Sarah Day : une icône du fitness et du bien-être
Découvrez l’univers captivant de Sarah Day, une blogueuse vidéo australienne passionnée de fitness et de style de vie. Connue également sous son vrai nom, Sarah Stevenson, elle partage régulièrement ses conseils en matière d’entraînement, de nutrition et de mode de vie, montrant à tous comment elle a transformé son corps et son esprit pour mener une vie saine.
Son approche holistique de la vie et son amour pour les aliments entiers ont permis à Sarah de se débarrasser avec succès de son acné hormonale et de sa cellulite, des problèmes auxquels elle était confrontée depuis des années.
Aujourd’hui, devenue une personnalité des médias sociaux suivie par une foule de fans enthousiastes, Sarah promet d’inspirer le monde en ligne pour les années à venir.
Les statistiques de l’athlète
| Âge | 31 |
| Date de naissance | 30 août 1992 |
| Nationalité | Australienne |
| Profession | Mannequin fitness, Blogueuse lifestyle |
| Alias | Sarah’s Day, sarahs_day |
| Epoque | 2010 |
“Une de mes plus grandes insécurités et difficultés était la cellulite. Non seulement j’en avais sur l’arrière de mes cuisses et mes fesses, mais j’en avais aussi sur mon ventre, mes bras et l’avant de mes cuisses.”
Accomplissements
- Blogueuse vidéo
- Mannequin fitness
- Entrepreneure (Marque de fitness)
La transformation physique de Sarah Day, avant et après.
Entraînement
Équilibre Entraînement/Récupération
Sarah se lève généralement vers 6 heures du matin. Peu de temps après, elle se rend directement à la salle de sport pour une séance d’entraînement à jeun. Cette routine lui permet de commencer la journée sur une note positive, en restant énergique, productif et concentré sur les tâches à venir.
Sarah pratique cinq fois par semaine des séances d’entraînement par intervalles de haute intensité. Ce type de cardio consiste en des courtes séries d’activités spécifiques, avec jusqu’à 1 minute de repos entre les intervalles. Parmi les activités pratiquées, on retrouve des sprints, du vélo et des exercises de kettlebell.
En plus de ces activités, Sarah fait du pilates, du yoga et de la musculation. Elle varie ses entraînements pour progresser constamment dans sa forme physique. En général, Sarah pratique au moins un type d’entraînement par jour, tous les jours.
Cependant, Sarah accorde également du temps à son corps pour récupérer complètement. Elle affirme : “La récupération optimale est impérative dans mon mode de vie, car je n’ai pas le temps d’attendre que mon corps se remette. Je suis toujours en mouvement, donc mon corps doit être reposé, revitalisé et prêt pour l’aventure chaque jour!”– Sarah Day
Nutrition
Alimentation à base d’aliments entiers de Sarah Day
Praticienne holistique, Sarah se nourrit d’aliments qui nourrissent son corps et lui procurent une sensation de bien-être. Elle utilise également beaucoup d’épices dans ses plats pour équilibrer sa santé hormonale, cardiovasculaire et générale.
Dès le matin, Sarah boit un demi-litre de jus de citron. Cette habitude l’aide à détoxifier son corps et lui donne l’énergie nécessaire pour son entraînement matinal.
Ensuite, pour le petit-déjeuner, elle prend généralement une tranche de pain paléo avec deux oeufs pochés. En accompagnement, elle a du chou frisé sauté à l’ail avec de l’avocat. Quelques heures plus tard, son snack du matin se compose de noix et d’une banane, qu’elle estime bénéfiques pour la santé cérébrale.
À midi, Sarah opte pour un bol riche en nutriments avec des patates douces, de la betterave, des courges et beaucoup de légumes verts. Elle y ajoute aussi une source maigre de protéines, comme des oeufs, du saumon ou du poulet. Enfin, elle termine avec une source de graisses saines, allant de l’huile de lin aux graines de sésame et de chanvre.
Pour le goûter, Sarah préfère un bol de protéines à base d’aliments entiers. Ensuite, elle prépare le dîner qui est généralement similaire à son déjeuner. Parfois, elle varie en ajoutant des plats plus élaborés pour le dîner. Enfin, elle termine avec un dessert à base d’aliments entiers avant d’aller se coucher, comme un smoothie au caramel salé au cacao.
Ce que nous pouvons apprendre de Sarah Day
Sarah Day nous montre qu’un mode de vie holistique peut être bénéfique à bien des égards. En combinant une alimentation saine à base d’aliments entiers avec une routine d’entraînement structurée, vous pouvez aller loin dans votre parcours de remise en forme.
Non seulement ce mode de vie améliore votre apparence et votre santé, mais il vous permet également de mener une vie plus détendue, agréable et enrichissante.
