La transformation incroyable d’Adi Gillespie
Adi Gillespie, le célèbre influenceur fitness britannique, est passé d’un service dans la Royal Air Force à devenir l’une des plus grandes stars du fitness en Angleterre.
Dès son plus jeune âge, Adi était un passionné de rugby et de football. Il a pratiqué ces sports tout au long de ses études primaires et secondaires, avant de se lancer dans une nouvelle aventure au sein des forces armées britanniques.
Au terme de ses sept années de service, Adi est revenu plus fort que jamais. Avec un état d’esprit amélioré et une silhouette encore plus travaillée, il s’est lancé dans une nouvelle aventure en devenant entraîneur personnel et icône du fitness en Angleterre.
Athlète Sculptural
Adi Gillespie s’est imposé comme un modèle fitness, un entraîneur personnel et un expert en calisthénie.
Accomplissements
- Modèle Fitness
- Entraîneur Personnel
- Expert en Calisthénie
Biographie
De l’univers du sport à l’armée
Originaire de Manchester, en Angleterre, Adi Gillespie a toujours été passionné par le sport et la forme physique. Ses premiers pas dans le monde du sport ont été marqués par la gymnastique, qu’il a commencée à pratiquer à l’âge de cinq ans.
« Le fitness a toujours été une partie intégrante de ma vie. »
En grandissant, les intérêts et passions d’Adi ont évolué. Il s’est tourné vers d’autres sports et disciplines, notamment le rugby et le football.
Adi a continué à pratiquer ces sports pendant plusieurs années, jusqu’à sa sortie du lycée. À partir de ce moment, il a rejoint l’armée et entamé une période de sept ans au sein de la Royal Air Forces britannique.
Découverte d’une nouvelle opportunité dans le fitness
Même durant son service militaire, Adi trouvait le temps de rester actif dans le sport. En plus de jouer au rugby pendant son temps libre, Adi maintenait également une routine fitness composée d’entraînements au poids du corps et de cardio.
Après avoir quitté l’armée à l’âge de 24 ans, Adi a commencé à développer de nouvelles passions – dont l’haltérophilie. Après avoir constaté les résultats sur son corps, Adi est tombé sous le charme du fitness et de l’haltérophilie.
Un enchaînement d’événements a conduit Adi à s’intéresser à devenir entraîneur personnel. Après plusieurs mois, il a concrétisé ses objectifs en devenant instructeur fitness.
L’ascension d’Adi sur les réseaux sociaux
Travaillant en tant qu’instructeur fitness, Adi a commencé à partager des photos de son parcours fitness sur les réseaux sociaux. C’est à ce moment que sa communauté en ligne a commencé à grandir.
De plus en plus de personnes se sont intéressées à ses pages, et Adi a réalisé qu’il pouvait se faire un nom dans l’industrie du fitness. C’est à ce moment qu’il a commencé à développer sa marque en ligne, transformant lentement sa passion pour le fitness en carrière.
En 2018, Adi est devenu l’un des principaux influenceurs fitness en Angleterre – avec une armée de fans le soutenant sur internet.
Entraînement
Conseils d’Adi Gillespie pour les débutants
Adi conseille aux débutants de commencer par les exercices de base lors de leurs entraînements. Il suggère de se concentrer sur les mouvements composés tels que les tractions, les pompes et les squats, car ces exercices favorisent une croissance musculaire optimale.
« Commencez par les bases. À mesure que vous devenez plus fort, augmentez progressivement la résistance. Les bases. Tout le monde les connaît. Personne n’aime les faire. »
Adi préconise d’ajouter des exercices d’isolation seulement après avoir développé une base solide et si l’on souhaite mettre en valeur des parties spécifiques du corps.
L’importance de la récupération
Conscient de l’importance du repos et de la récupération après l’entraînement, Adi ne l’a pas toujours su. Au début de son parcours fitness, Adi s’entraînait tous les jours avec des exercices de haute intensité.
Dans un premier temps, il n’a pas remarqué d’effets négatifs de ce type d’entraînement. Mais finalement, les résultats d’entraînement d’Adi ont chuté, et il a également commencé à se sentir extrêmement fatigué.
Adi a bientôt réalisé qu’il devait faire une pause dans son entraînement. Une fois qu’il a intégré des jours de repos dans sa routine, les résultats d’Adi ont repris, et il s’est senti mieux qu’avant.
« Au début, j’étais au gymnase tous les jours, enchaînant les entraînements de haute intensité. On peut s’en sortir la plupart du temps quand on est jeune, mais on ne se rend pas compte de l’impact sur notre système nerveux central. »
Nutrition
Le régime alimentaire quotidien d’Adi Gillespie
Pour le petit-déjeuner, Adi opte généralement pour un avocat, quelques oeufs durs et du pain de seigle grillé. En cas de petite faim en milieu de matinée, Adi prendra des baies mélangées. Il préfère les baies à d’autres fruits car elles ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elles ne provoquent pas de pic d’insuline dans son sang.
Pour le déjeuner, Adi privilégie généralement une combinaison classique de poulet et de riz avec des légumes. S’il souhaite varier, Adi optera plutôt pour du steak et des patates douces.
Enfin, le soir, Adi aura un repas léger, comme des biscuits avec une tasse de thé. En cas de besoin de calories supplémentaires, Adi se préparera du porridge avec du beurre de cacahuète ou de la pâte à tartiner au chocolat.
Miroir vs. Balance
Adi ne pèse pas ses aliments. Il ne compte pas non plus ses macros ou ses calories. Au lieu de cela, il suit ses progrès en se regardant dans le miroir et en respectant la règle du « 80%-20% ».
Cela signifie qu’il se nourrit sainement et proprement la plupart du temps, avec un repas « plaisir » occasionnel pour satisfaire ses papilles.
« Je suis un ratio de 80% à 20%, c’est-à-dire que si j’ai envie de manger quelque chose, je le ferai. La plupart des aliments que je consomme sont entiers. Je consomme également beaucoup de glucides, car je sens que j’en ai besoin. En réalité, pour moi, c’est juste une question de surveillance de soi-même : comment on se sent, comment on se voit dans le miroir, notre poids. »
Les enseignements à tirer d’Adi Gillespie
Discipline, engagement et vision claire de ses objectifs, voilà les traits qui ont permis à Adi de devenir l’homme qu’il est aujourd’hui.
Avec la même attitude et le même engagement, vous aussi pouvez réaliser vos objectifs, quel qu’ils soient.
