Bret Contreras

Bret Contreras

Bret Contreras : l’homme derrière les fesses les plus musclées

Connaissez-vous Bret Contreras, l’expert numéro un en matière d’entraînement des fesses ? Ce passionné de fitness, scientifique du sport, inventeur, chercheur, auteur et propriétaire de salle de sport est une véritable source d’inspiration. Découvrez son incroyable parcours.

Statistiques de l’athlète

Bret Contreras, de son vrai nom, est un poids lourd de 102,1 à 106,6 kg pour 1m93. À 47 ans, il est né le 26 juillet 1976 et de nationalité américaine. En tant que personal trainer, chercheur, auteur et inventeur, il a marqué l’ère du fitness depuis 2010.

Accomplissements

  • PhD en Sciences du Sport
  • Specialiste Certifié en Force & Conditionnement par la National Strength & Conditioning Association
  • Associé de Recherche à l’Université d’Auckland
  • Auteur et Co-auteur de plusieurs livres
  • Fondateur de Booty by Bret, BC Strength, The Glute Lab
  • Inventeur du Hip Thrust et du Hip Thruster

Biographie :

Natif de l’Arizona, Bret Contreras a commencé sa carrière en enseignant les mathématiques pendant six ans avant de se tourner vers le fitness. Parallèlement à son enseignement, il était aussi entraîneur personnel certifié, mais cela restait plus un passe-temps pour lui.

Son désir de faire du fitness son métier l’a poussé à obtenir des certifications en force et conditionnement et à obtenir un doctorat en sciences du sport.

Le Maître des Fessiers

Bret s’est spécialisé dans le développement des fessiers et a acquis le surnom de « The Glute Guy ». Son invention emblématique, le barbell hip thrust, est née d’une observation lors d’un combat d’UFC en 2006. Depuis, Bret est reconnu comme l’expert mondial en musculation et développement des fessiers.

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Entraînement

Bret est un fervent défenseur de l’entraînement des fessiers, en particulier du barbell hip thrust. Il croit fermement que les grands mouvements comme les squats, les soulevés de terre, le développé couché, etc., sont essentiels pour des gains durables.

Il préconise également des séances d’entraînement corporel total et un cardio modéré après chaque séance de musculation.

Nutrition

Bret privilégie une alimentation équilibrée pour optimiser ses performances. Il consomme des protéines, des fibres, des graisses et des glucides pour rester énergique. Il recommande des aliments entiers et peu transformés, riches en fibres et diversité.

Il ne se prive pas de plaisir, mais veille à rester dans ses objectifs caloriques journaliers. Il ne prend pas de compléments pré-entraînement mais apprécie une boisson énergétique avant ses séances de sport.

Ce que nous pouvons apprendre de Bret Contreras

L’histoire de Bret Contreras nous enseigne qu’il n’est jamais trop tard pour suivre ses passions. Malgré une carrière stable dans l’enseignement, il a suivi son instinct et a réalisé ses rêves. Une leçon de vie pour nous tous : poursuivez vos rêves, peu importe les obstacles.

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