Fernando Lozada Zuniga: le modèle de couverture de fitness qui fait parler de lui
Connaissez-vous Fernando Lozada Zuniga? Ce modèle de fitness et compétiteur de bodybuilding en provenance du Mexique est sur toutes les lèvres. Avec son abdomen en béton et son physique sculpté, il a fait la une de nombreux magazines et autres publications sur la forme physique.
Les débuts de Fernando: de la gymnastique au bodybuilding
Dès son plus jeune âge, Fernando s’est illustré dans le sport et la gymnastique. Il a commencé les acrobaties à l’âge de 16 ans, avant de se lancer dans la gymnastique olympique qu’il a pratiquée pendant plusieurs années. Mais son ambition ne s’arrête pas là.
Cette passion innée pour l’amélioration a poussé Fernando à se lancer dans la musculation. Il est rapidement tombé amoureux des entraînements intenses et de voir son corps se développer. À travers la musculation, Fernando a sculpté un physique déchiré qu’il affiche fièrement dans ses publications sur le web.
En plus de tout cela, Fernando s’est également lancé dans les compétitions de bodybuilding – visant à ajouter des trophées à sa liste d’accomplisse…
Statistiques de l’athlète
Full Name: Juan Fernando Lozada Zúñiga
Poids: 215 – 225lbs (93.0 – 102.1kg)
Hauteur: 6’1″ (185.5cm)
Nationalité: Mexicaine
Profession: Modèle de couverture de fitness, Concurrent en bodybuilding
Ère: 2010
Accomplissements de Fernando
- Modèle de couverture de fitness
- Compétiteur en bodybuilding
Entraînement de Fernando: secrets d’un physique déchiré
Fernando s’entraîne selon deux types d’entraînement. Le matin, il a généralement une séance d’entraînement fonctionnelle de deux heures. Dans cet entraînement, il inclura différents types d’exercices qui l’aident à rester agile et flexible.
Ensuite, l’après-midi, Fernando effectue une séance d’entraînement classique de bodybuilding comprenant des poids lourds et beaucoup de séries. Il aime se concentrer sur ses épaules, sa poitrine et ses mollets lors de ses séances d’entraînement. Il accorde une attention particulière à ces muscles, les considérant comme ses parties corporelles les plus faibles.
Voici un exemple de séance d’entraînement des épaules de Fernando:
- Press incliné avec haltères (effectué avec des mouvements lents), 4 séries de 12 répétitions
- Press à épaules en prise serrée à la Smith machine, 3 séries de 10 répétitions
- Ailes de machine pour les épaules, 3 séries de 12 répétitions
- Élévations latérales avec haltères (accent sur la contraction), 5 séries de 10 répétitions ou jusqu’à l’échec
Nutrition: les secrets de l’alimentation de Fernando
En tant qu’ectomorphe, Fernando peut facilement consommer « des tonnes de calories chaque jour » sans prendre de poids.
Sa principale source d’énergie est les glucides. Il inclut des tortillas, de l’avoine, du riz brun et des patates douces dans son alimentation.
En termes de protéines, il consomme des blancs de poulet, des sardines et du bœuf nourri à l’herbe. Fernando a parfois un repas protéiné d’origine végétalienne qui se compose de tofu, de fromage végétalien et de salade.
Il évite de manger de gros poissons comme le thon. Selon Fernando, ces types de poissons contiennent parfois trop de mercure, un métal lourd nocif pour la santé.
Idoles et influences
Fernando considère Humberto Cruz comme l’une de ses principales inspirations en matière de fitness. Humberto est un coach en entraînement personnel et également un expert en matière de diététique et de supplémentation.
Fernando apprécie également tous ceux qui le suivent et soutiennent son travail, y compris ses fans sur les réseaux sociaux.
Ce que nous pouvons apprendre de Fernando Lozada Zuniga
S’il y a quelque chose à apprendre de Fernando Lozada Zuniga, c’est de toujours garder des ambitions élevées. Dès son plus jeune âge, Fernando voulait se faire un nom en tant que sportif.
Il a excellé en gymnastique, en acrobaties et dans d’autres disciplines tout au long de sa jeunesse, avant de se lancer dans le fitness et le bodybuilding et de devenir un modèle renommé.
Fixez toujours vos objectifs haut, et ne vous arrêtez pas avant de les avoir atteints – tout comme Fernando Lozada Zuniga.
