFBB Men’s Physique, 9ème place
- Toronto Pro Supershow, IFBB Men’s Physique, 6ème place
- San Jose Pro, IFBB Men’s Physique, 4ème place
- Vancouver Pro, IFBB Men’s Physique, 1ère place
- Mr Olympia, IFBB Men’s Physique, 16ème place
L’Entrée en Scène de l’Olympe
Ismael Martinez s’entraîne 5 à 7 fois par semaine et donne le meilleur de lui-même à chaque séance. Grâce à sa concentration sans faille, Ismael a pu sculpter l’un des physiques les plus esthétiques au monde, en le prouvant sur la scène du Mr. Olympia 2018.
Secrets d’Entraînement
Certaines des exercices qu’Ismael effectue sont des incontournables dans le programme de tout athlète de fitness; ceux-ci comprennent le développé couché, les élévations latérales, les squats et les curls biceps. Faire ces exercices jour après jour a permis à Ismael de sculpter son incroyable physique. Cependant, au fil du temps, les muscles d’Ismael s’adaptent à la même routine d’entraînement, il doit donc changer les choses.
Il le fait en changeant les exercices à chaque séance d’entraînement, ou en augmentant/diminuant le nombre de répétitions, de séries et de poids – évitant ainsi le plateau de l’entraînement.
Performance Démoniaque des Épaules
- Échauffement ; Élévations Latérales, 3 séries de 6-10 reps
- Developpé Épaules, 3 séries de 8-12 reps
- Élévations Latérales (poids lourd), 4 séries de 8-12 reps
- Oiseaux avec Haltères pour la Postérieure des Épaules, 4 séries de 8-12 reps
- Élévations avant avec Haltères assis suivi d’Élévations Latérales, 8-12 reps
La Nutrition selon Ismael
En tant qu’athlète de Men’s Physique, Ismael Martinez a deux phases principales dans son régime alimentaire : les phases de prise de masse et de sèche. Lorsqu’il se prépare pour une compétition, Ismael réduit drastiquement ses calories pour brûler les graisses. Cependant, il veille à ce que son apport en protéines reste élevé, car cela l’empêche de devenir catabolique (perte musculaire).
Les détails du régime alimentaire d’Ismail sont ses petits secrets, mais une chose qu’il dit toujours, c’est que si vous voulez prendre du muscle, vous devez manger plus de calories. Cela dit, il ne recommande pas une prise de masse « sale ». Cela signifie qu’Ismael ne mangera pas d’aliments malsains et transformés pour prendre du poids, car cela lui ferait prendre trop de graisse. Au lieu de cela, Ismael mangera des aliments sains tout en maintenant un excédent calorique d’environ 500 kcal par jour.
Les Enseignements d’Ismael Martinez
Le message à retenir de l’histoire d’Ismael est le suivant : ne compliquez pas le fitness ; concentrez-vous plutôt sur la régularité jour après jour. Il vaut mieux commencer votre parcours de façon imparfaite et apprendre au fur et à mesure, que de vouloir tout faire parfaitement et d’être découragé. Le physique d’Ismael Martinez n’a pas été construit du jour au lendemain. Son succès est le résultat d’un entraînement quotidien, au meilleur de ses capacités.
