La transformation physique de Carlton Loth : de l’adolescence au succès professionnel
Carlton Loth a découvert sa passion pour l’entraînement au lycée, et depuis ce jour, sa vie et sa carrière ont été transformées à jamais.
“J’ai réellement développé un intérêt pour le bodybuilding à l’âge de 15 ans, en m’entraînant avec des amis de l’école à la salle de sport locale.”
Initialement, l’objectif de Carlton était d’améliorer sa silhouette. Mais, à mesure qu’il progressait, il a commencé à se fixer de nouveaux objectifs pour lui-même, comme participer à un concours de bodybuilding.
Il n’a pas tardé à agir pour atteindre ses objectifs. À l’âge de 17 ans, il avait déjà remporté son premier concours. Cela marquait le début d’une ascension vers le succès, culminant en 2018 lorsque Carlton a obtenu sa carte Pro IFBB.
Statistiques de l’athlète
| Poids | 215 – 225 livres (93.0 – 102.1 kg) |
| Taille | 6’2″ (188 cm) |
| Âge | 28 ans |
| Date de naissance | 11 juin 1996 |
| Nationalité | Australien |
| Profession | Entraîneur personnel, Bodybuilder professionnel |
| Année | 2010 |
Accomplissements de Carlton Loth
- Bodybuilder professionnel IFBB Pro (Carte Pro obtenue en 2018)
- Entraîneur personnel
- Coach en ligne
Entraînement intensif
Carlton Loth s’entraîne sept jours par semaine, chaque jour se concentrant sur un groupe musculaire différent. “Je divise mes séances de jambe en jours de quadriceps et d’ischio-jambiers. Je travaille également mes épaules deux fois par semaine,” déclare Carlton.
La plage de répétitions et de poids utilisée par Carlton dépend de la phase de bodybuilding à laquelle il se trouve. S’il se prépare pour un concours, il utilisera des poids plus légers avec plus de répétitions pour brûler les graisses tout en conservant ses muscles définis.
En période de ‘hors saison,’ les choses sont un peu différentes. C’est à ce moment-là que Carlton s’entraîne plus lourdement, dans le but de gagner du muscle solide.
La nutrition au cœur de sa réussite
Régime pour une compétition
Pendant une période de préparation pour un concours, Carlton Loth limite strictement sa consommation de glucides, ne mangeant pas plus de 40g de glucides par jour.
Il le fait pendant quelques jours d’affilée, avant de prendre un repas de triche. De cette manière, il rétablit tout nutriment perdu lors de l’entraînement et donne à ses muscles l’énergie nécessaire pour continuer à travailler dur à la salle de sport.
“Lorsque je fais un régime, je réduis drastiquement les glucides. Je consomme environ 40 grammes de glucides par jour. C’est ce qui a fonctionné pour moi. Peu de glucides et ensuite quelques repas de triche répartis dans la semaine, voilà l’idée principale.”
Les leçons à tirer de l’histoire de Carlton Loth
La principale leçon à tirer de l’histoire de Carlton Loth est que le chemin vers une silhouette esthétique nécessite des années d’efforts. Dans le cas de Carlton, il s’entraîne depuis l’âge de 15 ans. Il lui a fallu 2 ans d’entraînement quotidien intensif pour atteindre une forme physique prête pour la compétition et remporter son premier concours.
En continuant à s’entraîner avec autant de détermination, vous aussi pouvez atteindre le succès dans tout ce que vous entreprenez.
“Le meilleur conseil que je puisse donner est de vous fixer des objectifs réalistes. Comprenez que votre parcours naturel de bodybuilding est un cheminement composé de nombreuses étapes ! Il n’y a pas de raccourcis ni de garanties.
C’est un choix de vie que vous devez faire. Vous rencontrerez des obstacles – concilier travail, études, famille, relations et entraînement, mais vous pouvez vous réinventer progressivement de manière naturelle et progressive. Vous devez simplement savoir comment faire.” – Carlton Loth
