Ellen van Maris

Ellen van Maris : l’histoire captivante d’une légende du bodybuilding

Née en 1957, Ellen van Maris est une ancienne culturiste professionnelle des Pays-Bas. Elle a commencé sa carrière en 1982, en participant à des compétitions locales et nationales de bodybuilding.

Elle a ensuite gravi les échelons pour remporter les Championnats nationaux de bodybuilding des Pays-Bas en 1984. Peu de temps après, elle a obtenu sa carte Pro, intégrant ainsi le circuit élite de l’IFBB.

La carrière d’Ellen a atteint son apogée en 1987, lorsqu’elle a terminé deuxième au Ms. Olympia. Après s’être imposée comme l’une des figures majeures du bodybuilding féminin des années 1980, elle a finalement mis un terme à sa carrière en 1989.

Bilan de l’athlète

Accomplissements

Compétitions de bodybuilding

• 1982
  • Championnats Randstad – 3ème place
  • Grand Prix, Pays-Bas – 5ème place
  • Championnats néerlandais – 2ème place
  • Grand Prix européen – 2ème place

  1983

  • Grand Prix, Bruxelles – 3ème place
  • Grand Prix, Pays-Bas – 1ère place
  • Championnats européens – 4ème place

  1984

  • Championnats européens – 3ème place
  • Nationaux néerlandais – 1ère place
  • Championnats mondiaux amateurs – 1ère place (poids léger)
  • IFBB Ms. Olympia – 9ème place

  1985

  • IFBB Ms. Olympia – 7ème place

  1986

  • IFBB Ms. Olympia – 3ème place

  1987

  • IFBB Ms. Olympia – 2ème place

  1988

  • IFBB Ms. Olympia – 5ème place

  1989

  • IFBB Ms. Olympia – 5ème place

Biographie

Des compétitions locales au Ms. Olympia

Originaire d’Amstelveen, Ellen van Maris a débuté sa carrière de culturiste en 1982. Elle a passé les deux années suivantes à participer à des compétitions locales et nationales, améliorant progressivement ses résultats.

En 1984, Ellen a participé aux Championnats nationaux des Pays-Bas, son défi le plus difficile jusqu’alors. Finalement, elle a remporté le concours et est repartie avec le titre de Championne nationale.

Allant de succès en succès, Ellen a remporté le titre de Championne du monde amateur féminin cette même année, obtenant ainsi sa carte Pro. Après avoir intégré le circuit IFBB, elle a participé aux plus grands événements de bodybuilding du monde, dont le Ms. Olympia.

Pendant les six années suivantes, entre 1984 et 1989, Ellen a participé à six Ms. Olympia consécutifs. Affichant une condition physique et une musculature incroyables, Ellen a établi une norme pour de nombreuses culturistes féminines aspirantes de cette époque. Bien qu’elle n’ait pas remporté le prix ultime, Ellen s’est approchée très près du sacre en 1987, terminant deuxième derrière Cory Everson.

Retraite et récompenses ultérieures

La quête d’Ellen pour remporter le Ms. Olympia s’est brutalement interrompue en 1989. C’est à ce moment-là qu’elle a décidé de prendre sa retraite du bodybuilding compétitif.

Et bien qu’elle n’ait jamais remporté le plus grand prix du bodybuilding, elle est toujours considérée comme l’une des meilleures athlètes féminines de cette époque. En témoigne son intronisation au Temple de la renommée de l’IFBB en 2004, une récompense dédiée aux culturistes les plus exceptionnels.

Entraînement

L’approche d’Ellen en matière d’entraînement consistait à développer ses muscles tout en restant esthétique. En ses propres mots : « Le bodybuilding consiste à construire du muscle et à maximiser le potentiel de son physique ».

Son programme d’entraînement comprenait toutes sortes d’exercices – du cardio de haute intensité, des mouvements composés, en passant par des exercices de mobilité.

Ellen aimait combiner ces types d’entraînement pour obtenir une silhouette non seulement musclée, mais aussi fonctionnelle.

Alimentation

En matière de régime alimentaire, Ellen van Maris suivait son propre plan alimentaire spécifique. Elle n’avait pas de phases de « prise de masse » ou de « sèche » comme la plupart des culturistes, mais son objectif était de rester maigre toute l’année.

Pour y parvenir, Ellen mangeait très strictement. Pas de sucreries ni de sucres dans son alimentation. Elle limitait également sa consommation de sodium, en particulier à partir d’aliments transformés tels que les burgers et les pizzas.

Son alimentation se composait de nombreux légumes verts, de fruits à faible indice glycémique, de viandes maigres de volaille et de glucides complexes. Ellen consommait également des bonnes graisses sous forme de jaunes d’œufs bio, de noix et de graines, et d’huile d’olive.

Idoles et influences

Alors qu’elle avait ses propres influences en matière de bodybuilding, Ellen était également une immense source d’inspiration pour de nombreuses athlètes féminines en herbe de son époque.

Avec sa silhouette musclée, forte et conditionnée, elle a donné une référence pour de nombreuses femmes qui voulaient émuler son succès.

Ce que nous pouvons apprendre d’Ellen van Maris

Tout au long de sa carrière, Ellen van Maris a remporté de nombreux titres, dont les Championnats nationaux de bodybuilding néerlandais, le Grand Prix des Pays-Bas et les Championnats du monde de bodybuilding féminin.

Si elle n’a jamais remporté le titre de Ms. Olympia, elle est passée très près en 1987 en terminant deuxième. La consécration finale de sa carrière impressionnante est venue en 2004 lorsqu’elle a été intronisée au Temple de la renommée de l’IFBB.

S’il y a quelque chose à apprendre d’Ellen, c’est que le travail acharné finit toujours par payer. Vous ne savez peut-être pas combien de temps durera le voyage, mais tant que vous restez patient et que vous faites le travail, vous finirez par atteindre votre objectif.