Cody Rhodes: Son Physique Impressionnant Révélé
Le monde de la lutte a vu passer de nombreux athlètes redoutables, mais peu ont connu un retour aussi remarquable que Cody Rhodes. Connu pour sa silhouette imposante et ses compétences impressionnantes en lutte, la transformation de Rhodes est largement attribuée à son programme d’entraînement intense. Plongez dans les secrets d’entraînement derrière les 220 livres de l’« American Nightmare ».
Un Aperçu du Programme d’Entraînement de Cody Rhodes
Le programme d’entraînement de Rhodes n’est pas pour les âmes sensibles – il exige discipline, persévérance et surtout, un engagement envers un plan fixe. Cependant, si vous êtes curieux de savoir ce qu’il faut pour construire une silhouette semblable à celle de Rhodes, c’est le point de départ idéal.
Petit-déjeuner: Le Repas le Plus Important de la Journée
Dans une interview avec GQ, Rhodes a révélé qu’il accordait la priorité au petit-déjeuner comme une partie essentielle de sa routine quotidienne. Contrairement à de nombreux athlètes qui préfèrent une barre protéinée rapide avant d’aller à la salle de sport, Rhodes aime commencer sa journée par un repas complet.
«Je suis un amateur d’œufs blancs. De pain de blé sec. Je n’ai pas vraiment de viande au petit-déjeuner à cause du sodium et du sel ajouté.“
Il préfère garder son petit-déjeuner simple, évitant la viande pour le premier repas de la journée.
Manger Toutes les Trois Heures
Rhodes a révélé qu’il mange toutes les trois heures pour maintenir sa silhouette et son apport calorique quotidien. Il opte généralement pour un repas léger plutôt que des options plus lourdes comme le bœuf coréen ou le steak. Son repas préféré inclut généralement du poulet grillé avec n’importe quel type de riz.
«C’est ennuyeux, mais c’est presque toujours du riz blanc, du poulet grillé et de la sauce aux cacahuètes thaïlandaise.“
Malgré la monotonie, Rhodes reste fidèle à sa routine, comprenant son importance pour maintenir sa silhouette.
Surmonter les Défis Alimentaires
En tant que lutteur professionnel, Rhodes doit souvent voyager entre les villes pour son travail, ce qui rend difficile le maintien d’un régime alimentaire cohérent. Cependant, il a trouvé une solution à cela. Lorsqu’il dîne à l’extérieur, Rhodes fait des choix plus sains en supprimant certains ingrédients de ses repas. Cela pourrait inclure demander sans mayonnaise, sauter les pains, voire demander des plats sans huile.
Curieusement, Rhodes avoue aussi ne pas être un fan de légumes. Il les cache dans ses repas pour se convaincre de consommer plus de verdure.
Le Programme d’Entraînement
Bien que l’alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de la silhouette, il est tout aussi important d’avoir une routine d’entraînement tout aussi intense. Plongeons dans la routine d’entraînement habituelle de Rhodes.
Routine d’Échauffement
Rhodes commence généralement avec des squats aériens, des pompes à dégagement des mains, des rangées renégates et des fentes marchées pour son échauffement.
– Squats Aériens — x 10
– Pompes à Dégagement des Mains — x 10
– Rangées Renégates — x 10 (cinq de chaque côté)
– Fentes Marchées
Le Principal Entraînement
L’entraînement principal de Rhodes se compose de trois séries avec 30 secondes de repos entre les séries. Chaque série comprend une série de supersets ciblant différents groupes musculaires, suivie d’un finisher – la Pousse de Plaque.
– Trois séries avec 30 secondes de repos entre les séries de :
– Superset : Extensions de Jambe — x 12-15 | Curl de Jambe x 12-15
– Superset : Tirage Latéral à Large Prise — x 12-15 | Rangées Assises x 12-15
– Superset : Presses de Plaque — x 12-15 | Extension Triceps Overhead à la Barre EZ x 12-15
– Superset : Presses d’Épaules Assises — x 12-15 | Élévations Latérales — x 12-15
– Superset : Curls de Biceps à la Barre EZ — x 12-15 | Curls Marteau — x 12-15
– Finisher — Pousse de Plaque
Rester en forme est un voyage unique pour chacun. Ce qui fonctionne pour Rhodes peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Il est essentiel de fixer des objectifs réalistes et de suivre un régime qui convient le mieux à votre corps.
En Conclusion
Le programme d’entraînement de Cody Rhodes est un témoignage de sa discipline et de son dévouement à maintenir sa silhouette. Bien que sa routine d’entraînement puisse sembler intimidante, elle offre un guide complet à quiconque souhaite faire progresser son parcours de fitness. Rappelez-vous, la clé est la cohérence, et comme le montre le parcours de Rhodes, il n’est jamais trop tard pour commencer.
Restez à l’écoute pour plus d’aperçus sur les routines d’entraînement de vos superstars préférées.
